A gördeszkázás jó edzés, és segít-e lefogyni?

Ha fogyni próbál, akkor fontolóra vehette a gördeszkázást, vagy azon gondolkodott, hogy ez jó edzés.

Nos, ebben a cikkben kitérünk a gördeszkázás összes egészségügyi előnyére, és meghatározzuk azt is, hogy jó-e a fogyás. Olvassa tovább, hogy megtudja a gördeszkával való közlekedés összes pozitívumát, azon túl, hogy olcsó és kényelmes módja a városban való közlekedésnek, vagy egyfajta szórakozásnak a trükkökkel.

A gördeszkázás jó gyakorlat

Hogyan jó a gördeszkázás?

Szóval lehet, hogy kíváncsi arra, hogy a gördeszkázás milyen jó gyakorlat. Azok számára, akik nem csinálják gyakran, csak az tűnhet, hogy olyan gyakran rúgod a földet, majd mozdulatlanul állsz a deszkán, miközben a tábla elvégzi az összes munkát, ami körül mozog, de ez nem így van. A gördeszkázás valójában egy teljes test. Megdolgoztatja a karizmait, a lábizmait, a magizmait, sőt a szívét is.

Lehet, hogy a legtöbb ember számára nem meglepő, hogy a gördeszkázás jó kardió edzést nyújt. Ez különösen nyilvánvaló lehet számodra, ha megpróbálsz felfelé haladni egy dombon. A dombra való feljutáshoz sok rúgást és lökést kell végeznie a földről. Ez dacosan izzadságot okozhat, és felpezsdítheti a szívét. A kardio részen kívül az edzés többi része nem tűnik olyan nyilvánvalónak egy új ember számára.

A láb edzés a következő legnyilvánvalóbb rész, mert a lábaddal rúgsz a földre. Ez az ismétlődő mozgás elősegítheti a borjak felépítését és a fenekének formálását. Lehet, hogy arra gondolsz, hogy mégis csak az egyik lábadat dolgozod. Ez igaz, ha ugyanúgy állsz, de ha a gyakorlathoz lovagolsz, akkor átkapcsolhatod, hogy állsz, majd rúgsz a másik lábbal.

Egy hosszú utazás során ez segít abban, hogy tovább tudjon lovagolni anélkül, hogy a lábai is elfáradnának. Ezenkívül egy másik módja annak, hogy messzebbre lovagolj, és ne fáradjon el a lába, a szivattyúzás. Itt jön be a kar edzés. Használhatja testének lendületét, hogy segítsen a deszkán tartani. A test lendületének felhasználásával a tábla áramellátását pumpálásnak hívják, és mindenféle különféle szivattyút meg lehet tanulni. Ha ez érdekel, akkor itt van egy cikkünk arról, hogyan kell ezt megfelelően csinálni.

Tehát most áttekintettük, hol jön be a láb és a kar edzése, de hol jön be az izmok edzése, például a hasizmok. Nos, ez csak akkor jön be, ha a deszkán állsz és megtartod az egyensúlyodat. A hasizmoknak és a központi izmoknak segítenek stabilan tartani lovaglás közben. Ez különösen igaz akkor, ha kanyarokat megkerül. Görbék végrehajtásakor meg kell támaszkodni, és ezáltal az izmok elcsavarodnak és megnyúlnak. Ha nincs erős magja, akkor küzdeni fog az egyensúly megőrzésével, de a magja nagyon gyorsan felépül egy kis lovaglás után. Így kiválaszthatja a kezdők számára a legjobb longboardot a gördeszka elsajátításához.

A gördeszkázás jó a fogyáshoz?

Tehát most láthatjuk, hogy a gördeszka az egész testet gyakorolja, de vajon jó-e a fogyáshoz? A kérdés megválaszolásához meg kell vizsgálnunk, hogy általában hány kalória éget el a lovaglás során, és hány kalória van egy font zsírban. Egyszerű egyenletünknek megnézzük, hogy egy óra lovaglás során hány kalória ég el. Ez azt jelenti, hogy ha más intervallumon halad, akkor meg kell változtatnia a matematikát.

Hogyan válasszuk ki a tökéletes formát és stílust

Azoknál a személyeknél, amelyek 125 font, akkor égessünk el 300 kalóriát 60 perc lovaglás alatt. Ha az illető súlya 185 font, akkor 444 kalóriát éget el. Ha ennél többet súlyozol, akkor többet fogsz égni, de egyedül kell elvégezned a matematikát. Ez azt jelenti, hogy a testsúlyától függően 2100-3100 kalóriát éget el egy hétig tartó napi egy órás lovaglás során. Most egy font zsír 3500 kalóriából áll. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb ember heti egy fél és egy font között fog égni a gördeszkázás miatt.

Heti egy font jó fogyás? Nos, erre a válasz igen, mert az orvosok többsége azt mondja, hogy csak heti egy-két fontot használjon. Ez azzal is jár, hogy napi egy óra alatt hozzáadjuk a gördeszkázást. Ha munkába megy, és onnan indul, akkor naponta egy óránál többet tehet attól függően, hogy hol lakik. Továbbá, ha megváltoztatja az étrendet a gördeszka felvétele mellett, akkor nagyobb súlyt fogyhat.

Ki tud gördeszkázni?

Tehát most azon gondolkodhat, hogy ez jó gyakorlat-e az Ön számára. Nos, a gördeszkázás nagyszerű tulajdonsága, hogy bárki meg tudja csinálni.

Ez meglehetősen alacsony hatású aktivitás, és a bokájára és a lábára gyakorolt hatás minimálisra csökkenthető megfelelő cipő viselésével. A gördeszkázás sikerének kulcsa az, hogy csak lassan halad, és a kényelmi zónában marad.

Meg kell tanulnia egyensúlyozni, lovagolni és jól fordulni, mielőtt kullancsokat próbálna. Ezenkívül, ha megfelelő biztonsági felszerelést, például sisakot és párnát visel, ez segít csökkenteni a sérüléseket. A gördeszkázásnak nem csak gyerekeknek és tinédzsereknek kell lennie, a felnőttek is megtehetik, és mindenféle deszka létezik, amely megfelel a saját stílusának. Csak meg kell találnia, hogy mi működik Önnek.

Következtetés

A gördeszka bárki számára teljes testedzést nyújthat. Kiváló kardióforrás, amely segíti a szíved erősebbé válását, de felhasználható a láb, a kar és a belső izmok felépítésére is. A gördeszkázás bármilyen úton elvégezhető, és nagyszerű szórakozás a testmozgáshoz. Ráadásul a gördeszka a fogyás kiváló módja is. Ha valaki csak egy napi gördeszkázással egészíti ki a rutinját, és semmi mást nem változtat, akkor szinte heti egy kiló zsírt fogyhat el. Ez egészséges és jó eredmény. Tehát ne féljen, és próbálja ki a gördeszkázást, ha változtatni szeretne az edzésprogramon, vagy el akarja kezdeni.