A Reishi gomba 6 előnye (plusz mellékhatások és adagolás)

A keleti orvoslás sokféle növényt és gombát alkalmaz. Érdekes módon a reishi gomba különösen népszerű.

Számos lehetséges egészségügyi előnye van, beleértve az immunrendszer fellendítését és a rák elleni küzdelmet. Biztonsága azonban nemrégiben kérdésessé vált.

Ez a cikk megmondja, mit kell tudni a reishi gomba lehetséges előnyeiről és kockázatairól.

A reishi gomba, más néven Ganoderma lucidum és lingzhi, egy gomba, amely Ázsia különböző meleg és nedves helyein növekszik (1).

Évek óta ez a gomba a keleti orvostudomány egyik alapeleme (1, 2).

A gombán belül több olyan molekula található, köztük a triterpenoidok, a poliszacharidok és a peptidoglikánok, amelyek felelősek lehetnek annak egészségügyi hatásaiért (3).

Míg maguk a gombák is frissen fogyaszthatók, az is jellemző, hogy a gomba porított formáit vagy kivonatait használják, amelyek ezeket a specifikus molekulákat tartalmazzák.

Ezeket a különböző formákat sejt-, állat- és humán vizsgálatokban tesztelték.

Az alábbiakban a reishi gomba 6 tudományosan tanulmányozott előnye található. Az első hármat szilárdabb bizonyítékok támasztják alá, míg a többiek támogatása kevésbé meggyőző.

A reishi gomba egyik legfontosabb hatása, hogy fokozhatja immunrendszerét (4).

Bár egyes részletek még mindig bizonytalanok, a kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a reishi befolyásolhatja a fehérvérsejtek génjeit, amelyek az immunrendszer kritikus részei.

Ráadásul ezek a tanulmányok azt találták, hogy a reishi egyes formái megváltoztathatják a fehérvérsejtek gyulladását (5).

Daganatos betegek kutatásai kimutatták, hogy a gombában található molekulák némelyike növelheti a fehérvérsejtek természetes gyilkos sejteknek nevezett aktivitását (6).

A természetes gyilkos sejtek a szervezetben előforduló fertőzések és rák ellen küzdenek (7).

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a reishi növelheti a többi fehérvérsejt (limfocita) számát a vastagbélrákban szenvedőknél (2).

Bár a reishi gomba legtöbb immunrendszeri előnyét betegeknél tapasztalták, néhány bizonyíték azt mutatja, hogy ez egészséges embereknek is segíthet.

Egy tanulmányban a gomba javította a limfociták működését, ami segít a fertőzések és a rák elleni küzdelemben a stresszes körülményeknek kitett sportolókban (8, 9).

Egészséges felnőtteknél végzett egyéb kutatások azonban nem mutattak javulást az immunfunkcióban vagy a gyulladásban a reishi kivonat 4 hetes szedése után (10).

Összességében egyértelmű, hogy a reishi befolyásolja a fehérvérsejteket és az immunfunkciókat. További kutatásokra van szükség az előnyök mértékének meghatározásához az egészségesekben és a betegekben.

Összegzés A Reishi gomba a fehérvérsejtekre gyakorolt hatása révén fokozhatja az immunrendszer működését, amelyek segítenek a fertőzések és a rák elleni küzdelemben. Ez elsősorban a betegeknél fordulhat elő, mivel vegyesek az egészségeseknél.

Sokan fogyasztják ezt a gombát potenciális rákellenes tulajdonságai miatt (11, 12).

Valójában egy több mint 4000 emlőrákos túlélő egyik tanulmánya azt találta, hogy körülbelül 59% fogyasztotta a reishi gombát (13).

Ezenkívül számos kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy ez rákos sejtek halálához vezethet (14, 15, 16).

Ennek ellenére ezeknek a vizsgálatoknak az eredményei nem feltétlenül felelnek meg az állatok vagy emberek hatékonyságának.

Egyes kutatások azt vizsgálták, hogy a reishi előnyös lehet-e a prosztatarák számára a tesztoszteron hormonra gyakorolt hatása miatt (17, 18).

Míg egy esettanulmány kimutatta, hogy az ebben a gombában található molekulák visszafordíthatják a prosztatarákot az emberekben, egy nagyobb nyomonkövetési tanulmány nem támasztotta alá ezeket a megállapításokat (19, 20).

A Reishi gombát a vastagbélrák megelőzésében vagy leküzdésében betöltött szerepéről is tanulmányozták (2, 21).

