Az elfogyasztandó és elkerülendő ételek a terhesség első hónapjában

hónapjában

Ha a terhességi tesztje pozitív lesz, akkor körülbelül két és fél hetes terhes lehet, talán még több. A fogamzás próbálgatásának és aggodalmának a stressz elmúlt, bár most száz oka miatt szoronghat és teljesen zavart lehet. Teljesen normális, ha egy új leendő anya egyszerre aggódik és túlterhelt, és az ételek és az étrend ennek a félelemnek egyik fő gyökere.

  • A terhesség első hónapja
  • Az első hónap terhességi tünetei
  • A baba fejlődése a terhesség első hónapjában
  • Mit kell tartalmaznia az első havi terhességi étrendnek?
  • Mit ne egyél a terhesség első hónapjában?
  • Óvintézkedések a terhesség első hónapjában

A terhesség első hónapja

Biztosan tucatszor olvastad és hallottad, hogy a terhesség első hónapjai nagyon fontosak. Amikor rájössz, hogy terhes vagy, már eltelt két vagy több hét, és egy kis élet bimbózott benned, és mindent megtettél, amit nem kellett volna. Jobb? Ez azonnal pánik módba küldhet. Nos, még nem késő pótolni az elvesztegetett időt, és nincs miért aggódni és stresszelni. A túl sok idegesítés idő- és energiapazarlás, és a legjobb, ha az egészséges táplálkozási tervhez folyamodik az első hónapban (vagy bármi másra, ha marad belőle). És neked rendeztük.

Az első hónap terhességi tünetei

A terhesség első hónapjaiban hányinger és hányás (reggeli rosszullét), puffadás, fáradtság, szeszélyesség, menstruációs görcsök, túlzott álmosság, valamint gyengéd és fájó mellbimbók jellemzők. Előfordulhat, hogy időnként nincs sok étvágya, és ez kihívást jelentő feladattá teheti az egészséges étkezést. A rossz étkezés a terhesség első hónapjában azonban negatív hatással lehet a magzat egészségére. Most a kérdés, hogy mit együnk és mit ne a terhesség első hónapjában, zavarhat. Itt, ebben a cikkben, megpróbálunk segíteni Önnek abban, hogy ötleteket szerezzen a helyes étrendről a terhesség első hónapjában.

A baba fejlődése a terhesség első hónapjában

A terhesség első hónapjában:

  • Az embrió körülbelül 1/4 hüvelyk hosszú lesz
  • Megkezdődik a placenta fejlődése
  • Idegcső alakul ki. (Az idegcsőből, az agyból, a gerincvelőből és a magzat gerincéből származik)
  • Megkezdődik az emésztőrendszer fejlődése
  • A szív elkezd fejlődni

Ezért fontos az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása az első hónapban az anya és a magzat egészségének fenntartása érdekében.

Mit kell tartalmaznia az első havi terhességi étrendnek?

    • Folátok: Annak ellenére, hogy szakembere felírhatott Önnek folsav tablettákat és kiegészítőket, előnyös, ha a folátban gazdag ételeket beépíti étkezési rutinjába. Folsavra van szüksége terhesség alatt, hogy megóvja születendő gyermekét az idegcső hibáitól, például a gerincvelőtől. Az ételben lévő folsavat folátnak nevezik. Íme néhány kiváló folátforrás, amelyet fel lehet venni a napi menüben-
      • Erősített reggeli:

      Mit ne egyél a terhesség első hónapjában?

      Vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell, amikor a terhesség első hónapjában jár.

      • Lágy sajt, amely gázt indukál és növeli az ételmérgezés esélyét
      • Kerülje a cukros ételeket, például az édességeket, mivel ezek nem tartalmaznak más, mint üres kalóriákat. Bár megnőtt a kalóriaigénye, de körülbelül 300 kalóriára van szüksége a növekvő baba igényeinek kielégítéséhez. A cukrok csak felhalmozódnak a testedben, és feleslegesen híznak
      • Összehúzódást kiváltó ételek, például nyers papaya, ananász stb.
      • Tenger gyümölcsei, amelyekben (lehet) magas higanyszint van, ami befolyásolhatja a magzati agy fejlődését
      • Kerülje a gyorsétel és a csomagolt italok fogyasztását
      • Alkoholos italok és koffeint tartalmazó italok

      Bár ez egy rövid lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket fel kell venni a terhességi étrendbe, mégis a legjobb, ha megfogadja orvosának tanácsát és megtervezi az egészséges étrendet. Reméljük, hogy zavartalanul halad a terhesség hátralévő 8 hónapja.

      Óvintézkedések a terhesség első hónapjában

      A terhesség első hónapja sok szorongást, félelmet, izgalmat és várakozást hoz. Mindent jól akarsz csinálni, és mivel milliószor hallottad már, hogy az első hónapok a legfontosabbak, minden óvintézkedést meg akarsz tenni a nem kívánt események elkerülése érdekében. Azon élelmiszerek elkerülése mellett, amelyek veszélyt jelenthetnek Önre vagy babájára, itt van egy lista az óvintézkedésekről, amelyeket meg kell tennie az egészséges terhesség esélyeinek növelése érdekében.