Kerülendő ételek az egészségesebb szemek vadászatában

Újjáépítjük a Vision-t Az Ocu-Plus formula mind a 17 vitamint, ásványi anyagot és gyógynövény-kiegészítőt tartalmaz a szem egészségének javítása érdekében!

Ha átnéztél néhány más cikket ezen az oldalon, akkor valószínűleg ismer néhány szemtáplálkozási tényt. A zöld, leveles zöldségek segíthetnek megvédeni a szemet az UV fénytől, az omega-3 savak serkentik a könnytermelést stb. Sajnos az a bizonyos kés mindkét irányba vág. Az egészséges táplálkozás csodákra képes a szemed számára, az egészségtelen táplálkozás azonban több problémát okozhat, mint amivel kezdted. Ahogy vannak ételek, amelyeket kerülni kell, hogy tartsa a derékvonalat, vannak ételek is, amelyeket kerülni kell, ha megőrzi a szemét.

Bár nagyon ritkán fordul elő, hogy az egyes ételek meghatározott szemproblémákhoz kötődnek, az étrendben teljesen bizonyos szokások vagy tendenciák vannak, amelyeket a legjobb kivágni. Olvassa el, hogy megtudjon egy kicsit többet arról, hogy a menü milyen hatással lehet a látására.

Zsírok és cukrok

Kezdünk néhány olyan tanáccsal, amelyet valószínűleg bármely egészségügyi rovatban megtalálhat. Kerülje a cukros italokat és a telített zsírokat. Az OK? A cukorban és zsírban gazdag étrend nagymértékben hozzájárul a II-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyéhez, amely valószínűleg az étrenddel összefüggő legnagyobb fenyegetés a látásodra. A cukorbetegek számos lehetséges szembetegséggel küzdenek. A diabéteszes retinopathia a leggyakoribb.

Ha a probléma továbbra is fennáll, új, rendellenes erek nőnek fel és hasonlóan viselkednek. A sérült erekből a szembe szivárgó vér elzárhatja a látást. Nem csak, ha az állapot továbbra is fennáll, hegszövet képződhet, összehúzódhat és elkezdheti hámozni a retinát a szem hátsó részéből.

Glaukóma

A glaukóma egy másik rendellenesség, amelyre a cukorbetegek különösen hajlamosak. Az erek károsodása, amely végül retinopathiát okoz, szintén zavarhatja a szem normális véráramlását. Ezek a szövődmények végül a szemen belüli nyomás egészségtelen növekedését eredményezhetik. Ez viszont idegkárosodást okozhat, ha nem kezelik. A szürkehályog vagy a látás gyengesége, miután felhős lerakódások képződnek a szemen, szintén cukorbetegség jellemzője.

A cukorbetegség elkerülése az egyik legjobb dolog, amit tehet a szeme egészsége érdekében. Sajnos ez nem mindig lehetséges - a II. Típusnak összetett, egymással kölcsönhatásban álló okai vannak, amelyek nem mindegyik életmóddal függ össze. Az egészséges étrend betartásával azonban jó helyzetbe hozhatja magát, hogy a jövőben is cukorbeteg maradjon.

Cukros italok

Ennek egyik legjobb módja az üdítők elárasztása. A cukros italok, beleértve a szódát, a vitaminvizet, a sportitalokat és a cukorba csomagolt gyümölcsleveket, szabadon elérhetők az Egyesült Államokban. Jelentőségük ellenére számos rossz fordulatot tehetnek az egészségedért. A kutatások szorosan összekapcsolják a cukros italok erős fogyasztását a cukorbetegséggel, és a cukorbetegségben szenvedőknek is javasoljuk, hogy hagyjanak ki nekik - egy üveg több száz kalóriát tartalmazhat, és könnyen a vércukorszintet egészségtelen tartományokba dobhatja.

