A gabona diéta túlélése

Két fickó van irodánkban a „gabona diéta” mellett, amely egy furcsa koncepció, amely szerint a résztvevők napi két étkezés közben gabonát esznek, hogy gyorsan fogyjanak. De valóban működik? kitaláltam.

A diéta értékelésének egyetlen módja van, ez pedig az, hogy Ön is kipróbálja. Tehát az újságírás jegyében, és mivel testvérem esküvőjére átölelő ruhába kellett illenem, úgy döntöttem, hogy az úgynevezett gabona diétát megadom. Végül is nem lehet nehezebb, mint a vegán kihívás ...

Tehát mi a gabona diéta?

A Special K a „kéthetes kihívás” étrend népszerűsítésére szolgál, amelyet helyesen követve kéthetente beilleszthet egy kis piros úszóruhába. Csak annyit kellett tennie, hogy reggelire, ebédre vagy vacsorára megette egy 45 g-os tálat Special K-t (vagy más, viszonylag alacsony cukortartalmú Kellogg gabonafélét), alacsony zsírtartalmú tejjel. A harmadik „normális” étkezésednek is elég egészségesnek kellett lennie (azaz alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és zöldséges), és nem volt szabad alkoholt fogyasztani.

Tehát nem kell kalóriaszámlálnia, könnyen követhető, valószínűleg kevesebbet költ élelmiszerre, és nyilvánvalóan az emberek 75% -a számára hatékony. Remekül hangzik, igaz?

De érdekes módon a Special K már nem támogatja a „kéthetes kihívást”. Talán rájöttek, hogy az étrend variálásának hiánya veszélyeztetheti a tápanyagok bevitelét, vagy a Special K nem teljes kiőrlésű gabonákon alapul, és nem különösebben jó rostforrás. És talán az emberek elkezdték rájönni, hogy ez csak egy pénzt kereső rendszer volt Kelloggék számára, bár zseniális.

Ez volt a válasz, amikor megkerestem a Kellogg's-t, hogy megkérdezzem tőlük, miért fejeződött be a „kéthetes kihívás” pár évvel ezelőtt: „A nők azt mondták nekünk, hogy már nem akarnak gyors megoldást, és szeretnék, ha a Special K támogatná őket hosszú távon. időtartam/fenntartási súly célok. Ezért helyette elindítottuk új myspecialk weboldalunkat, amely kalóriakontrollált étkezési terveken alapul, beleértve a Special K snackeket és a gabonaféléket. "

Érdekes, hogy feltételezték, hogy a nők végzik a gabona diétát, bár valójában csak férfiakat ismertem, hogy megpróbálják.

Látva, hogy nem fogok útmutatást kapni a Kellogg-tól, saját gabona étrendemet kellett felállítanom.

Az én szabályaim

Négy hétig ragaszkodnék a következőkhöz, hogy egybeesjenek öcsém esküvőjével és a kis lila ruhával, amelyet viselnem kellett:

Egyél egy 45 g-os gabonapelyhet napi két étkezéshez szója- vagy rizstejjel (a tehéntejtől a gyomrom felforgatja). Az arany szirupot, a Weetabix gabonapelyhet választottam, mert két kekszből kiderül, hogy csak félénk a 45 g - nem akartam zavarba hozni, hogy az irodában álltam, és minden nap kimértem a speciális K pelyheket.

Nincs alkohol! Ez veszélyeztetné az étrendet.

Csak gyümölcsöt, zöldséget vagy más egészséges dolgot uzsonnázzon.

Minden héten ugyanabban a napszakban mérjem le magam, hogy figyelemmel kísérjem az előrelépést. Referenciaként: egészséges BMI-m 22, súlyom 126 font.

Hogy ment…

1. hét

Az első nap őszintén szólva abszolút pokol volt. A dübörgések 11: 36-kor kezdődtek, és délig annyira rosszul voltak, hogy a vártnál jóval korábban kellett megennem a második tál gabonapelyhemet. 17 órakor szó szerint fehér foltokat láttam, és a földszinti újságárusok felé kellett ingatnom, hogy felépüljek egy Nutri-Grain bárral (egy Snickers sokkal jobban működött volna).

A vacsora tonhal steak volt bőséges zöldséggel és egy kis tésztával, és lenyűgöző sebességgel fújták le. Még mindig éhesen feküdtem le.

Az első hét egésze nyomorúságos, kemény és unalmas volt. Nagy az étkezésem, és naponta kétszer ugyanazt eszem, hogy a legkonzervatívabb étkezőket is megbolondítsam. Ráadásul egyszerűen rossz neked. Beszéltem Azmina Govindjivel (itt a képen) dietetikussal és táplálkozási szakemberrel a gabona diétáról, és elmondta nekem, hogy bár egészséges gabonapelyhet ajánlana egészséges reggelire, „alapvetően helytelen mindig ugyanazt enni. A testednek napi szinten számos vitaminra és ásványi anyagra van szüksége - a gabonafélék napi kétszeri elfogyasztása azt jelentheti, hogy hiányzik a cink, a vas, az omega 3 stb. ”

"Ráadásul nagy nyomást gyakorol arra a harmadik étkezésre, amelynek tápanyagokban, olajos halakban és magas rosttartalmú zöldségekben kell lennie."

