A Ginkgo Biloba 12 előnye (plusz mellékhatások és adagolás)

A ginkgo biloba, vagyis a leányszőr, Kínában őshonos fa, amelyet évezredek óta különböző célokra termesztenek.

Mivel ez az egyetlen fennmaradt tagja egy ősi növényrendnek, néha élő kövületként emlegetik.

Míg leveleit és magjait gyakran használják a hagyományos kínai orvoslásban, a modern kutatások elsősorban a ginkgo kivonatra összpontosítanak, amelyet a levelekből készítenek.

A ginkgo-kiegészítők számos egészségügyi állítással és felhasználással társulnak, amelyek többsége az agy működésére és a vérkeringésre összpontosít.

Íme a ginkgo biloba 12 előnye.

A ginkgo antioxidáns tartalma lehet az oka számos egészségre vonatkozó állításának (1, 2).

A ginkgo magas szintű flavonoidokat és terpenoidokat tartalmaz, amelyek erős antioxidáns hatásukról ismert vegyületek (3, 4).

Az antioxidánsok leküzdik vagy semlegesítik a szabad gyökök káros hatásait.

A szabad gyökök rendkívül reaktív részecskék, amelyek normális anyagcsere-funkciók során, például az élelmiszer energiává alakításával vagy méregtelenítéssel keletkeznek a szervezetben.

Mégis képesek károsítani az egészséges szöveteket, hozzájárulva a felgyorsult öregedéshez és a betegségek kialakulásához.

A ginkgo antioxidáns hatásainak kutatása ígéretes. Az azonban továbbra sem tisztázott, hogy pontosan hogyan működik és mennyire hatékony lehet bizonyos betegségek kezelésében.

A ginkgo erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek leküzdik a szabad gyökök káros hatásait, és a legtöbb egészségügyi állítás mögött állhatnak.

A gyulladás a test természetes reakciója az idegen anyagok sérüléseire vagy inváziójára.

A gyulladásos válaszban az immunrendszer különböző összetevőit toborozzák az idegen betolakodók elleni harcra vagy a sérült terület gyógyítására.

Néhány krónikus betegség gyulladásos reakciót vált ki akkor is, ha nincs betegség vagy sérülés. Idővel ez a túlzott gyulladás maradandó károsodást okozhat a test szöveteiben és a DNS-ben.

Az évek óta végzett állat- és kémcső-kutatások azt mutatják, hogy a ginkgo-kivonat csökkentheti a gyulladás markereit mind az emberi, mind az állati sejtekben különböző betegségekben (2, 5, 6).

Néhány olyan konkrét állapot, amelyben a ginkgo-kivonat csökkentette a gyulladást:

Ízületi gyulladás
Irritálható bélbetegség (IBD)
Rák
Szívbetegség
Stroke

Bár ezek az adatok biztatóak, humán vizsgálatokra van szükség, mielőtt konkrét következtetéseket vonnának le a ginkgo szerepéről e komplex betegségek kezelésében.

A ginkgo képes csökkenteni a különféle állapotok által okozott gyulladást. Ez lehet az egyik oka annak, hogy ilyen széles körű egészségügyi alkalmazásokat alkalmaz.

A hagyományos kínai orvoslásban a ginkgo magokat használták fel az energia „csatornáinak” megnyitására a különböző szervrendszerek felé, beleértve a veséket, a májat, az agyat és a tüdőt.

A ginkgo látszólagos képessége, hogy növeli a vér áramlását a test különböző részein, számos feltételezett előnyének eredete lehet.

Egy tanulmány szívbetegeknél, akik ginkgo-val egészültek ki, azonnali növekedést mutatott a vér áramlásában a test több részében. Ennek tulajdonítható a keringő nitrogén-oxid szintjének 12% -os növekedése, az erek tágulásáért felelős vegyület (7).

Hasonlóképpen, egy másik tanulmány ugyanazt a hatást mutatta az idősebb felnőtteknél, akiket ginkgo kivonattal kezeltek (8).

További kutatások rámutatnak a ginkgo védőhatásaira is a szív egészségére, az agy egészségére és a stroke megelőzésére. Ennek számos lehetséges magyarázata van, amelyek közül az egyik a növényben található gyulladáscsökkentő vegyületek lehetnek (9, 10, 11).

További kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a ginkgo hogyan befolyásolja a keringést, valamint a szív és az agy egészségét.

A ginkgo növelheti a véráramlást az erek tágulásának elősegítésével. Ennek lehetnek alkalmazásai a rossz keringéshez kapcsolódó betegségek kezelésére.

