A béta-karotin egészségügyi előnyei

A béta-karotin védelmet nyújthat a szem betegségei ellen

A béta-karotin egy olyan vegyület, amely természetesen számos élelmiszerben megtalálható, és étrend-kiegészítő formájában kapható. Karotinoidként van besorolva, amely egyfajta pigment, amely sok gyümölcs és zöldség színét adja. Azt mondják, hogy a béta-karotin bevitelének növelése megvédhet számos egészségügyi problémát, különösen a szemekkel kapcsolatos problémákat.

Egészségügyi előnyök

Fogyasztása esetén a béta-karotin a szervezetben átalakul A-vitaminná, tápanyaggá, amely részt vesz olyan folyamatokban, mint az egészséges bőr és fogak kialakítása és fenntartása, valamint a jó látás elősegítése. Antioxidánsként is működhet.

A béta-karotin az A-pro-vitamin leggyakoribb típusa, amely a növényi eredetű élelmiszerekből származó A-vitamin formája. Az előkészített A-vitamin időközben megtalálható az olyan állati termékekben, mint a hús, a hal, a baromfi és a tejtermékek.

A béta-karotin állítólag segít a következő egészségügyi problémák kezelésében vagy megelőzésében:

Korhoz kötött makula degeneráció
Ízületi gyulladás
Asztma
Szürkehályog
Gyomorégés
Szívbetegség
Magas vérnyomás
Parkinson kór
Pikkelysömör

Korhoz kötött makula degeneráció

A béta-karotin, a C-vitamin, az E-vitamin és a cink kombinációjának hosszú távú hatása lehet az életkorral összefüggő makula degenerációval szemben - javasolja az Ophthalmology folyóiratban 2013-ban közzétett nyomonkövetési tanulmány.

E vizsgálat előtt 4757 idősebb felnőtt vett részt egy klinikai vizsgálatban, amelyben placebót vagy béta-karotint, C- és E-vitamint, valamint cinket tartalmazó kiegészítést kaptak. A vizsgálat hétéves vizsgálati periódusának végén a kutatók azt találták, hogy az életkorral összefüggő makula degeneráció előrehaladott stádiumának kialakulásának magas kockázatú résztvevői körülbelül 25% -kal csökkentették kockázatukat, ha béta-karotin alapú kiegészítéssel kezelték őket.

A nyomonkövetési vizsgálatban (amelyet öt évvel a klinikai vizsgálat befejezése után végeztek) a kutatók 3549 résztvevőre összpontosítottak a klinikai vizsgálatból. Megállapították, hogy a béta-karotin alapú kiegészítés jótékony hatásai fennmaradtak, és a kiegészítéssel kezelt vizsgálati tagok csökkent látásvesztés kockázatával jártak.

Gyulladásos állapotok

Egy kis kísérleti tanulmány szerint, amely azt vizsgálta, hogy a béta-karotin hogyan segíthet megelőzni a testmozgás okozta asztmás rohamokat, a 38 betegből, akik 1 héten keresztül 64 mg béta-karotint kaptak napi adagban, 53% -uk védett volt a testmozgás okozta asztmás rohamok. A béta-karotin, mint gyulladásos állapot kezelésének másik vizsgálata azt mutatta, hogy a béta-karotin csökkentette az osteoarthritis progressziójának kockázatát, de nem következetesen. A krónikus plakkos pikkelysömörben szenvedő 34 felnőtt vizsgálata jelentősen csökkentette a súlyosságát a béta-karotint tartalmazó kapszulák bevétele után. További kutatásokra van szükség, mielőtt a béta-karotin-kiegészítők ajánlhatók lennének ezekben a kórképekben.

Lehetséges mellékhatások

Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) óva int a béta-karotin-kiegészítők általános egészségi állapotának szedésétől. Ugyanakkor azt is kijelentik, hogy a béta-karotin valószínűleg biztonságos, ha "megfelelő mennyiségben veszik be bizonyos speciális egészségügyi állapotokhoz". Annak megállapításához, hogy a béta-karotin megfelelő-e az Ön számára, feltétlenül konzultáljon orvosával a kiegészítés előtt.

Nagy dózisú béta-karotin hosszú távú alkalmazása a karotenodermia nevű állapothoz vezethet - ártalmatlan állapothoz, amely a bőr sárgulását okozza. Aggasztóbb, az NIH megjegyzi, hogy a nagy béta-karotin adagokkal történő kiegészítés növelheti a dohányosok tüdőrák kockázatát. Bizonyos aggodalomra ad okot az is, hogy nagy mennyiségű multivitamin és külön béta-karotin kiegészítés szedése növelheti az előrehaladott prosztatarák kialakulásának kockázatát.

Adagolás és előkészítés

Nincs elegendő kutatás a béta-karotin ajánlott napi bevitelének megállapításához. Ha úgy dönt, hogy kiegészíti a béta-karotinnal, akkor az ideális dózis több tényezőtől függően változhat, beleértve az Ön életkorát, nemét és egészségi állapotát.

Különböző dózisokat - 60 és 180 milligramm (mg)/nap között - vizsgáltak a különböző egészségügyi állapotok kezelésében.

Előfordulhat, hogy a béta-karotin bevitelét egy másik kiegészítővel kell kombinálni a kívánt előny elérése érdekében. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy személyre szabott ajánlást kapjon.

Mit kell keresni

Étrendjében béta-karotint kaphat, ha azt tartalmazó ételeket fogyaszt. A béta-karotin legfőbb forrásai a sötétzöld és a narancssárga zöldségek, például a sárgarépa, az édesburgonya, a tök, a spenót, a brokkoli, a római saláta, a kajszibarack és a zöldpaprika.

Naponta öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása meghaladja az A-vitamin napi szükségletét.

Ha úgy dönt, hogy kiegészítést vásárol, keressen egy kiegészítés tények címkét a vásárolt terméken. Ez a címke létfontosságú információkat tartalmaz, beleértve az aktív összetevők adagonkénti mennyiségét, valamint egyéb hozzáadott összetevőket (például töltőanyagok, kötőanyagok és aromák).