Amiben megbuktam: lehet, hogy a hétvégén elfogyasztott néhány pici apró pohár bort.

Fogyás: az első hét nap után öt kilót fogytam.

2. hét

Most kezdem megszokni a nyomort. Legalább sokkal olcsóbb megetetni magam, és nekem nagyon tetszik ez az arany szirup Weetabix. Ráadásul pépessége tökéletes volt a héten fellépő torokfájáshoz.

Hallucinációim voltak óriási falafel-pakolásokkal kapcsolatban szerdán, amikor az Whitecross utcai élelmiszerpiac illata áradt az irodánk ablakain keresztül. Általában minden második nap sétálni megyek rajta, hogy felszívjam a légkört, de sajnos már nem bírom a kísértést.

Csütörtökre, ha csak négy Weetabix kekszet eszem meg vacsora előtt, már nem éhezem. Ez kissé aggaszt. A gyomrom úgy érzi, hogy akkora, mint egy mogyoró.

Amiben megbuktam: Egy munkaszüneti hétvégi mozilátogatással kellett megküzdenem, és durva lett volna, ha nem kapok pattogatott kukoricát. És koksz.

Fogyás: Most összesen hat kilót fogytam. Csak egy font a héten! Ez nem tűnik igazságosnak.

3. hét

Betegnek érzem magam. Nos, a szokásosnál több fejfájásom van. Ideje konzultálni Azminával: „Őszintén szólva nem csodálkozom. Ön hajlamosabb a fejfájásra, a koncentráció elvesztésére, a fáradtságra és az általános érdeklődésvesztésre, amikor ilyen korlátozó diétát tart. Nem lehetnek azonban veszélyes vagy tartós betegségek - csak rövid távú tünetek. "

Ráadásul egy szponzorált 10K futásra kell edznem a hétvégén, ami nagyon nehéznek bizonyul, amikor nincs energiád égetni. Naponta 20-szor sikerül fel és lefelé szaladnom a lépcsőn, de ez amennyire csak lehetséges (mégis sikerült, ahogy a fotón is látszik!)

E heti étrendem fénypontja az volt, hogy pénteken találtam egy darab cukrot az egyik Weetabix kekszemben; a gyenge fény a csokoládé Weetabix-ot próbálta először. Erősen tanácsolom önnek, olvasók.

Amiben megbuktam: Megünnepeltem, hogy remek nagy szelet tortával befejeztem a szponzorált futásomat. De ezt bizony megérdemeltem?

Fogyás: továbbra is hat font. Úgy tűnik, hogy 120 fontnál stabilizálódik. Talán a testem már nem engedi, hogy elveszítsem?

4. hét

… És az elmúlt héten, hurrá! Nem mondhatom, hogy élveztem az élményt, főleg azért, mert a gabonafélék - vagy „az ördög korpája”, ahogy Andrew szerkesztőm szeretettel nevezi - olyan hétköznapi. Különösen, ha ennyit eszel belőle. Megpróbáltam a Minibix-re vagy más kissé izgalmasabb gabonafélékre ugrani, de túl édesnek találtam őket ahhoz, hogy naponta kétszer kezeljék őket.

A hetet bátyám esküvői tortájának sütésével töltöttem, amely nyilvánvalóan a sütemény darabjainak mintavételére és a habkivágások elfogyasztására szólított fel. De továbbra is hű maradtam a diétához, és még a boldog napjának előestéjén is a Weetabix-en vacsoráztam, és teetotaláltam. Ugyanez nem mondható el a tényleges esküvő napjáról.

Amiben megbuktam: sok vajkrémet evett, de ez tudományos célokra szolgált.

Végső fogyás: hat font. Sheesh. Személy szerint nem hiszem, hogy megérte volna a négy hétig tartó kulináris unalmat.

Összefoglalva

Igen, a gabona diéta működik. De a súlyom csaknem az első héten csaknem 85% -át vesztettem el - a második, a harmadik és a negyedik hét csak fenntartotta azt, amit elértem az első hét napban.

Fáradtabbnak éreztem magam, mint máskor, és hetente legalább kétszer fájt a fejem. De mindent összevetve az egészségem nem szenvedett ennyit - bár ez befolyásolta a futáshoz való edzés képességemet.

Ha egy hét múlva tengerparti nyaralásra megy, vagy esetleg esküvőre, akkor azt mondanám, hogy egész nap a gabonaféléket enni nagyon jó „blitz it” étrend kipróbálni. Nem mintha valaha is aktívan bátorítanám - ahogy Azmina mondja: „ha már egészséges BMI vagy, akkor a legjobb, ha megpróbálod fenntartani.”

Ráadásul teljes mértékben arra számítok, hogy ezt a hat kilót elég gyorsan visszahelyezem, pedig egészséges táplálkozó vagyok. "A szervezet hatékonyan képes zsírokat tárolni, ha diétázik" - mondja Azmina ", így kötelessége hízni, amint visszatér a normális étkezéshez." Remek. Milyen pazarlás a Weetabix.

Kipróbálta már a gabona diétát? Mi a véleményed a baleset-diétáról? Beszéljen velünk az alábbi megjegyzések mezőben.

Több diétás cucc

Hozzászólások

Legyél te az első hozzászóló

Hozzászólni szeretne ehhez a cikkhez? Ehhez a szolgáltatáshoz be kell jelentkeznie