A görögdinnye egészségügyi előnyei + egy bónusz recept!

Van kedve egy üdítő, csábítóan édes, mégis csodálatosan-tápláló csemege? Abban az esetben, ha nem tudja, augusztus 3-a a görögdinnye nemzeti napja - ünnepli az összes finom dolgot, amit ezzel tehet teljesen finom, hidratáló nyári gyümölcs.

Vágy a cukorra ?! Eleget tehet az édes dolgok iránti késztetésének, ha elkényezteti néhány szelet ebből a gyümölcs finomságból. És ha figyeled a szénhidrátbevitelt, az teljesen rendben van. Még azok is, akik alacsony szénhidráttartalmú vagy szigorú keto diétát tartanak, élvezhetik kis mennyiségű ebből a lédús nyári gyümölcsből ... amint kb 11 g szénhidrát/1 csésze adag. És ha valamivel többet szeretnél enni a szokásosnál, nyugodtan vegye be ezt keton-kiegészítő hogy segítsen fenntartani a testét power ketosis módban!

A görögdinnye legjobb része az, hogy az hihetetlenül sokoldalú. Ebben a cikkben felfedjük néhány kedvenc dolgunkat, és azt, hogy miért tekinthető az egyik legjobb nyári gyümölcsök - különösen a bőröd és az erős immunrendszer számára! Kiemelünk néhány fontos egészségügyi hasznot, nagyszerű módokat annak élvezetére, és még egy remek görögdinnye gyümölcssaláta receptet is adunk Önnek ... szóval maradjon velünk a végéig!

A lédús görögdinnye 5 frissítő előnye

1) Nagyon hidratáló

A görögdinnye az 92% víztartalom… 92%! Ez azt jelenti, hogy amikor ezeket a lédús, frissítő görögdinnye szeleteket felhúzza, elképesztő hidratáltságot nyújt a testének is. Valójában az is kiváló hidratálás, mert a görögdinnye kulcsfontosságú elektrolit-ásványi anyagokat tartalmaz, például káliumot.

Amikor izzad, mint a forró nyári hónapokban, a teste elveszíti az elektrolitokat, de ételeket fogyaszt vagy italokat fogyaszt (mint ezek) ízletes limonádék!), amelyek tartalmazzák őket, segíthetnek az utánpótlásban. Ezenkívül az elektrolitok a víz maximális kihasználásához is hozzájárulhatnak, mivel egyensúlyban tartják a folyadékot a sejtjein belül és kívül, így a test továbbra is megfelelően működik.

2) Tápanyagokban gazdag

A görögdinnye tápanyag-erőmű is, főleg a vitaminok A & C - amelyek fenomenálisak antioxidánsok. Míg egy csésze görögdinnye további fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, különösen gazdag A- és C-tartalomban - az A-vitamin napi ajánlott bevitelének körülbelül 18% -ával, C-vitaminnal pedig 21% -kal.

Mind a C-, mind az A-vitamin segít megvédeni sejtjeit a szabad gyökök által okozott lehetséges károsodásoktól - ami a feleslegben egyensúlyhiányt okozhat a szervezetben, betegséghez és alacsony immunitáshoz vezethet. Ezért ezek a vitaminok rendkívül hasznosak abban, hogy jól tartsák magukat és felépítsék a test védekező képességeit.

3) Antioxidánsokat tartalmaz

Az A- és C-vitamin mellett a görögdinnye gazdag más fontos antioxidánsokban is, nevezetesen likopin és béta-karotin.

A likopin az, ami a görögdinnyének világos rubinvörös színt ad - mivel ez egy növényi pigment, amely árnyalatot ad a gyümölcsöknek és zöldségeknek, beleértve a paradicsomot és a rózsaszínű grapefruitot is. Ezen kívül ez egy másik erős antioxidáns amelyek támogathatják a teljes test egészségét, beleértve szív, agy és szem egészsége.

A béta-karotin, amely szintén nagy mennyiségben található meg a görögdinnyében, antioxidáns, amely nagyszerű a szemed számára, mivel a szervezetedben A-vitaminná alakul - ez csak egy újabb oka annak, hogy a görögdinnye kiváló A-vitamin-forrás! A tápanyag segíthet megvédeni egészséges látás, és akár segíthet megelőzni a látásvesztést az öregedéssel.

