Hogyan szervezze meg a kamráját a fogyásért

A professzionálisan szervezett tér kulcsai

szervezheti

A fogyás mindig aktuális téma januárban, de talán arra gondol, hogy egész évben fenntartsa az egészséges testsúlyt. Az egyik legjobb módszer a kalóriabevitel ellenőrzésére, ha főleg házilag készített ételeket fogyaszt. Ha otthon eszik, sokkal jobban szabályozhatja az összetevőket és az adagok méretét, mint éttermekben étkezve. Hogyan állíthatja be kamráját és konyháját a fogyás sikere érdekében ebben az évben?

Vessünk egy pillantást három stratégiára a fogyás vagy a karbantartási siker otthoni beállításához.

1. Tegye hozzáférhetővé az egészséges snackeket

Ha az éléskamrád tele van chipsszel, kekszekkel és magas zsírtartalmú, cukros snackekkel, akkor ők lesznek az első dolgok, amelyekért Ön és gyermekei nyúlnak, ha snackre van szüksége. Rendben van, ha kéznél van néhány csemege a csemegéhez, de jól döntsön a szokásos működési eljárás mellett azáltal, hogy az egészséges harapnivalóknak elsődleges ingatlant ad a kamrájában, szekrényeiben és hűtőszekrényében. Ha ezeket az elemeket elöl és középen helyezi el, akkor először látni fogja őket, és könnyen kiválaszthatják a nehezen elérhető dolgokat.

2. Gyakorold az adagkontrollt

Sok vállalat ma már előre adagolt táskákban és dobozokban árul harapnivalókat. Kicsit többe kerülnek, de megérhetik, ha megpróbálják szabályozni az adagok méretét. Egy másik költséghatékony megoldás egy nagyobb tartály megvásárlása (vagy ömlesztett vásárlás), majd egy konyhai mérleg segítségével mérje ki az adagok méretét kisebb konténerekbe vagy zsákokba. A legfontosabb itt az, hogy önmagadat megismerd: szánsz-e időt arra, hogy lemérj 17 adag perecet egy nagy zacskóból, vagy bölcsebb-e csak egy kicsit többet elköltened, hogy könnyebb legyen magadnak egyetlen adagot megragadni? Légy őszinte, és beállítod magad a sikerbe!

3. Vezessen egy listát a „biztonságos” élelmiszerekről és összetevőkről, és tartsa kéznél őket

Bármelyik étrendet vagy programot is választja, hogy követi, vannak olyan ételek, amelyek a „megy” snack-ekké válnak. Számomra a zöldségfélék, például a sárgarépa, a brokkoli, a karfiol és a cukornövényes borsó tartása a hűtőmben okos ötlet. Alacsony zsírtartalmú perecet, pita chipset és sózatlan diót is szeretek tartani a kamrámban uzsonnára. Ezek a tételek nagy forgásban maradnak az élelmiszerbolt-listámon, és akkor veszem fel őket, amikor már majdnem elfogy. Megment engem attól, hogy minden alkalommal eldöntsem, mit veszek, amikor bevásárolok; Egyszerûen jól választok, majd megismétlem!

Idén dolgozik a fogyáson? Arra összpontosított, hogy elérje a gólsúlyt, majd fenntartsa? Nyújtson segítséget az alábbi űrlapon keresztül, és a Skeleton Key Organizing megbeszélést szervez az Ön kamrájának áttekintésére és a siker érdekében! Megtervezhetünk egy helyet, amely segít elkerülni a kísértéseket és ösztönzi a jó szokásokat! Itt van az egészséged!