10 megdöbbentően egyszerű módszer a baba súlyának elvesztésére

Hogyan veszítettünk a férjemmel összesen 80 fontot a szülés után. 10 egyszerű módszer a baba súlyának könnyebb lefogyására.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.happymomblog.com/wp-content/uploads/2018/06/blogging-2-3.png?fit=200%2C300&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/www.happymomblog.com/wp-content/uploads/2018/06/blogging-2-3.png?fit=683%2C1024&ssl=1" alt = "10 megdöbbentően egyszerű módszer a baba súlyának csökkentésére. Hogyan fogytunk férjemmel összesen 80 fontot a szülés utáni időszakban. "Width =" 683 "height =" 1024 "srcset =" https://i0.wp.com/www.happymomblog.com/wp-content/ uploads/2018/06/blogging-2-3.png? resize = 683% 2C1024 & ssl = 1 683w, https://i0.wp.com/www.happymomblog.com/wp-content/uploads/2018/06/blogging -2-3.png? Resize = 200% 2C300 & ssl = 1 200w, https://i0.wp.com/www.happymomblog.com/wp-content/uploads/2018/06/blogging-2-3.png? átméretezés = 768% 2C1152 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.happymomblog.com/wp-content/uploads/2018/06/blogging-2-3.png?resize=640%2C960&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/www.happymomblog.com/wp-content/uploads/2018/06/blogging-2-3.png?w=800&ssl=1 800w "size =" (max. Szélesség: 683px) 100vw, 683px "data-recalc-dims =" 1 "/>

A testsúlycsökkentő szakemberek a kalóriaszámolással, az étel megtervezésével és a súlyméréssel nehezen és bonyolultan érezhetik a baba súlyának elvesztését. De a baba súlyának elvesztése nem kell bonyolult.

Valójában ezeknek az egyszerű tippeknek a megvalósítása sokkal könnyebbé teheti! Itt van 10 egyszerű módszer, amelyek segítenek a baba súlyának csökkentésében.

(Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmaz.)

Igyon egy pohár vizet étkezés előtt

Ez biztosítja a hidratáltságot, különösen, ha szoptat, és ezáltal azonnal jóllakik. Ha jóllaksz, nem eszel túl.

Készítsen ételpótlót

Tehéntej helyett most mandulatejet vagy kesudiót iszok. Eleinte nem igazán tetszett az íze, de most nagyon szeretem. Hozzáadom a reggeli zabpehelyhez és beleteszem a turmixomba. (Ha tudni akarja, hogyan készítem a fogyókúrás turmixomat, ide kattinthat.) Salátákhoz pedig a krémes öntet helyett inkább egy vinegrettet válasszon. Itt van még két csere. Mazsola helyett szőlő helyett fagylalt helyett fagyasztott joghurtot válasszon. Ha egyszerűen elkészíti ezeket az egyszerű swap-ügyleteket, könnyen felére csökkentheti a kalóriabevitelt! Ez hatalmas!

Sötét csokoládé az édesség iránti vágy kielégítésére

Az étkezés végén általában valami édesre vágyom. Ahelyett, hogy kinyitnád a szekrényedet valami ócskaságért, dobj be egy kis darab étcsokoládét. Kicsi, édes és egészséges, és megakadályozza a túlzott kényeztetésben.

Legyen tudatos az adagméretében

Amikor a férjemmel elkezdtük csökkenteni az adagok méretét, nagyobb súlyt fogytunk. Az ételadagok ellenőrzéséhez használhatja ezeket a praktikus ételkészítő edényeket. Nagyon megkönnyítheti az étkezés tervezését és elkészítését! Azt is becsaphatja, hogy kevesebbet eszik, ha kisebb tányérokon eszik.

Mozogjon, hogy elveszítse a baba súlyát!

