4 hetes béltisztításon vettem részt, és ez mindent megváltoztatott

A méregtelenítés általában bizonyos élelmiszercsoportok kivágását jelenti, de mielőtt hét napig csak folyékony étrendet követne el, fontolja meg egy másik típusú tisztítószert: a mikrobiómás étrendet. A természetes egészség kedvelői esküsznek, hogy ez a gyulladáscsökkentő táplálkozási terv a pattanásoktól kezdve az ekcémáig, sőt a depresszióig is segít azáltal, hogy néhány hét alatt egyensúlyba hozza az emésztőrendszerben lévő baktériumokat -nem szükséges gyümölcslevek. Túl jól hangzik ahhoz, hogy legitim legyek, de a diéta betartása után négy hét teljesen átalakította a bőrömet, ezért ragaszkodj hozzá és hallgasd meg.

Ez a kísérlet akkor kezdődött, amikor az arcom valamivel több mint egy éve felrobbant krónikus cisztás pattanásokban. A bőrgyógyász többszöri látogatása, három antibiotikum-kúra és a vényköteles krémek, például a Tazorac napi használata ellenére a kitörések folytatódtak - így kétségbeesésemben az internet után kutattam egy természetes megoldást. Azzal kezdtem, hogy megtisztítottam a szépségápolási rutinomat (ha még nem próbálta ki a May Lindstrom szénarcát, a The Buff bőrápoló márkám jojobaolaját, vagy kicserélte festékét almaecettel, a bőr hiányzik!), Majd kollégám inspirált, hogy Daniela Turley gyógynövénygyógyász tanácsát kérjem. "Ő egy totális guru" - biztosította a barátom, így egy találkozón ceruzával készültem.

Találkozzon a Szakértővel

Daniela Turley orvosi gyógynövénygyógyász, New York-i (New York) és London-i (Anglia) gyakorlattal. Turley az American School of Natural Health igazgatótanácsában ül, tagja az American Herbalists Guild-nek és a fitoterápiás szakemberek kollégiumának.

Kinevezésünk során - miután hisztérikusan panaszkodtam egy nemrégiben történt és különösen fájdalmas kitörés miatt - Turley nyugodtan elmagyarázta, hogy a bőrrel kapcsolatos aggodalmaim valószínűleg a élesztő egészségtelen mennyiségben növekszik az emésztőrendszeremben. Ironikus módon a bőröm kezelésére szedett antibiotikumok hozzájárulhattak a problémához: "A magas cukortartalmú étrend, az antibiotikumok használata és bizonyos betegségek, például a cukorbetegség" élesztősebbé "tehetik a bélflórát" - mondta. A pattanások az élesztő egyensúlyhiányának nagyon gyakori tünetei, de Turley szerint az ügyfelek gyakran panaszkodnak puffadásról, emésztési problémákról, letargiáról és ködös fejfájásról - és igen, ez ugyanolyan típusú élesztőfertőzés, amely hüvelyi rigóként jelentkezhet.

Azóta rengeteg kutatást végeztem a mikrobiómás étrendről, és bár számos természetes és általános egészségügyi profi esküszik arra, hogy az élesztő túlnövekedése jelen lehet ezekben a krónikus (és igaz, meglehetősen nem specifikus) tünetekben, ezt az elméletet a mainstream tudomány és az orvostudomány nagyrészt elutasította. . Ennek ellenére ez a terv nagyban működött nálam. Pár hét múlva a diétán (és az új, természetes szépségápolási termékeim használatával) az arcom és az áll körüli pattanások elhalványultak. Egy hónap múlva csak néhány vöröses, fakuló nyom maradt bennem. Több mint 12 hónap telt el a kitörés óta, és a bőröm azóta szinte teljesen foltmentes. Vessen egy pillantást a bőrömre, miután betartotta az alábbi diétát!

Ha érdekli a méregtelenítés saját maga, akkor két lépést kell követnie, majd ragaszkodnia kell egy lazább karbantartási programhoz. Az első szakasz a kezelési szakasz, amelynek során bizonyos ételeket tiltanak, így a „rossz baktériumok” éheznek. Ezután a második szakasz kb jó baktériumok felépítése és gyógyítja a bélbélést. Valójában van egy remek könyv, a mikrobiológiai étrend, Raphael Kellman, MD, amely segíthet az étkezés megtervezésében az étrend mindkét szakaszában.

Természetesen mindig beszélgetnie kell egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt drasztikusan megváltoztatná étrendjét. De addig is görgessen tovább, hogy többet tudjon meg.

Első szakasz: 21 nap

Ebben a szakaszban arra ösztönzik kerülje a tehéntejet, a glutént, a szemeket, a kukoricát és a kukoricakeményítőt, a tojást, a transz-zsírokat, az aszalt gyümölcsöket, a szóját, a deli húsokat, a burgonyát és az édesburgonyát, a babot és az alkoholt. Igen, korlátozó! Ehelyett egyél marhahúst, csirkét, halat, bárányt, kagylót és zöldségeket, például articsóka, spárga, cékla, bogyók, fekete retek, bok choi, brokkoli, kelbimbó, káposzta, kapribogyó, sárgarépa, uborka, padlizsán, fokhagyma, kelkáposzta, és saláta (a jéghegy kivételével). Gyümölcsök, például alma, cseresznye, kókuszdió, kivi és diófélék, például mandula és dió is megengedettek.

Míg nem lehet tehéntej, addig én probiotikumokat töltöttem fel, ha kefirt, kecsketejből készült joghurtot, savanyú káposztát és kimchit ettem.

Második szakasz: Kilenc nap

Ez a szakasz pontosan olyan, mint az első szakasz, de nagyobb változatossággal és kissé nagyobb rugalmassággal rendelkezik. Most elkezdheti hozzáadni néhány tojást, gluténmentes gabonát, burgonyát és hüvelyeseket az étrendbe. Reggelire pár tojást buggyantanék, vagy gyümölcssalátát kevernék a kecske joghurttal (a Whole Foods-nál kapható). Az ebéd általában csirke vagy tojásos saláta volt, vacsorára pedig általában halat vagy steaket fogyasztottam salátával, vagy pörköltet quinoával.

Harmadik szakasz: Karbantartás

Ez az utolsó szakasz valójában csak az életmód fenntartásáról szól. A továbbiakban Turley azt javasolja, hogy a második fázis során elfogyasztott ételek az étrend 70% -át tegyék ki, de még mindig a legjobb elkerülni az egészségtelen ételeket. Azt mondta, hogy a lehető legnagyobb mértékben kerüljem a feldolgozott vagy csomagolt anyagokat, valamint a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, transz-zsírokat, konzerv ételeket, szóját, gyümölcslevet, repceolajat, és azt javasolja, hogy a glutént hetente kétszer engedjék meg. Ja, és ha véletlenül antibiotikum-kúrát szed, akkor lehet, hogy az egész étrendet elölről kell kezdenie.