A GYIK fehérje csak a sportolók vagy a testépítők számára

GYIK: A fehérje csak sportolóknak vagy testépítőknek szól?

Az általános tévhit fehérje por szemlélteti az a kép, amellyel sokaknak az a fejük, hogy egy férfi otthagyja az edzőtermet, miközben meginog. Bár ebben a képben természetesen van valóság, nem ez az egyetlen embercsoport, aki fehérjeporokat használ, és az edzőterem is nem az egyetlen hely a testmozgásra!

Természetesen a testépítők és a sportolók fehérje-kiegészítőket használnak edzésük és céljaik támogatására, de ez nem azt jelenti, hogy ez egy elitista termék, vagy ezek a csoportok az egyetlen a fehérje fantasztikus előnyei. Fehérje aminosavakból készül, amelyek a test építőkövei. Miért nagyszerű edzés utáni kiegészítő az, hogy ezek az aminosavak hogyan segítik helyrehozni az izmok könnyeit, amelyek a testmozgást eredményezik. izmot épít (és nem csak a nagy izmokra gondolunk)!

A fehérjében lévő aminosavak MINDENKIN testének építőkövei, nemcsak a tornateremben járók. A tested sok más célra is felhasználja a fehérjét, nemcsak javításra: enzimek és hormonok előállítására, sőt egészséges haj, köröm és bőr növekedésére is. És még mielőtt belekezdenénk abba, hogyan segít az energiaszinted és a jóllakottság!

Szakterületünk a Neat aktív táplálkozása, vagyis azok számára, akik aktívak vagy részt vesznek a fitnesz tevékenységben. Nagyon sok oka lehet annak, hogy fehérje-kiegészítést használjon, és ezek nem mind a testépítésről vagy a legmagasabb szintű edzésről szólnak. Lényegében azért vagyunk itt, hogy megkönnyítsük a dolgokat, és segítsünk felpörgetni az aktív életmódot, bármi is legyen ez.

Egy elfoglalt ember útközben az edzés utáni tankolás nem sokkal könnyebb, gyorsabb vagy gyorsabb felszívódni mint fehérjepor + víz. Tegyen egy tasakot tejsavó vagy vegán fehérje és egy tiszta shaker a táskádban vagy bőröndödben, és csak annyit kell tenned, hogy fel kell ráznod, ha szükséges, tornaterem után, futás után, tánc után vagy bármi mással.

A fehérje turmixok remekül kielégíti az éhséget - különösen, ha tejsavófehérje van jelen. Alapvető étrendünket a háromból kell összeállítani makrotápanyagok testének működnie kell: fehérje, szénhidrát és zsír, valamint sokféle mikrotápanyagok. Számos tanulmány kimutatta a nem megfelelő étkezési fehérjebevitel fokozott éhséghez és étkezési vágyhoz vezet. Voltak is a közelmúltban készített tanulmányok amelyek kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli, különösen a tejsavófehérje, hozzájárulhat ahhoz, hogy hosszabb ideig jóllakjon és csökkenjen a vércukorszintje. Ez is történt fogyáshoz kapcsolódik. Annak érdekében, hogy a délután folyamán visszanyerje figyelmét, próbáljon megragadni egy csokoládé savót vagy vegán fehérje turmixot. Keverje össze mogyoró vagy mandula tejjel az édesebb íz érdekében, vagy keverje össze egy fél fagyasztott banánnal, hogy valami kissé kielégítőbb legyen.

A fehérje-kiegészítők nagyszerűek azok számára is, akik vegán étrend követése - valami hogy egyre népszerűbb. A testednek olyan esszenciális aminosavakra van szüksége, amelyeket nem a tested állít elő, de amelyeket étrendünkből kapunk. Ezen esszenciális aminosavak egy része (különösen a lizin) az állati eredetű élelmiszerekben található meg bőségesebben. Ha nem vagy céltudatosan a növényi étrend egyensúlyának megteremtése annak biztosítása érdekében, hogy mindent megkapjon, amire testének szüksége van, a kiegészítők segíthetnek. A Neatnél megcsináljuk vegán keverék kender és borsó fehérjével, megbizonyosodva arról, hogy teste megkapja az összes nélkülözhetetlen aminosavat, amire szüksége van, hogy jól felépüljön.

Azok, akik nem tartják a nem tejes étrendet, és akiknek további felépülésre van szükségük a kemény edzés után, vagy megtalálják magukat küzdve aludni ha az éhes is profitálhat a fehérje turmixokból. Ha felráz egy tasak tejsavófehérjét és 400 ml tehéntejet, akkor mind a tejsavó-, mind a kazeinfehérje előnyeit élvezheti, amelyek közül ez utóbbi lassabban szabadul fel, így egyik napról a másikra táplálja az izmokat.

Természetesen vannak olyanok is, akik keresik izomgyarapodás (bár nem feltétlenül azok a testépítők, akikre gondolsz). Ha ez egy cél, meg kell győződnie arról, hogy kalóriatöbbletet fut-e - vagyis azt jelenti többet vállalva (a megfelelő) kalóriákból, mint amennyit elégetsz. Ez az, ahol a fehérje turmix segíthet! Megfelelő hozzávalókkal az általában alacsony kalóriatartalmú turmix könnyen megkaphatja az extra kalóriákat anélkül, hogy túl jól érezné magát. Keverjen össze fehérjeport, teljes zsírtartalmú tejet, egy nagy evőkanál mogyoróvajat, fagyasztott banánt és zabot valami komoly durranás!

A fehérje-kiegészítő nagyszerű ötlet elfoglalt emberek akik útközben egészségesek akarnak maradni, segítenek megbizonyosodni arról, hogy van-e még energiád mindenre, amit szeretsz. Fenntartja-e ez a kiegyensúlyozott étrend, miközben mozgalmas utazási menetrend szerint vagy szaladgálni a gyerekei után a parkban. Ha kihagyja a reggelit és reggel közepén fáradtságot szenved, akkor egy egyszerű turmix vagy fehérjeturmix segíthet abban, hogy energikus maradjon a nap folyamán!