A DB módszer áttekintése: Megéri-e a Kardashian által jóváhagyott gép?

2019-ben Kim Kardashian úgy döntött, hogy karácsonykor minden nővérének - és maga a királynőnek, Kris Jennernek - zsákmánycentrikus edzőgépet ajándékoz. A DB Method néven ismert, egyszerű, 229 dolláros gép a feneked alkotó három (igen, három) izom megcélzására szolgál: a gluteus maximus, a gluteus medius és a gluteus minimus.

Soha nem fogom elfelejteni a következő Instagram-történeteket. Kim edzője örvényt ad. Kris a "zsákmánygépen" rohant. Valamiért szegecseltem.

Tehát amikor alkalmam volt egyedül kipróbálni a DB-módszert, ráugrottam. Először felkerestem a vállalat központját, hogy leckét kapjak a gép használatáról. (Meghívtak; de a géphez kapott útmutatásokra valóban szükséged van.) Aztán egy saját Kardashian által jóváhagyott DB módszert kaptam.

Miután leggingsbe váltottam, a márka aktív YouTube-oldalára fordultam, hogy megnézzem az edzésüket. Rengeteg lehetőségük van, a kezdő edzéstől kezdve a Cardio Sculpton át a Full-Body Flexig.

A találó nevű Kezdő edzéssel kezdtem. Elég könnyű volt ritmusba lépni, bár a szokásos mozdulat nagyon másnak tűnt, mint a szokásos guggolás. A lábtartók felfelé mutatják a lábujjakat, és a kormány lehetővé teszi, hogy hátrébb dőljön, mint általában. Ezek a kis csípések hiper-célzást jelentenek a farizomra. És érzed. Pár mozdulaton belül biztosan tudtam, hogy a fenek izmaim aktiválódnak.

Őszintén szólva azt hiszem, hogy a farizom kissé lustává vált a szokásos testedzési rutin alatt, mert a 10 perces kezdő edzés végére éreztem az égést a hátamon. A gép vezérli a mozgástartományodat, így a tested nem próbálhatja meg elterelni a súlyt a fenékről és a comb izmaira - a hátad viseli a nyomás legnagyobb részét. Mondhatnám.

Bármennyire is szeretek egy jó fenéképítő munkamenetet, szerettem volna kipróbálni a gép azon állítását is, miszerint egész testes edzésre használható. A kezdő edzés után befejeztem az Arms & Chest és az Ab sorozatokat. A videókat mind a DB mesteredző, Ashley Rosenberg vezette, és összesen körülbelül 30 percet vett igénybe.

A karizmainak kidolgozása során a DB Method ülését különböző pozíciókból kellett lenyomni. Ezeket a mozdulatokat elég könnyű volt kitalálni; az ab gyakorlatok azonban kissé trükkösebbek voltak. Az álló ropogás elvégzéséhez egyszerűen felállt és mindkét kezével lenyomta az ülést, és az izomzatával létrehozta az erőt. Némi gyakorlás kellett ahhoz, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a megfelelő izmokat és nem csak. előre hajolni.

Bár nem tudja megváltoztatni a gép ellenállását, más módon is felerősítheti az edzést. A márka saját kiegészítő kiegészítőit árusítja, például ellenállási sávokat és egy tíz kilós, DreamBelt nevű súlyozott övet, amely némi extra intenzitást ad a guggoláshoz. Kísérleteztem súlyozott Bala karperecek viselésével egy edzés során, amely némi karlengést igényelt - valószínűleg nevetségesnek tűntem, de másnap kielégítően fájt.

Ha kicsi helyen él, és a szemeit forgatja azon az ötleten, hogy egy guggológéppel összezavarjon egy véletlenszerű sarkot, a DB elég laposan összecsukható ahhoz, hogy az ágya vagy akár egy kanapé alá csúsztassa. Ez ideális azok számára, akik kisebb méretű lakásokban élnek, vagy azoknak, akik csak nem akarnak rendetlenséget adni otthonaiknak.

Összességében azt mondanám, hogy a DB módszer jó felszerelés az otthonában. Ez nem helyettesíti a nehéz súlyokat - és valószínűleg a szokásos roppanásokkal fogok maradni, szemben a DB álló verziójával -, de mindenképpen jó módszer a teljes testű verejtékfolt kiegészítésére. Ami a hátamat illeti. Bár ez még nem egészen Kardashian méretű, azt hiszem, hogy a DB módszer segít kicsit közelebb kerülni.