Hogyan lehet leküzdeni a gyermekkori elhízást: Részletes útmutató szülőknek, gyermekeknek és egészségügyi szakembereknek

részletes

Az 1970-es évek elején a 12-19 éves gyermekek körülbelül 6,1 százaléka elhízott az Egyesült Államokban a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint. 2011-2012-re ez a szám több mint megháromszorozódott, 20,5 százalékra.

Ez problematikus, tekintve, hogy nemcsak az elhízással küzdő gyermekek száma nőtt az országban, hanem több gyermeket is veszélyeztetnek a zaklatás, az alacsonyabb önértékelés és krónikus egészségügyi problémák miatt állapotuk miatt. Ezenkívül az elhízott gyermekek nagyobb valószínűséggel továbbra is elhízottak felnőttként - írja a CDC, így fogékonyabbá válik olyan súlyos egészségi állapotokra, mint a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák több típusa.

Egyértelmű, hogy a gyermekkori elhízás gyors növekedése problémát jelent, de a gyermekkori elhízás megelőzésének legjobb módszerét sokkal nehezebb meghatározni. Míg a gyermekkori elhízást a rossz étkezés és a fizikai viselkedés okozhatja, a gyermek kontrollja nélkül gyakran más tényezők is szerepet játszanak, amelyek hozzájárulnak egészségükhöz, beleértve a genetikát, az anyagcserét, az alvási szokásokat vagy akár a közösségüket. Ezenkívül az olcsó gyorséttermek, cukorka vagy magas cukor- és sótartalmú snackek könnyű hozzáférése megnehezítheti a gyermekek számára az egészségesebb étkezési lehetőségek elérését.

Ennek ellenére vannak olyan lépések, amelyeket felnőttek, gyermekek és egészségügyi szakemberek tehetnek a növekvő járvány leküzdésére és a gyermekek egészségesebb életének elősegítésére.

A gyermekkori elhízás tényei és statisztikái

Mielőtt megvitatnánk a gyermekkori elhízás megelőzésének hatékony lépéseit, fontos megértenünk a kérdés teljes körét.

2017-ben New Mexico, Nebraska és Virginia mind arról számolt be, hogy középiskolásuk 15% -a elhízott. Az olyan államok, mint Tennessee, Kentucky és Arkansas, arról számoltak be, hogy az elhízott középiskolások aránya 20-22 között volt, az országban a legmagasabb. Colorado volt az egyetlen állam, ahol az elhízott középiskolások aránya kevesebb, mint 10 volt. 2003-ban az országban nem volt olyan állam, ahol az elhízott középiskolások aránya meghaladta a 20-at. A legtöbb államban látták, hogy az elhízott középiskolások aránya emelkedés 2017 folyamán.

Fontos megjegyezni, hogy az elhízás súlyán túl is súlyosan befolyásolhatja a gyermek egészségét. "A WHO szerint a gyermekkori elhízás nagyobb eséllyel jár a korai halálozással és a fogyatékossággal". Ezen túlmenően az elhízott gyermekek nagyobb valószínűséggel maradnak elhízottak felnőttként, és nagyobb az egészségügyi betegségek, például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Az elhízással küzdő gyermekek ezen egészségügyi problémáinak nagy része csak felnőttkorban jelenik meg. Ezek lehetnek mozgásszervi rendellenességek vagy emlő-, vastagbél- és endometriumrákok - írja a WHO.

Ezenkívül az elhízott gyermekek gyakran szembesülnek azzal, amit a WHO „kettős betegségterhelésnek” nevez. Miközben olyan ételeket fogyaszt, amelyek hozzájárulhatnak az elhízáshoz és az ahhoz kapcsolódó betegségekhez, a gyermekek alultápláltságot is tapasztalhatnak, vagyis hiányoznak a megfelelő tápanyagok és az egészségesebb ételek. Ez még több körülményt veszélyeztethet, így a gyermekkori elhízás megelőzése sokkal fontosabbá válik.