A ginkgo-t többször értékelték az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó szorongás, stressz és egyéb tünetek, valamint az öregedéssel járó kognitív hanyatlás csökkentésére való képessége tekintetében.

Összességében a kutatási eredmények következetlenek ezen a területen.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a ginkgot használó demenciában szenvedőknél jelentősen csökkent a kognitív hanyatlás mértéke, mások azonban nem tudják megismételni ezt az eredményt.

21 vizsgálat áttekintése feltárta, hogy a ginkgo kivonat a hagyományos orvoslással együtt alkalmazva növelheti a funkcionális képességeket az enyhe Alzheimer-kórban szenvedőknél (12).

Egy másik áttekintés négy vizsgálatot értékelt, és a demóhoz társuló tünetek spektrumának jelentős csökkenését állapította meg, amikor a ginkgot 22–24 hétig használták (13).

Ezek a pozitív eredmények összefüggésbe hozhatók a ginkgo szerepével az agy véráramlásának javításában, különösen azért, mert a vaszkuláris típusú demenciához kapcsolódik.

Összességében még túl korai megállapítani vagy cáfolni a ginkgo szerepét a demencia kezelésében, de a legújabb kutatások kezdik világosabbá tenni ezt a darabot.

Nem lehet arra következtetni, hogy a ginkgo kezeli az Alzheimer-kórt és a demencia egyéb formáit, de bizonyos esetekben segíthet. Úgy tűnik, hogy annak esélye nő, ha a hagyományos kezelés mellett alkalmazzák.

Van néhány spekuláció, hogy a ginkgo egészséges embereknél fokozhatja az agy működését.

Néhány kis tanulmány alátámasztja azt az elképzelést, hogy a ginkgo kiegészítése növelheti a mentális teljesítményt és az észlelt jólétet (14, 15).

Az ehhez hasonló tanulmányok eredményei olyan állításokat eredményeztek, amelyek összekapcsolják a ginkgot a memória, a fókusz és a figyelem javulásával.

Ennek a kapcsolatnak a kutatásával kapcsolatos átfogó áttekintés azonban arra a következtetésre jutott, hogy a ginkgóval történő kiegészítés nem eredményezett mérhető javulást a memóriában, a végrehajtó funkcióban vagy a figyelem képességében.

Bár a ginkgo kiegészítése javíthatja a mentális képességeket, nincs garancia.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a ginkgo javíthatja az egészséges emberek mentális teljesítményét, de az adatok következetlenek.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a ginkgo kiegészítése csökkentheti a szorongás tüneteit.

Néhány állatkísérlet megfigyelte a szorongásos tünetek csökkenését, ami a ginkgo antioxidáns tartalmának tulajdonítható (17, 18).

Egy vizsgálatban 170 generalizált szorongású embert 240 mg vagy 480 mg ginkgo vagy placebóval kezeltek. A legmagasabb ginkgo dózissal kezelt csoport a szorongás tüneteinek 45% -kal nagyobb csökkenését jelentette a placebo csoporthoz képest (19).

Bár a ginkgo kiegészítése csökkentheti a szorongást, még mindig túl korai levonni a rendelkezésre álló kutatásokból a végleges következtetéseket.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a ginkgo segíthet a szorongás kezelésében, bár ez valószínűleg antioxidáns tartalmának köszönhető.

Az állatkísérletek áttekintése azt sugallja, hogy a ginkgo kiegészítése segíthet a depresszió tüneteinek kezelésében (18).

Azokat az egereket, akik elkerülhetetlen stresszes helyzet előtt kaptak ginkgot, érzelmileg kevésbé érintette a stressz, mint azt a csoportot, amely nem kapta meg a kiegészítést.

A tanulmány azt mutatta, hogy ez a hatás a ginkgo gyulladáscsökkentő tulajdonságaival függ össze, amelyek javítják a szervezet megbirkózási képességét, ha a stresszhormon szintje magas.

Mindazonáltal a depresszió összetett állapot, amelynek számos kiváltó oka lehet.

További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük a ginkgo és az emberek depressziójának kapcsolatát.

A ginkgo gyulladáscsökkentő hatása lehetővé teszi a depresszió kezelését. További kutatásokra van szükség.

Nagyon kevés kutatás vizsgálta, hogy a ginkgo hogyan viszonyul a látáshoz és a szem egészségéhez. A korai eredmények azonban ígéretesek.

Egy áttekintés azt mutatta, hogy a ginkgo-val kiegészített glaukómában szenvedő emberek fokozott véráramlást tapasztaltak a szemben, de ez nem feltétlenül jelentett jobb látást (20).

