A gyermek emésztőrendszerének támogatása

Gyermeke emésztőrendszere az ételt energiává változtatja, amire a testének növekedéséhez és virágzásához szüksége van. A jó emésztés a jó egészség kulcsa.

gyermekegészségügy

Az emésztőrendszer vagy a bél egy összetett rendszer, amely a szájban kezdődik az élelmiszer lebontásával és a végbélnyíláson végződik, ahol a hulladék kiválasztódik. Útközben a nyelőcső, a gyomor, a vékonybél, a hasnyálmirigy, a máj, az epehólyag, a vastagbél (a vastagbél) és a végbél együttesen dolgozza fel az élelmiszereket, és olyan tápanyagokká alakítja, amelyekre a test minden sejtjének megfelelő működéséhez szüksége van. 1

Az emésztőrendszere azonban nemcsak az ételt emészti meg. Valójában az immunrendszer 70 százaléka az emésztőrendszerben él, emiatt a jó emésztés a gyermek általános egészségének és jólétének fontos részét képezi.2 Ezenkívül az emésztőrendszert egyes tudósok „második agynak” nevezték, mert valójában több neurotranszmittert tartalmaz, mint az agy. A bél a test szerotoninjának 95 százalékát is előállítja, amely hormon segít az érzelmek szabályozásában. 3

Segítse gyermekét az emésztőrendszer jobb egészségének elérésében
Íme néhány egyszerű módszer a gyermek emésztésének támogatására és általános egészségi állapotának javítására:

TOVÁBBI ROSTOS GYORS ÉLELMISZEREKET
A rost segít lágyítani a székletet és növelni annak méretét, így könnyebben átjuthat az emésztőrendszeren. A kétéves és annál idősebb gyermekeknek el kell fogyasztaniuk a korukat plusz öt gramm rostot a korukig, plusz 10 gramm rostot naponta. Például egy ötéves gyermeknek napi 10-15 gramm rostot kell fogyasztania. 4

Ha több rostot szeretne hozzáadni gyermeke étrendjéhez, cserélje ki a magasan finomított, feldolgozott ételeket tápanyagokban sűrű, rostokban gazdag ételekre, mint például gyümölcsök, zöldségek, bab, borsó, dió, mag és teljes kiőrlésű gabona. A túl sok rost túl gyors hozzáadása puffadást és szelet okozhat. Tehát feltétlenül adjon hozzá rostot néhány hét alatt fokozatosan, hogy segítsen gyermeke emésztőrendszerének alkalmazkodni a változáshoz. 5.

KISEBB ÉTELEKET TÖBB SZOLGÁLTAT
Ha túl sokat eszik egyszerre, túlterhelheti gyermeke emésztőrendszerét. Ehelyett a kisebb ételeket egész nap gyakrabban tálalja. Fontos emlékeztetni gyermekét arra is, hogy alaposan rágja meg az ételt. Ez azért van, mert a nyálban lévő enzimek segítenek lebontani az ételt, így könnyebben átjuthatnak az emésztőrendszeren. 6.

ÖSZTÖNZZE A SZABÁLYOS GYAKORLATOT
A rendszeres testmozgás amellett, hogy segíti gyermeke egészséges testsúlyának fenntartását, támogatja az emésztést azáltal, hogy serkenti az ételek mozgását a belekben. 6.

HIDRÁTÁLTAK
A folyadékok támogatják az egészséges emésztést azáltal, hogy segítenek az ételeknek az emésztőrendszerben könnyebben átjutni. Ha gyermekeinek nem tetszik a víz íze, próbáljon meg hozzáadni egy kis ízt egy szelet gyümölcsrel vagy egy fröccsenő lével, hogy biztosítsa a hidratáltságot. 6.

CSökkentse a stresszt
A krónikus stressz hatására felszabaduló hormonok emésztési problémákat okozhatnak. Segíthet gyermekének elkerülni a stresszel kapcsolatos emésztési problémákat, ha megtanítja a stressz kezelésének módjaira, például légzőgyakorlatok elvégzésére, meditáció gyakorlására vagy akár csak kijutásra és játékkal játszani a barátaival. 7