15+ kedvenc módja a túró fogyasztásának

Publikálva 2017. szeptember 12. Utolsó frissítés: 2020. április 9. Martha McKinnon 28 hozzászólás

A túró egyike azoknak az ételeknek, amelyeket az emberek általában szeretnek vagy utálnak. Óriási rajongó vagyok, mióta az 1970-es években felfedeztem az egészséges táplálkozással foglalkozó ételek állapotát.

Nagyszerű fehérjeforrás, körülbelül 14 gramm 4 uncia adagban és alacsony kalóriatartalmú, feltéve, hogy alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes fajtát választ. (Ha nem követi a Weight Watchers Simply Filling/no count programot, akkor zsírmentes túrót szeretne használni.)

Íme 15+ kedvenc módszerem, amellyel élvezhetem ezt a klasszikus diétás ételt.

Könnyű + egészséges módja a túró élvezetének

A túró sokkal több, mint egy unalmas diétás étel. Nagyon sokféleképpen élvezhető - önmagában, gyümölccsel vagy salátával, pirítóssal, szüreti súlyzóként „dánul”, édes és sós ételek széles választékában.

Hogyan készítsünk házi túrót?

Lusta szakácsként még soha nem gondoltam magamra a túró elkészítését. Legfeljebb bármilyen élelmiszerbolt-sztorit találhat meg. Biztos vagyok benne, hogy a friss házi változat csodálatos ízű.

Tehát, ha kíváncsi, íme egy gyors túrós recept Alton Brown-tól az Food Network-nél.

Retteg a túró állaga?

Annak érdekében, hogy a túró sima állagú legyen, örvényt adjon neki egy konyhai robotgépben (affiliate link) vagy turmixgépben (affiliate link). Ezután a tejföl egészségesebb alternatívájává válik a kedvenc mártás receptjében vagy a sült burgonya ízletes önteteként. Ez egy népszerű, alacsony zsírtartalmú alternatíva volt még a „régi időkben”, mielőtt a görög joghurt divatba jött volna.

Ez a sima, felvert túró finom egy bagelre, vagy palacsintára is lekvárt készítve.

További kedvenc módja a túró fogyasztásának

# 1 Tálaljuk gyümölccsel. Az egyik kedvenc módszerem a túró fogyasztására a gyümölcs. Ez egy mérkőzés tette a mennyországba.

Imádom reggelire és ebédre egyaránt a nyári időszakban. Minden gyümölcs működni fog - friss, gyümölcslében konzerv vagy fagyasztott. Finom lehetőségek:

Szeletelt banán
Zúzott ananász vagy ananász darabok
Bogyók - áfonya, eper, málna, szeder vagy ezek kombinációja
Dinnye darabok vagy golyók
Friss vagy konzerv őszibarack szeletek
Almadarab és egy megszórott fahéj
Almaszósz vagy almavaj
Vagy képzelje el magát, és ossza fel ezt a túrós banánt.

Könnyű egészséges reggeli banán split

# 2 Keverje össze dióvajjal. Keverjen egy evőkanál kedvenc dióvajat egy fél csésze túróba. Használja zeller töltésére, vagy teljes kiőrlésű pirítósra vagy kekszre kenve.

# 3 Add hozzá turmixokhoz. Keverje össze a kedvenc gyümölcs turmix vagy zöld turmix receptjével a fehérje extra növelése érdekében.

# 4 Add hozzá palacsintatésztához túrós palacsinták készítéséhez, amelyek fehérjetartalma jóval magasabb, mint a szokásosé, de ugyanolyan finom az íze.

# 5 Készíts muffint. Keverjünk bele muffintésztát, hogy olyan áfonyás sajttorta muffinokat készítsünk, mint Kristina a Love and Zestnél.

# 6 Keverje bele tésztába. A túró meleg és krémes lesz, és különösen jó sok frissen őrölt borssal.

# 8 Vagy próbáld ki ezt az ízletes, alacsony kalóriatartalmú Orzót túrós sajttal és borsóval:

Orzo túrós sajttal és borsóval

Hozzávalók

▢ 2 csésze alacsony zsírtartalmú túró, szobahőmérsékleten
▢ 1/2 teáskanál só
▢ 1/4 csésze darált mogyoróhagyma vagy metélõhagyma
Teas 1 teáskanál reszelt citromhéj
▢ Fekete bors ízlés szerint
▢ 1/2 font orzo (rizs alakú tészta)
▢ 1 csésze fagyasztott borsó
▢ reszelt parmezán sajt

Utasítás

Receptjegyzetek

Te készítetted ezt a receptet? Említse meg az @simplenourishedliving alkalmazást az Instagram-on, és jelölje meg a #simplenourishedliving címkét - szeretjük látni alkotásait!