Egyes kutatások kimutatták, hogy a reishi-kezelés egy éve csökkentette a vastagbél daganatok számát és méretét (21).

Sőt, több tanulmány részletes jelentése azt mutatta, hogy a gomba kedvezően befolyásolhatja a rákos betegeket (22).

Ezek az előnyök magukban foglalták a test fehérvérsejtjeinek aktivitásának növelését, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben, és javítják a rákos betegek életminőségét.

A kutatók azonban kijelentik, hogy a reishit a hagyományos kezeléssel kombinálva kell adni, nem pedig helyettesíteni (22).

Ráadásul a reishi gomba és a rák számos tanulmánya nem volt magas színvonalú. Emiatt sokkal több kutatásra van szükség (11, 23).

Összegzés Bár úgy tűnik, hogy a reishi gomba bizonyos ígéreteket támaszt a rák megelőzésével vagy kezelésével kapcsolatban, további információkra van szükség, mielőtt azok a szokásos terápia részévé válnának. Bizonyos esetekben azonban megfelelő lehet a normál ellátás mellett történő alkalmazás.

Reishi immunrendszerre gyakorolt hatását gyakran hangsúlyozzák leginkább, de más lehetséges előnyei is vannak.

Ezek közé tartozik a csökkent fáradtság és depresszió, valamint az életminőség javulása.

Egy tanulmány 132 neuraszténiában szenvedő embernél vizsgálta a hatásait, rosszul meghatározott állapot, amely fájdalmakkal, fájdalmakkal, szédüléssel, fejfájással és ingerlékenységgel jár (24).

A kutatók azt találták, hogy a kiegészítők 8 hetes szedése után csökkent a fáradtság és javult a közérzet.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a fáradtság csökkent és az életminőség javult 4 hét után a reishi por bevétele után 48 emlőrákban túlélő csoportban (25).

Sőt, a vizsgálatban résztvevők kevesebb szorongást és depressziót is tapasztaltak.

Bár a reishi gomba ígéretet tehet bizonyos betegségekkel vagy betegségekkel küzdő emberek számára, nem világos, hogy előnyös lenne-e azok számára, akik egyébként egészségesek.

Összegzés Néhány előzetes tanulmány kimutatta, hogy a reishi gomba csökkentheti a szorongást és a depressziót, valamint javíthatja az életminőséget bizonyos betegségekben szenvedőknél.

Az immunrendszerre és az életminőségre gyakorolt hatása mellett a reishi gombát megvizsgálták az egészség más szempontjainak javítására irányuló képességeiről.

4. A szív egészsége

Egy 12 hetes, 26 emberen végzett tanulmány kimutatta, hogy a reishi gomba növelheti a „jó” HDL-koleszterinszintet és csökkentheti a trigliceridszintet (26).

Egészséges felnőtteken végzett egyéb kutatások azonban nem mutattak javulást ezekben a szívbetegségek kockázati tényezőiben (10).

Ezenkívül egy nagy elemzés nem mutatott ki jótékony hatást a szív egészségére, miután megvizsgálta öt, körülbelül 400 embert tartalmazó tanulmányt. A kutatók megállapították, hogy a reishi gomba legfeljebb 16 hétig történő fogyasztása nem javította a koleszterint (27).

Összességében további kutatásokra van szükség a reishi gombák és a szív egészségével kapcsolatban.

5. Vércukorszint-szabályozás

Számos tanulmány kimutatta, hogy a reishi gombában található molekulák csökkenthetik az állatok vércukorszintjét (28, 29).

Néhány emberen végzett előzetes kutatás hasonló eredményeket jelentett (30).

A kutatások többsége azonban nem támasztotta alá ezt az előnyt. A résztvevők százainak értékelése után a kutatók nem találtak előnyöket az éhomi vércukorszintnek (27).

Vegyes eredményeket láthattunk az étkezés utáni vércukorszintről. Bizonyos esetekben a reishi gomba csökkentette a vércukorszintet, más esetekben azonban rosszabb volt, mint a placebo.

Itt is több kutatásra van szükség.

6. Antioxidáns státusz

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segíthetnek megakadályozni a sejtek károsodását (31).

E fontos funkció miatt jelentős az érdeklődés az olyan élelmiszerek és kiegészítők iránt, amelyek javíthatják az antioxidáns státuszt a szervezetben.

Sokan azt állítják, hogy a reishi gomba hatékony erre a célra.

