A gyermekek súlyproblémáit az okozhatja, hogy nem alszanak eleget

Az alvás különösen fontos a gyermekek és a fiatal felnőttek számára, és egy másik tanulmány megerősítette azt az elképzelést, hogy a fiatalok alváshiánya az élet későbbi szakaszainak elhízásával jár. Az új kutatás azt mutatja, hogy a rossz alvás megelőzi a súlyproblémákat, ezért az elhízás kockázati tényezője lehet, és nem következménye.

hogy

A tanulmány 42 korábbi vizsgálat elemzése, amely 75 499 csecsemőt, gyermeket és serdülőt érintett, akiknek átlagos alvási időtartamát kérdőívekkel vagy hordható technológiával mérték. A csapatot különösen érdekelte, hogy az alvás időtartama hogyan befolyásolja a testtömeg-index változását, és átlagosan három évig követte ezt a szálat.

Az önkénteseket rövid alvóként vagy rendszeresen alvóként sorolták be, a rövid alvás pedig azokat is magában foglalta, akik nem feleltek meg a National Sleep Foundation legfrissebb irányelveinek. Ez magában foglalja a 12–15 órát csecsemőknél, 11–14 órát a kisgyermekeknél, 9–11 órát az iskoláskorú gyermekeknél és 8–10 órát a tizenéveseknél.

Kapcsolódó: Az orvosi marihuánát nem szabad a közös alvászavar kezelésére használni, figyelmeztetnek a szakértők

Az eredmények azt mutatták, hogy a rövid alvók minden életkorban nagyobb súlyt kaptak, és 58 százalékkal nagyobb valószínűséggel lettek túlsúlyosak vagy elhízottak, mint azok, akik eleget tettek a jelenlegi alvási ajánlásoknak - jelentette a tanulmány egyetemi közleménye. Ennél is fontosabb, hogy ez a tanulmány megmutatta, hogy az alvási problémák a súlyproblémák előtt jelentkeztek. Ez segít megmutatni az alváshiány és a súlygyarapodás "hatásának irányát", és megerősíti azt az elképzelést, hogy az alváshiány elhízást és súlygyarapodást okozhat - mondta a tanulmány társszerzője és a Warwick Medical School professzora, Francesco Cappuccio a Newsweek számára.

Kapcsolódó: Álmatlanság: A rossz alvás elkezdődhet a génjeiben, nagy tanulmányi megállapítások

Bár nem teljesen világos, hogy az alvás miért vezethet elhízáshoz, Cappuccio kifejtette, hogy számos hipotézis létezik. Az első az, hogy a rossz alvás felborítja a normális hormontermelést, és ezáltal növelheti az étvágyat. Ezenkívül a rossz alvás növelheti a glükóz intoleranciát és az inzulinrezisztenciát, ami az elhízás két jellemzője. Végül egyszerűen az lehet, hogy azok az emberek, akik nem alszanak, több időt töltenek étkezéssel.

"A késleltetett alvási idő általában az ülő tevékenységekben eltöltött több idővel és a nassolással jár" - mondta Cappuccio.

A tanulmány rámutatott arra, hogy az elhízás ma már globális járvány, és a gyermekkori elhízás nemcsak fizikai egészségi következményekkel járhat, hanem pszichoszociális problémákkal is. A gyakoriság csökkentésének módját feltétlenül meg kell találni. Míg egyes kutatások szerint késik az iskolakezdés annak érdekében, hogy a gyermekek és serdülők felzárkózhassanak az elvesztett alváshoz, Cappuccio szerint túl későn marad, nem korán kel, ami gyakran a fiatalok alváshiányának gyökere.

"Az életmód, a rutinok hiánya, a közösségi média, a zaj és a fényszennyezés a városi területeken (csak néhányat említve) mind oka az alvási idő késleltetésének és a teljes alvási idő csökkentésének" - mondta Cappuccio.

A gyermekkori alváshiány és talán a gyermekkori súlyproblémák kezelésére adott válasz annak biztosítása lehet, hogy a gyermekeknek legyen a legjobb alvási környezetük, és hogy késő este távol maradjanak a túl sok közösségi média és a világos képernyők elől - javasolta Cappuccio.