Ezek a cselekedetek magukban foglalják a súlyukból adódó gyakori ugratást, zaklatást vagy társadalmi elutasítást. Vegye figyelembe Dr. Julie C. Lumeng megállapításait. Vizsgálatot végzett különböző társadalmi-gazdasági osztályok túlsúlyos gyermekeiről, akik hajlamosabbak voltak a zaklatásra. Végül arra a következtetésre jutott, hogy a gyermek súlya volt az elsődleges tényező a zaklatásban. Ez a fajta viselkedés gyakran elhízott gyermekeket szenvedett olyan problémáktól, mint a depresszió, a társadalmi elszigeteltség és az alacsony önértékelés.

Ez aggasztó, tekintve, hogy a gyermekkori elhízás megelőzésének egyik módja a gyermekek mozgásra és aktívan való ösztönzése. De a tévé vagy a videojátékok nem teljesen hibásak. Az elhízott gyermekek saját iskolájukban a szabadidős szabadidős létesítmények vagy akár a fizikai erőnlét programjainak hiányával szembesülhetnek. Továbbá a HHS jelentése szerint csak minden ötödik otthonnál volt egy park, amely fél mérföldes körzetben megközelíthető volt, és körülbelül ugyanolyan százalékban volt bármilyen tornaterem vagy más egészséggel kapcsolatos központ ugyanabban a távolságban.

Országszerte csak hat állam igényel valamilyen testnevelési órát a K-12. Ha egy adott gyermek elhízását genetika okozza, az iskolában vagy a közösségben a külső egészségügyi erőforrások hiánya megakadályozhatja őket abban, hogy egészségesebben éljenek.

Tippek a szülőknek a gyermekkori elhízás elleni küzdelemben

A gyermekkori elhízás széles körben elterjedt probléma. Az elhízott gyermekek számára a legjobb források a saját szüleik vagy megbízható felnőttek; olyan személyek, akik elősegíthetik az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást és más egészséges szokásokat. Íme néhány tipp, amelyek segítségével a szülők leküzdhetik gyermekeik elhízását.

Amikor gyermekeiknél elhízásmegelőzésre törekszenek saját gyermekeik számára, az első természetes döntés, amelyet egy szülő meghozhat, az az, hogy megakadályozzák gyermekeiket abban, hogy kevesebb tápláló ételeket egyenek. Végül egy gyorsétterem vagy cukorkák nem fogják megakadályozni a gyermeket abban, hogy egészségesebb étkezési szokásokat érjen el. Sokkal problémásabb az ilyen típusú élelmiszerek ismételt fogyasztása.

A szülőknek emlékezniük kell arra, hogy a gyermekkori elhízás kezelésében a mértékletesség az egészségtelen ételek betiltásának kérdése. A változatos tápanyagtartalmú ételek felhasználása, miközben hagyja, hogy a gyerekek alkalmanként hamburgert vagy fagylaltot kapjanak, sokkal előnyösebb lehet az elhízással hosszú távon szembesülő gyermekek számára.

A gyermekek növekedésével a megfelelő napi kalóriabevitelük megváltozik. Tehát ha ételeik tápanyagokban gazdagok, túl sok kalóriát tartalmazhatnak, ami még mindig súlygyarapodáshoz vezethet. De a kalóriaegyensúlyozásnak nem kell olyan súlyosnak lennie, mint a gyermek által a nap folyamán elfogyasztott minden egyes termék kalóriaszámának kutatása.

A CDC javasolja az egészséges táplálkozási szokások ösztönzését, beleértve az egészségesebb fehérje lehetőségek, például a sovány hús és a baromfi választását, kielégítő, de ésszerű adagokat és a vízfogyasztás növelését, miközben csökkenti a magas cukortartalmú italokat. A szülők egészségesebb lehetőségeket vagy alternatívákat is találhatnak gyermekük kedvenc ételeinek felszolgálása során. Ezenkívül a családok meghívhatják gyermekeiket bevásárolni vagy részt venni az ételrendelésben, hogy segítsenek egészséges lehetőségek kiválasztásában és javaslatában.