Számos tanulmány azonban nem talált változást két fontos antioxidáns enzim szintjében a vérben a gomba 4–12 hétig tartó fogyasztása után (10, 26).

Összegzés Kis mennyiségű kutatás kimutatta, hogy a reishi gomba javíthatja a jó koleszterint vagy a vércukorszintet. A kutatások többsége azonban azt jelzi, hogy nem javítja a szervezet koleszterinszintjét, vércukorszintjét vagy antioxidánsait.

Néhány ételtől vagy étrend-kiegészítőtől eltérően a reishi gomba adagja jelentősen változhat attól függően, hogy melyik típust használják (12).

A legnagyobb dózis akkor figyelhető meg, ha valaki magát a gomba fogyasztja. Ezekben az esetekben az adagok 25 és 100 gramm között változhatnak, a gomba méretétől függően (32, 33).

Általában a gomba szárított kivonatát használják helyette. Ezekben az esetekben az adag körülbelül tízszer kisebb, mint amikor magát a gombát fogyasztják (10).

Például 50 gramm reishi gomba hozzávetőlegesen 5 gramm gomba kivonathoz hasonlítható. A gomba kivonat dózisai változnak, de általában napi körülbelül 1,5–9 gramm között mozognak (27).

Ezenkívül egyes kiegészítők csak a kivonat bizonyos részeit használják. Ezekben az esetekben az ajánlott dózisok jóval alacsonyabbak lehetnek, mint a fent közölt értékek.

Mivel a javasolt adag a használt gomba formájától függően nagyban változhat, nagyon fontos tudni, hogy melyik típust szedi.

Összegzés A reishi gomba adagja a gomba formájától függően változik, ezért fontos tudni, hogy melyik formát használja. Maga a gomba fogyasztása nagyobb dózisokat eredményez, míg a kivonatok alacsonyabb dózisokat adnak.

Népszerűsége ellenére vannak, akik megkérdőjelezték a reishi gomba biztonságosságát.

Egyes kutatások azt találták, hogy azok, akik 4 hónapig szedték a reishi gombát, majdnem kétszer nagyobb valószínűséggel tapasztaltak mellékhatást, mint azok, akik placebót szedtek (22).

Ezek a hatások azonban csekélyek voltak, és a gyomorrontás vagy az emésztési zavar kissé megnövekedett kockázatát is magukban foglalták. A máj egészségére gyakorolt káros hatásokat nem jelentettek.

Más kutatások azt is jelezték, hogy a reishi gomba kivonat négy hetes bevétele egészséges felnőtteknél nem okozott káros hatást a májra vagy a vesére (10).

Ezekkel a jelentésekkel ellentétben két esettanulmányban jelentős májproblémákról számoltak be (34, 35).

Az esettanulmányokban szereplő mindketten korábban gond nélkül használták a reishi gombát, de káros hatásokat tapasztaltak a porszerű formára való áttérés után.

Ez megnehezíti annak biztos megismerését, hogy maga a gomba volt-e felelős a megfigyelt májkárosodásért, vagy a porított kivonattal voltak-e problémák.

Fontos megjegyezni azt is, hogy a reishi gomba számos tanulmánya nem közölt biztonsági adatokat, ezért összességében korlátozott információ áll rendelkezésre (22).

Ennek ellenére több olyan embercsoport létezik, akiknek valószínűleg kerülniük kell a reishit.

Ide tartoznak azok, akik terhesek vagy szoptatnak, vérbetegek, műtéten esnek át vagy alacsony a vérnyomásuk (36).

Összegzés A reishi gomba egyes tanulmányai nem szolgáltattak biztonsági információkat, mások azonban arról számoltak be, hogy több hónapos szedése valószínűleg biztonságos. Ennek ellenére számos súlyos májkárosodás társult a reishi kivonattal.

A Reishi gomba a keleti orvostudományban népszerű gomba.

A fehérvérsejtekre gyakorolt hatása révén fokozhatja az immunrendszert, különösen betegeknél, például rákos embereknél.

Ez a gomba képes csökkenteni a daganatok méretét és számát bizonyos ráktípusokban, valamint javíthatja egyes rákos betegek életminőségét.

A legtöbb emberi kutatás kimutatta, hogy nem javítja a koleszterinszintet, a vércukorszintet vagy az antioxidánsokat, de bizonyos esetekben hatékony lehet a fáradtság vagy a depresszió csökkentésében.