Két vizsgálat egy másik áttekintése értékelte a ginkgo kivonat hatását az életkorral összefüggő makula degeneráció progressziójára. Néhány résztvevő a látás javulásáról számolt be, de ez statisztikailag nem volt szignifikáns (21).

Úgy tűnik, hogy ezek közül a pozitív eredmények közül sok a szem megnövekedett véráramlásával függ össze.

Nem világos, hogy a ginkgo javítaná-e a látást azoknál, akik még nem szenvednek látásromlástól.

További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a ginkgo növelheti-e a látási képességet, vagy lassíthatja-e a degeneratív szembetegség előrehaladását.

Néhány korai kutatás azt mutatja, hogy a ginkgo kiegészítése növelheti a szem véráramlását, de nem feltétlenül javítja a látást. További kutatásokra van szükség.

A hagyományos kínai orvoslásban a ginkgo nagyon népszerű kezelés a fejfájás és a migrén kezelésére (22).

Nagyon kevés kutatás áll rendelkezésre a ginkgo fejfájás kezelésére való képességéről. A fejfájás kiváltó okától függően azonban segíthet.

Például közismert, hogy a ginkgo gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású. Ha a fejfájást vagy a migrént a túlzott stressz okozza, a ginkgo hasznos lehet.

Ezenkívül, ha a fejfájás a csökkent véráramláshoz vagy az összehúzódó erekhez kapcsolódik, a ginkgo erek tágító képessége javíthatja a tüneteket.

Éppen ellenkezőleg, néhány migrént az erek túlzott kitágulása okoz. Ebben a helyzetben a ginkgo-nak alig vagy egyáltalán nincs hatása.

De ezek a példák csak következtetések, és nem helyettesítik a bizonyítékokat.

Ha ki akarja próbálni a ginkgot a migrénjében, nem valószínű, hogy ez sok kárt okozna. Csak vegye figyelembe, hogy ez nem feltétlenül segít.

Mivel a ginkgo növeli a véráramlást és csökkenti a gyulladást, a ginkgo hatékony kezelés lehet bizonyos típusú fejfájások esetén.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a ginkgo javíthatja az asztma és más gyulladásos légúti betegségek, például a COPD tüneteit.

Ez a ginkgo gyulladásgátló vegyületeinek tulajdonítható, amelyek lehetővé tehetik a légutak gyulladásának csökkenését és a tüdő kapacitásának növekedését (23).

Egy tanulmány 75 emberben értékelte a ginkgo kivonat alkalmazását a glükokortikoszteroid gyógyszeres terápia mellett az asztma tüneteinek kezelésére (24).

A ginkgo-kezelésben részesülők nyálában a gyulladásos vegyületek szintje szignifikánsan alacsonyabb volt, mint azok, akik csak hagyományos gyógyszereket kaptak.

Egy másik, 100 emberen végzett tanulmány értékelte a kínai gyógynövények keverékének - köztük a ginkgo - használatát a COPD tüneteinek kezelésére.

A gyógynövényképletet használók három hónapos követés során számottevően csökkentették a köhögést és a bronchitist a kontroll csoporthoz képest (25).

Ezen a ponton nem állapítható meg, hogy ez a javulás önmagában a ginkgo-nak tulajdonítható-e, vagy a kezelési csoport képletében használt többi gyógynövény szinergikus hatása volt-e.

Bár ezek az eredmények biztatóak, további kutatásokra van szükség a ginkgo ezen speciális alkalmazásával kapcsolatban.

A ginkgo gyulladáscsökkentő hatása miatt kezelheti a légzőszervi megbetegedésekkel járó tüneteket. További kutatásokra van szükség.

Az előzetes kutatások szerint a ginkgo segíthet a premenstruációs szindróma (PMS) fizikai és pszichológiai tüneteinek kezelésében.

Egy tanulmány 85 főiskolai hallgatóval 23% -kal csökkentette a jelentett PMS tüneteket ginkgo fogyasztása során (26).

Érdekes, hogy ebben a vizsgálatban a placebo csoport a PMS tüneteinek enyhe csökkenését is tapasztalta, bár sokkal alacsonyabb, 8,8% volt.

További vizsgálatokra van szükség a ginkgo és a PMS tüneteinek ok-okozati kapcsolatának jobb megértéséhez.

A ginkgo segíthet csökkenteni a PMS tüneteit, de további kutatásokra van szükség.

Egyes források szerint a ginkgo kezelheti a szexuális diszfunkciókat, például a merevedési zavarokat vagy az alacsony libidót.