4) Hasznos a bőr egészségére

A görögdinnye különösen előnyös a bőr egészsége, különösen most, hogy nyár van, és a nap a bőr kiszáradását, esetleges leégését és egyéb bőrkárosodást okozhat. A fent említett összes tápanyag-antioxidáns segíthet megvédeni a bőrt, és megőrizheti bőrének megőrzését sugárzó ragyogás, egész évben. Ráadásul a víztartalom segít helyreállítani a nedvességet és a hidratációt!

Ami az A- és a C-vitamint illeti - mivel mindkettő szuper tápanyag segít megvédeni a test sejtjeit, ezért segít csökkentse a gyulladást - nagyszerűek a bőröd számára is, és lépést tartanak a egészséges megjelenés egész nyáron. A C-vitaminra azért is szükség van, hogy a kollagén, a bőr legfontosabb esszenciája fehérje legyen, sima és feszességének megőrzéséhez, valamint segítséget nyújtson. küzdeni az öregedés jeleivel.

A likopin a bőr egészségére is kiválóan alkalmas, és némi védelmet nyújt a nap káros hatásai ellen. Tanulmányok azt mutatják, hogy a likopin potenciálisan hozzájárulhat a bőr védelmének fokozásához a leégés és az UV-sugárzás által okozott károsodás ellen - különösen más karotinoidokkal, például a görögdinnyében is megtalálható béta-karotinnal kombinálva!

5) Támogatja az egészséges emésztést

Egy másik csodálatos ok egy kis görögdinnye ízlelésére ?! Ez nagyszerű egészséges emésztés! A gyümölcs jó rostforrás, és a magas víztartalom ideális az egészséges bél számára, és a dolgok zavartalan mozgását biztosítja az emésztőrendszerben.

Ez potenciálisan is segíthet csökkenti a puffadást, mivel elősegíti a hulladék jó eltávolítását a szervezetben. És elegendő rostot is kap az étrendjében támogatja a jóllakottságot! Tehát, amikor legközelebb élvezi a görögdinnyét, ne feledje, hogy ez valóban támogatja a fogyás céljait.

Hogyan élvezhetjük a görögdinnyét

Keres egy teljesen finom, kreatív módszert a görögdinnye élvezésére ?! Van néhány az Ön számára, majd figyelje az alábbiakban található finom görögdinnye gyümölcssaláta receptet!

Próbálja ki ezt a lédús, fényes nyári gyümölcsöt…

Ebben természetesen édes és hidratáló görögdinnye bogyós turmix
Feta, olajbogyó és kedvenc leveles zöldségével felvágva felvágjuk egy salátára
Hozzáadva vízhez vagy más egészséges italhoz 310 Limonádé extra tápanyagokhoz, elektrolitokhoz és ízekhez
Háromszögekre szeletelve, majd fagyasztva egy popsicle-szerű csemegéhez!
Lédús gyümölcssalátában (recept alább)!
A grillre dobta, hogy vacsora után kielégítse édességét
Jéggel keverve, majd lefagyasztva egy görögdinnye slussi csemege készül
Csillagokra vagy más formákra vágva saláták vagy egészséges desszertek tetejére adjuk!

Most már készen áll a görögdinnye recept elkészítésére ?! Nézze meg az alábbit, amelyet nekünk kínálunk, és élvezze ezt a természetesen édes ínyencséget!

Görögdinnye gyümölcssaláta recept

Felkészülési idő: 10 perc

Teljes idő: 10 perc

Hozzávalók:

1/4 görögdinnye apróra vágva
1 csésze eper, szeletelve
1 csésze áfonya
1 alma apróra vágva
2 lime, leves
Opcionális: nyers méz a csepegtetéshez

Útvonalterv:

Kombinálja a gyümölcsöt egy nagy tálban.
Ha kívánja, tegye fel lime-lével és egy csepegtető mézzel.
Tálalja önmagában vagy sima joghurt fölött. Élvezd!

Szeretne több egészséges receptet és útmutatást a tiszta és egészséges étrend fenntartásához ezen a nyáron? Nézzen meg további táplálkozási szakértők által jóváhagyott cikkeket és recepteket a 310 Táplálkozási Blog!

Dana Gates

Dana Gates tapasztalt író és kutató, több mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkezik az egészségről és a wellnessről írva. Cikkjeivel arra törekszik, hogy másokat arra ösztönözzen, hogy a legjobb, legegészségesebb és legaktívabb életet éljék - naponta bölcs életmódot és étrendet választva. Végső célja 310-nél [. ]