Az egészséges táplálkozás fenntartása a gyermekkori elhízás megelőzésének egyik legfontosabb lépése. A másik a testmozgás, annak biztosítása, hogy a gyermek egész nap állandóan egészséges és aktív legyen. Az NDEI azt javasolja, hogy a szülők és a családok mindenkit vonjanak be a fizikai tevékenységbe, így az elhízott vagy túlsúlyos gyermek nem érzi magát kirekesztettnek vagy kihagyottnak. Ez magában foglalhat bármit, a kosárlabda játéktól a környéken való sétáig.

Ezenkívül a szülők megtalálhatják azokat a módszereket is, amelyek a testmozgást szórakoztatóbbá teszik gyermekeik számára. Ez magában foglalhatja azt, hogy hagyja, hogy gyermeke kiválassza az adott nap gyakorolni kívánt módját, vagy esetleg játékot készítsen a testmozgásból. A testmozgás következetes ismétlése, valamint a család befogadása segíthet az elhízással szembesülő gyermek egészségesebbé válásában.

Az egészséges táplálkozás és testmozgás ösztönzésén és népszerűsítésén túl a szülők hatékonyan hozzájárulhatnak a gyermekkori elhízás megelőzéséhez azáltal, hogy segítenek gyermekeiknek megérteni, miért hasznosak ezek a szokások. Ha egy gyermeknek alacsony az önértékelése vagy rosszul érzi magát, mert rossz étkezési döntéseket hozott, a szülők megmutathatják gyermekeiknek, hogy az egészségesebb ételek segíthetnek abban, hogy jobban érezzék magukat. Ha a túlsúlyos vagy elhízott gyermek stresszt vagy szorongást érez, a szülők elmagyarázhatják, hogy a fizikai aktivitás segíthet a pihenésben és a jobb érzésben.

Tippek a gyermekek számára a gyermekkori elhízás elleni küzdelemben

A szülők hatalmas, pozitív erővel szolgálhatnak a gyermekkori elhízás kezelésében. De a gyerekek maguk is megtesznek bizonyos lépéseket az egészségük javítása érdekében.

A szöveges üzenetek küldésétől vagy az okostelefonok alkalmazásainak használatától az éjszakai órákig a tévé vagy a számítógép előtt töltött órákig az ülő idő kellemes. De kontraproduktív lehet az elhízás ellen küzdő gyermek számára. Határozott stratégia annak korlátozása, hogy a gyerekek mennyi időt töltsenek videojátékokkal, laptopjaikkal vagy más digitális vagy mozgásszegény tevékenységgel. A szabadidős időkezelésnek ez a megközelítése biztosítja, hogy a gyerekeknek még maradjon ideje a testmozgás és az egészséges szokások folytatására, miközben segít megelőzni a gyermekek elhízását.

Csakúgy, mint az egészséges táplálkozás kialakításakor, az ülőidő korlátozásának kulcsa a mértékletesség. A videojátékokkal vagy számítógéppel töltött egy-két óra nem rossz, ha a gyermeknek még van ideje és energiája egészségesebb tevékenységekre is.

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás rendszeres betartása megterhelővé válhat a túlsúlyos vagy elhízással küzdő gyermekek számára, különösen, ha egy meghatározott fogyás vagy egészségügyi célt próbálnak elérni. Ahogy az elhízás alacsony önbecsülést okozhat, ugyanúgy előfordulhat, hogy nem teljesítenek bizonyos saját maguk által meghatározott egészségügyi kritériumokat.