A ginkgo képes javítani a vér nitrogén-oxid szintjét, ami az erek tágulásával javítja a keringést (7).

Ennek eredményeként a ginkgo hasznos lehet a szexuális diszfunkció különböző tüneteinek kezelésében is, javítva a vér áramlását a test ezen területein.

Egyes kutatások azt vizsgálták, hogy a ginkgo-t használják az antidepresszánsok (SSRI-k) által okozott szexuális diszfunkció kezelésére. Az eredmények azt mutatták, hogy a ginkgo ezekben az esetekben nem volt hatékonyabb, mint egy placebo.

Ezenkívül kölcsönhatás léphet fel a ginkgo és az SSRI gyógyszerek között, ami kevésbé hatékony lehet.

Egy tanulmány értékelte a ginkgo használatát a szexuális vágy és elégedettség fokozására olyan nőknél, akik egyidejűleg szexuális pszichoterápián estek át (27).

A ginkgo és a terápia kombinációja hosszabb távon hatékony volt, összehasonlítva a placebóval, de önmagában a ginkgo-val való kiegészítés nem.

A ginkgo szexuális diszfunkció kezelésére történő felhasználásának logikája van értelemben, de a kutatások ezt jelenleg nem támogatják.

A ginkgo javíthatja a szexuális diszfunkció tüneteit a véráramlásra gyakorolt hatása miatt. A kutatás azonban nem bizonyította hatékonyságát.

Fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt a ginkgot bevenné a rutinba.

A legtöbb felnőtt számára a ginkgo szedésével járó kockázat viszonylag alacsony, de vannak olyan esetek, amikor a ginkgo súlyos kárt okozhat.

Ha allergiás az alkilfenolokat tartalmazó növényekre, vagy bizonyos gyógyszereket szed, akkor nem szabad ginkgot szednie.

A lehetséges mellékhatások a következők:

Hányinger
Hasmenés
Szédülés
Fejfájás
Gyomorfájdalom
Kiütés/allergiás reakció

A ginkgo kedvezőtlen kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel. Néhány interakció növelheti a vérzés kockázatát.

A lehetséges káros gyógyszerkölcsönhatások a következők:

Vérhígítók (varfarin, aszpirin)
SSRI-k/MAOI-k/antidepresszánsok (Prozac, Zoloft)
NSAID-ok (ibuprofen, Tylenol)

Mint minden kiegészítő esetén, fontos, hogy a ginkgo biloba szedése előtt konzultáljon orvosával, és hagyja abba a felhasználást, ha bármilyen negatív mellékhatása vagy kedvezőtlen gyógyszerkölcsönhatása jelentkezik.

A ginkgo biloba kereskedelemben a következő formákban kapható:

Kapszulák
Tabletek
Folyékony kivonatok
Szárított levelek/tea

A jelenlegi kutatás nagy része a tisztított ginkgo kivonattal kapott eredményeket tükrözi. Ne egyél nyers ginkgo magot, mert mérgező.

A ginkgo-vizsgálatok egyik korlátja, hogy nem alkalmaztak szabványosított adagolást.

Úgy tűnik azonban, hogy a bizonyítékok zöme alátámasztja a biztonságot, ha a nap folyamán több adagra osztva 120–240 mg-ot szednek.

Nincs egyértelműen meghatározott maximális dózis, de célszerű alacsonyabb dózissal kezdeni, és felfelé haladni a tolerancia biztosítása érdekében.

A legtöbb kutatás nem értékelte a napi 600 mg-nál nagyobb adagokat, ezért valószínűleg nem jó ezt meghaladni.

Ne feledje, akár hat hétbe is beletelhet, mire észrevesz bármilyen hatást.

A ginkgo különféle formákban kapható, és úgy tűnik, hogy a leghatékonyabb, ha a nap folyamán több adagban, összesen 120–240 mg-ot adnak be.

A ginkgo biloba erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns képességekkel rendelkezik, és képes javítani a keringést.

Ezek a tulajdonságok együttesen számos testrendszert és betegséget érinthetnek, bár a tudomány mögött még van némi felzárkózás.

Míg a ginkgo-t évszázadok óta használják, nem teljesen értik a működését. A rendelkezésre álló kutatások nagy része következetlen vagy meggyőző, és ezt fontos szem előtt tartani.

Mint minden gyógynövény-kiegészítő esetében, vannak kockázatok. A ginkgo súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet, ha allergiás vagy bizonyos gyógyszereket szed.

Ha azon gondolkodik, hogy a ginkgo-t is beveszi a kezelésbe, akkor először konzultáljon orvosával.