Miért okozhat súlycsökkentő szelfik közzététele több kárt, mint hasznot?

A közösségi média hírcsatornáit súlycsökkentő szelfik és #TransformationTuesday bejegyzések árasztják el, amelyek dokumentálják barátaid fitnesz útjait, de fel kellene ugranod a fedélzetre?

súlycsökkentő

Az ember által ismert legidegesítőbb válaszként egyszerűen (egyelőre) nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a fogyás közösségi médiában történő dokumentálása valóban hasznos-e.

Világos azonban, hogy maga a fényképes dokumentáció is hihetetlenül motiváló eszköz lehet, amely segít a testsúlycsökkentés céljainak elérésében. Valójában egy nemrégiben végzett orvos és Ph.D. a kolumbiai Barranquilla-i Alicante Egyetem jelöltje azt találta, hogy amikor egy táplálkozási klinikán 271 beteget kértek fel heti teljes testfotók készítésére a hagyományos mérések mellett, például BMI, derék-csípő arányok, valamint étkezési és testmozgási naplók, teljes 90 százaléka teljesítette a programot, és több mint 70 százaléka elérte súlycsökkentő céljait.

Ami különösen érdekes ebben a tanulmányban, hogy a derék kerülete - az egyik legkézenfekvőbb vizuális változás a fényképeken - különösen motiválta a résztvevőket. Tetszett látni, ahogy testük átalakul, és az átalakulás motiválta őket.

Olyannyira, hogy még akkor is, ha a betegek 50 százaléka úgy döntött, hogy távolról vesz részt a programban - telefonálva a méréseiben, és minden héten elküldi e-mailben a képeket, ahelyett, hogy besétálna a klinikára - nem volt észlelhető különbség az eredményben. Más szavakkal, az időbeli változások látása elég motiváló volt ahhoz, hogy a betegek szó szerint be tudják telefonálni, és továbbra is láthassák az eredményeket, nincs szükség személyes elszámoltatásra.

De hogyan viszonyul ez a közösségi médiában látottakhoz? Ha a fotódokumentáció hasznos, meg kell-e osztani egy nyilvános fórumban?

Próbáltam olyan tanulmányokat találni, amelyek alátámasztották vagy cáfolták ezt az álláspontot, és üres kézzel jöttem fel. Bár sok tanulmány valójában azt sugallja, hogy a közösségi média és az online fogyókúrás programok előnyösek lehetnek azoknak, akik fogyni szeretnének, nem találtam semmit, amely kifejezetten a fotódokumentációkat vizsgálta volna a közösségi médián keresztül.

Ehelyett saját nagyon kicsi, nagyon tudománytalan megközelítést találtam ki: Kérdezd meg barátaimat tapasztalataikról. Míg a három válaszadóból álló óriási mintaméretemnek különböző céljai és eredményei voltak, abban mindannyian egyetértettek, hogy a fotódokumentáció egészében hihetetlenül motiváló volt. Például Linda, a The Fitty bloggerje hangsúlyozza: több, mint a skála teszi. Végül nem érdekel, mit mond a skála, mindaddig, amíg a fotók azt mondják, hogy vékonyabbnak vagy karcsúbbnak tűnök.

Christie Joyce, egy személyi edző, aki egykor túlsúlyos volt, és nem volt biztos abban, hogyan kezdje el saját fogyókúráját, hozzáteszi: „Mindennap látva önmagamat nehéz megmondani, történt-e előrelépés. Az eszemmel kezd játszani. A jelenlegi kép összehasonlítása egy másik képpel, amelyet két vagy három hónappal ezelőtt készítettek, valóban előhozza azokat a változásokat, amelyeket a testem azóta eltelt. "

De bár a fotódokumentáció hasznos lehet, ez nem azt jelenti, hogy a közösségi média dokumentációja igen. Elisha Letizia, egy vegán anyuka, aki a közösségi médiához fordul, hogy dokumentálja egészséges életmódbeli döntéseit, úgy döntött, hogy idővel abbahagyja fogyókúrás fotóinak megosztását. „A fotódokumentáció hasznos számomra, mivel vizuális ember vagyok. Ez lehetővé teszi számomra, hogy lássam, hol vagyok, és elképzeljem, hol szeretnék lenni. De öntudatos lett a [fotók megosztása] után, miután negatív megjegyzéseket fűztem a súlygyarapodásomhoz. ”

Mint mindannyian tudjuk, a közösségi médiában tartózkodó emberek kegyetlenek lehetnek - még azok is, akiket szerintünk támogatnak. Letizia meglepőnek és zavarónak találta a negativitást. „Amint a súlyom emelkedni kezdett, megnőtt a negatív megjegyzések száma. Meglepődtem, hogy az emberek milyen gyorsan észlelték a súlygyarapodást, és mennyire kritikusak és negatívak lehetnek. "

Tehát mit jelent ez az Ön számára?

Fotódokumentáció = jó. Menjen előre, és készítsen előrehaladási képeket, amelyek célja minden második héten vagy havonta egyszer. Tartsa őket a telefonjában, vagy nyomtassa ki, és tegye ki valahova, ahol rendszeresen látni fogja őket.

Ha a közösségi médián keresztül szeretne dokumentálni, alaposan gondolja át, mielőtt elkezdené. Mi a szándékod? Hogyan szeretné, hogy a közösségi média segítsen Önnek? Felkészültél a lehetséges negativitásra?

Linda úgy dönt, hogy a közösségi médiába posztol, mert "Segít elszámoltatni, könnyen feltölthető, mindent dátum szerint rendezett és a hallgatóságomat is motiválja."

Christie Joyce-nak hasonló motivációja volt. "A haladásról készült képeimet nemcsak a wellness utazásom dokumentálása céljából teszem közzé, hanem azért is, hogy megmutassam más nőknek, hogy küzdöttem, és mi lehetséges számukra a testmozgás és az egészséges táplálkozás révén."