Az elhízott gyermekek pozitívabb kilátásokat fogadnak el az étrendjük és a testmozgásuk tekintetében - anélkül, hogy szükségszerűen lenne olyan súlycéljuk, mint például három kiló alatt 25 font leadása -, gyakran segíthet a gyermekeknek az egészséges szokások fenntartásában. Azok a gyermekek, akik megértik, hogy a fogyás elérése és az egészség javítása fokozatos folyamat, idővel mégis elérhetik céljaikat. Dolgozhatnak a gyermekkori elhízás megelőzésén, miközben fenntartják a pozitív hozzáállást a jelenben.

A WHO azt javasolja, hogy az 5-17 éves gyermekek minden nap 60 percet töltsenek közepes vagy erőteljesebb testmozgásban és fizikai aktivitásban. De a gyermekek számára ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy naponta egy teljes órát kell különíteniük kizárólag testmozgásra. Az elhízással szembesülő gyermekek máskor is megtalálhatják a mindennapjaikat a testmozgáshoz, amennyiben az összérték 60 percet tesz ki.

Például, ha egy gyermek 45 percet kap ebédre, 15-30 percet tölthet egy szabadban sétálva, miközben még mindig az iskola tisztviselőinek felügyelete alatt áll. Vagy ha egy gyermek rendszeresen lifttel közlekedik, választhatja a lépcsőt. A kreatív gyakorlási módszerek megtalálása a nap folyamán elősegítheti az élvezetet az elhízott gyermekek számára, miközben időt hagy más tevékenységekre.

Tippek az orvosok számára a gyermekkori elhízás elleni küzdelemben

Az orvosok, például orvosok, nővérek, tanácsadók és mások tudásukat és helyzetüket felhasználhatják a gyermekkori elhízás megelőzésére. Míg a gyermekek és a szülők lesznek azok az egyének, akik ezeket a napi szokásokat megvalósítják, az egészségügyi szakemberek még mindig konkrét lépéseket tehetnek annak érdekében, hogy erős hatást érjenek el.

Az elhízás végül is egyszerűen a testtömeg-index (BMI), a testtömeg és a magasság mérőszáma. Azok a személyek, akiket „elhízottaknak” jelölnek, a nemük és koruk 95. BMI-percentilisében vagy annál magasabbak.

A fő szempont, amelyet az egészségügyi szakembereknek hangsúlyozniuk kell az elhízással szembesülő gyermekek számára, az az, hogy egészségtelenek. Világossá kell tenni, hogy azonnali kockázatnak vannak kitéve, hogy egészségügyi problémákat tapasztaljanak, és az utakon súlyosabbak is.

Az orvosok gyakran a megbízható információk első forrásai lehetnek a szülők vagy gyerekek számára, akik információt keresnek a gyermekkori elhízás megelőzéséről. A gyermekek és a családok tisztában lehetnek azzal, hogy a rossz étrend és a testmozgás hiánya az elhízás gyakori oka, de nem mindig csak ezek a tényezők.

Az egészségügyi szakember hatékonyan elmagyarázhatja a gyermekeknek, hogy az olyan elemek, mint a genetika, a közösségi környezet, a mentális és érzelmi egészség vagy más egészségi állapotok, hozzájárulhatnak elhízásukhoz. Ez jobban segítheti az elhízással szembesülő gyermeket abban, hogy megértse, hogy nem feltétlenül az ő hibája vagy rosszul cselekedett, hanem hogy sokféle tényező játszik szerepet a helyzetében.

Ismerje meg, hogyan érhet el hatást családápolóként

A gyermek és a család egyik legfontosabb egészségügyi szakembere a családápoló orvos. Ezek az egyének elkötelezettek az együttérző gondozás iránt; gyermekeknek és felnőtteknek egyaránt az egészségesebb élethez Fáradhatatlanul dolgoznak számos egészségügyi kérdésben, többek között a gyermekkori elhízás megelőzésében; tudásforrásként és inspirációként szolgál az egészségüket javítani kívánó gyermekek számára. Azok számára, akiket érdekel ez a jutalmazó és hatásos szerep, a Bradley Egyetem felajánlja online Master of Science in Nursing programját.