Még ha nem is foglalkozik cukorbetegséggel, a cukros italok továbbra is problémákat okozhatnak. Az általuk okozott vércukorszint-emelkedés a diabéteszes szemeket is érinti. Az életkorral összefüggő macula degenerációban (AMD) szenvedő embereknél, amelyek befolyásolhatják a szem kis ereit, ugyanazok az okok lehetnek a cukros italok elkerülésére, mint a cukorbeteg retinopathiás betegek.

A kevesebb állati zsír fogyasztása szintén segíthet. Igen, soha nem könnyű lemondani a hamburgerről, de szinte mindig jó étrendi választás. Tanulmányok kimutatták, hogy a feldolgozott élelmiszerekben és a vörös húsokban található telített zsírok helyettesítése a tenger gyümölcseiben és a növényi olajokban található telítetlen zsírokkal csökkentheti az inzulinérzékenységet. Az inzulinérzékenység kulcsfontosságú tényező a cukorbetegség kialakulásában.

Finomított szénhidrát

Még akkor is, ha az AMD-betegeknek sikerül csökkenteniük a cukros italok fogyasztását, étrendjük mégis visszaharaphat. A nagy mennyiségű rizs, kenyér, tészta vagy hasonló ételek fogyasztása által okozott magas szénhidrátfogyasztás ugyanúgy befolyásolhatja a szemet, mint a cukortúlsúly. Ez leginkább a finomított szénhidrátokra, például fehér rizsre vagy fehér kenyérre vonatkozik.

Különösen ezek az ételek nagyon könnyen bonthatók cukorra, amely viszont felszívódik a vérbe. Túl sokat egyél belőle, és ismét kockáztatod a vércukorszint emelkedését. Természetesen ez a szem erek károsodásához vezet. Ragaszkodjon a kevésbé feldolgozott szénhidrátokhoz a biztonságosabb lehetőség érdekében. A barna rizs vagy akár egy másik szemcse, például a quinoa kiválasztása a fehér rizs helyett nagy különbséget jelenthet egyes étrendekben.

Koffein

Sokan azt állítjuk, hogy túléljük a koffeinbevitel alapján. De vajon ez a stimuláns negatívan befolyásolhatja-e a látását? Nyugi, nem kell letenni a kávét - valószínűleg. Ennek ellenére a következetes kávéfogyasztás rossz hatással lehet a szemére. Egyes tanulmányok rámutattak a kapcsolatra a koffein és a pszeudoexfoliation szindróma (PEX) vagy exfoliation glaucoma néven ismert állapot között. A PEX akkor fordul elő, amikor apró fehérjeszálak épülnek fel a szemben, ahol végül annyira megnőhetnek, hogy rontják a szem megfelelő folyadékelvezetését. Amikor ez megtörténik, az eredmény a szemen belüli nyomásnövekedés vagy glaukóma, amely idővel károsíthatja a látóideget.

Kiderült azonban, hogy a koffein némi előnnyel járhat a látása szempontjából is. Új tanulmányok összekapcsolják a koffeint és az oxigén által kiváltott retinopathia megelőzését. Az oxigén által kiváltott retinopathia a gyermekvakság fő oka, de a felnőtteket is érintheti. Tehát a legjobb tanács, amit adhatunk, az, hogy élvezze azt a csésze reggeli joe-t - mértékkel.

Ez a tanács a felsorolt összes élelmiszerre vonatkozik - tompítsa le. A megfelelő ételek fogyasztása, és ami még jobb, ha kerüljük a rossz ételeket, valóban megváltoztathatja szemének és látásának hosszú távú egészségét. Tehát az egészséges táplálkozás nem csak a test jó megjelenésében rejlik - ez segít abban is, hogy a látása egészséges maradjon egy életen át.

Újjáépítjük a Vision-t Az Ocu-Plus formula mind a 17 vitamint, ásványi anyagot és gyógynövény-kiegészítőt tartalmaz a szem egészségének javítása érdekében!