Keressen kreatív módszereket a mindennapi testmozgáshoz. Csinálja magát több testmozgáshoz. Tedd szórakoztatóvá! Íme néhány ötlet. Táncolj a babáddal. Készítsen egy szórakoztató táncos videót kisgyermekével, mint ez a Go Noodle. Ez a videó teljesen fantasztikus! Szórakoztató, a zene fantasztikus, és nagyon jól érzed magad "tornázni" a kisgyermekeddel! Ez is oktató! Ennek egyszerűbbé tétele érdekében akár csak rohangálhat a gyerekeivel a játszótéren - nagyszerű idő a gyerekekkel!

Kerülje a cukros italokat

Lé vagy szóda helyett szeretek vizet vagy zöld teát inni. Amikor belefáradtam a sima régi víz ivásába, elkezdtem fagyasztott gyümölcsöket és friss citromokat adni a vizembe. Zamatot adott hozzá cukor hozzáadása nélkül, és kevésbé unalmassá tette. Ami a zöld teát illeti, imádok japán zöld teát inni sült rizzsel. Annyira megnyugtató és megnyugtató, és az íze sem túl erős.

Ne maradj éhes

Mindig legyen elérhető snack, például gyümölcs, zöldség, dió és mag. Amikor kint vagyok, szeretek egy kis cipzáras zacskó mandulát és egy húst sajtot csomagolni az erszényembe, így amikor éhség támad, készen állok, és nem csábítok egy csokit enni.

Válasszon magas fehérjetartalmat és magas rosttartalmat

Reggel két tojást szeretek megenni. Ezzel egész reggel elégedett vagyok. Ebédre szeretek egy szendvicset enni teljes kiőrlésű kenyérrel. A teljes kiőrlésű termékek csodákat tesznek az emésztőrendszerben, miközben rendszeresebbek maradnak. Szeretem görög joghurtot és lenmagot is adni a turmixomhoz. A rostok és a fehérjék egyaránt jóllakják magukat, ami segít a fogyásban.

Egyél egy könnyű, korai vacsorát

Korábban nehéz vacsorát ettünk vacsoraidőben. Most csak van valami könnyű, és minimalizáljuk a szénhidrát bevitelünket. Vacsora idején egy hús rizst ettünk a húsunkkal. Most csak egy kis adag rizsünk van, vagy egyáltalán nincs rizsünk. Ha fogyni akar, válasszon egy könnyű korai vacsorát, és ha később éhes lesz, kortyoljon egy kis zöld teát.

Pihenjen és lazítson, hogy elveszítse a baba súlyát!

4 éves anyaként a szorongásom elég magas lehet. De a kutatásom során megtudtam, hogy a stressz és az alváshiány megnövekedett kortizolszinthez vezethet, ami megnehezíti a szervezet számára a kalóriák anyagcseréjét. A stressz levezetése és a szorongásos szintek kezelése érdekében megpróbáltam spa zenét hallgatni a YouTube-on, miközben olyan illóolajokat terjesztettem, mint a levendula, az eukaliptusz és a teafaolaj. Amikor fizikailag fáradt vagyok, segítséget kapok a családtól, hogy figyeljem a gyerekeket, miközben valami jóval kedveskedem magamnak. Azt is hallottam, hogy azok az emberek, akik többet alszanak, valójában kevesebbet nyomnak! Érdekes, igaz?

Amikor a férjemmel megvalósítottuk ezt a 10 tippet, nagyon sokat tudtunk fogyni! 225 kg-ról 175 fontra esett le, én pedig 150-ről 120 kilóra. Mindketten visszatértünk az esküvő előtti súlyunkhoz 2009-től! Összesen 80 fontot vesztettünk, és együtt csináltuk a szülés utáni időszakomban. Segít, ha támogató partnerünk van! Remélem, hogy ezek a tippek segítenek a csecsemő súlyának csökkentésében, és talán partnere is profitálhat!

Érdekelhet még:

Veszítsd el a baba súlyát

Küldöm önnek ketogén étkezési tervemet, további hasznos tippeket a csecsemő súlyának csökkentésére és saját személyes fogyás-tervezőjét!

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az adatok megerősítéséhez!