# 9 sült burgonyával tálaljuk salsa-val. Hihetetlen gyors, egyszerű és egészséges ebéd vagy vacsora érdekében az egyik kedvenc módja a túró fogyasztásának, amelyet évekkel ezelőtt tanultam a Súlyfigyelőktől.

# 10 Kenje meg pirítóssal. egy vintage Weigh Watchers számára „dán”. Szeretem a túrót, amelyet pirított mazsolakenyérre kenünk, majd meghintjük fahéjjal és apróra vágott dióval. Vagy csináld ezt az évjáratot „WW Danish” -nek.

# 11 Kenje meg vékony almaszeletekre és megszórjuk fahéjjal. Tökéletes reggelire vagy egészséges iskolai snackre.

# 12 Add hozzá egy kanál, miközben rántotta készül. Extra adag fehérjével megadja a vágyott sajtos ízt. Vagy próbálja ki ezt a könnyű + egészséges spenótot és feta kéreg nélküli quichet.

# 13 Használjon túrót a tejföl helyettesítésére. Először turmixgépben (affiliate link) vagy konyhai robotgépben (affiliate link) fújja be, a legkisebb mennyiségű forrásban lévő vízzel, hogy krémes legyen, majd mindenféle sovány mártáshoz felhasználhatja.

# 14 Fűszerezze kedvenc fűszerkeverékével. A citrompaprika, Mrs. Dash, az Old Bay és a Herbamare mind jól működik. Zöldségre vagy teljes kiőrlésű kekszre kenjük zellert vagy üreges paradicsomot.

# 15 Keverj hozzá egy kis pestót. Ezután élvezze mártásként vagy kenésként zöldségek vagy kekszek számára, vagy üreges cseresznyeparadicsomba töltve.

# 16 Keverje össze apróra vágott zöldségekkel vagy tonhalal vagy garnélával saláta készítéséhez. Tökéletes újabb mártást vagy kenést kínál pirított teljes kiőrlésű kenyérrel, kekszekkel vagy zöldségekkel.

Egyszerű elterjedés: túrós olívaolaj és fekete bors

Az étel ennél nem sokkal gyorsabb. Ez a legjobb nagy túrós túróval, lehetőleg bio. Tegyen egy tányérra, fűszerezze tengeri sóval és durva frissen őrölt fekete borssal, majd csepegtessen egy kis extra szűz olívaolajat (affiliate link) a tetejére. Élvezze teljes kiőrlésű kenyérrel vagy kekszkel.

* A PointsPlus® és a SmartPoints® az Simple Nourished Living által számított; A Weight Watchers International, Inc. nem hagyta jóvá. A tápérték-becslés meghatározásakor az összes recept-összetevőt kivéve a választható elemeket. Az egyes tervek ZeroPoint Foods (zöld terv, kék terv, lila terv) NÉLKÜL kiszámított SmartPoints® értékek a WW Recipe Builder segítségével.

A 2019. évi WWW Wellness, amely működik

További WW barátságos módszerek a túró fogyasztására

Túrós palacsinta (egyszerű táplálkozású életmód)
Túrós sajt receptek (egyszerű táplálkozás-életmód)
Sült tészta cukkínival és túróval (egyszerű táplálékkal ellátott életmód)
Túrós gofri (SnackGirl)
Egészséges tejföl helyettesítő (TheYummyLife)
Tonhal, túró és avokádó saláta (Receptnaplók)
25 túró felhasználása (emésztje fel a blogot)
Sajtos Guacamole (Nemzeti Tejterméktanács)

A WW is frissítette programját SmartPoints-ra a PointsPlus-ból - kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a SmartPoint-okról.

Tudjon meg többet a WW Freestyle tervről ebben a rövid videóban ...

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz azokhoz a termékekhez, amelyek tetszenek. Amikor vásárol valamit az egyik Amazon-linkemen vagy más (társult linkeken) keresztül, kapok egy kis jutalékot, amely segít támogatni ezt a webhelyet. Köszönjük a vásárlást!

Iratkozzon fel a Get: Top 10 olvasói kedvenc receptre

A 10 legnépszerűbb recept (PDF) az egyszerű táplált életmódról + heti támogatási e-mailek tippekkel és máshol nem található egyszerű, egészséges receptekkel!

Köszönöm! Most ellenőrizze e-mailjét, hogy ingyenes e-könyvet kapjon az Egyszerűen táplált élet - a sikeres súlyfigyelők 7 titka című cikkből. Ügyeljen arra, hogy az e-mailben biztonságos küldőként adja hozzá az [email protected] elemet.