Triatlon Fórum

Bejelentkezés szükséges az új szálak indításához

tisztítja

A válaszok elküldéséhez bejelentkezés szükséges

Kipróbáltam egy 3 napos "gyümölcstisztítást", ami elég nagy kihívást jelentett (még kevésbé 3 hét). Kezdeni lehet vele, és megnézni, hogy megy ez:

péntek
8a, 10a, 12p, 2p, 4p, 6p - 6 oz fehérje turmix
9a, 11a, 1p, 3p, 5p, 7p - 8-12 oz víz
6p - Saláta fehérjével (akár tojással, akár halakkal), avokádóval, olívaolajjal és mésszel

szombat
8a, 10a, 12p, 2p, 4p - 1 adag gyümölcs
9a, 11a, 1p, 3p, 5p, 7p - 8-12 oz víz
6p - 6 oz fehérje turmix
6p - Saláta fehérjével (akár tojással, akár halakkal), avokádóval, olívaolajjal és mésszel

vasárnap
Ugyanaz, mint szombaton, mínusz a 6p fehérje turmix

tehát azok számára, akik a tisztításon gondolkodnak, azt gondolnád, hogy a gyümölcs/zöldség rendben lesz, vagy más utat választasz. Már egy ideje tisztítani akarok, de olyan sokféle változat létezik. Három napig tudnám csinálni a zöldség/gyümölcs dolgot, nem okoz problémát csak a víz, de számomra a tisztítás a rendszer kiürítéséről és a gyümölcs/zöldség elfogyasztásáról szól, miközben egészséges választás, mégis hozzáad valamit a rendszeredhez.
AZ AERO & LIGHT megfelelő

A gyümölcs-/zöldségtisztítással kapcsolatos aggályom az, hogy továbbra is méreganyagokat juttat a szervezetébe, hacsak nem nagyon határozza meg, hogy mely gyümölcsöket vásárolja. Hallottam arról, hogy a juharszirup tisztít, de őszintén szólva nem vonz engem a juharszirupon és a vízen kívül semmi más a testemben.
AZ AERO & LIGHT megfelelő

A kávé nélküli rész kissé ideges. És a kávé nem is csinálja!
Igen, meg kell kutatnom, hogy mely gyümölcsök és zöldségek. Azt hiszem, az organikus jobb lenne.
Itt van egy dolog, amit találtam róla

Fogyhat úgy, hogy kétóránként gyümölcsöt eszik? A Gyümölcsöblítő étrend, amelyet gyakran egyszerűen gyümölcsfogyókúrának neveznek, nagy figyelmet kap azáltal, hogy három nap alatt elképesztő 9-10 fontos fogyást ígér.

"A 3 napos gyümölcsöblítés során a rendszer megszabadul az emésztési terhektől, ha más ételeket fogyaszt, és megtisztíthatja rendszerét, miközben zsíréget, mivel a gyümölcs a természet tökéletes tisztító étele" - mondja Jay Robb személyi edző és tanúsított klinikai táplálkozási szakember a Fruit Flush 3 napos méregtelenítő.

A legújabb diéták

Az a különbség, hogy ez a gyors fogyókúrás terv különbözik másokétól, hogy tartalmaz sovány fehérjét, hogy megkímélje a test izmait és elősegítse a zsírégetést - mondja Robb, aki nem regisztrált dietetikus.

"Amikor 36 órán át friss gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét fogyaszt, zsírégető üzemmódba lép, amely megőrzi izomtömegét" - mondja.

Elismeri, hogy a 3 napos gyümölcsöblítés során várható 9-10 kilós fogyás körülbelül fele vízből származik, különösen, ha étrendje nagyon alacsony nátriumtartalmú. (Egyes szakértők szerint ez a százalék még magasabb is lehet.) De Robb szerint a gyors fogyás nagyszerű motiváló tényező annak, aki hosszú távú fogyókúrás programot indít.

A Fruit Flush Diet csak két lépést igényel. Az első napon fehérje turmixokat iszol. Ezt követi két nap friss gyümölcs fogyasztása kétóránként, plusz vacsora nyers zöldségekből és kis mennyiségű sovány fehérje vagy fehérje turmix.

Az étrend naponta körülbelül 900-1000 kalóriát biztosít, az első napon körülbelül 100-125 gramm fehérjét, a másik két napon pedig körülbelül 50 gramm fehérjét, attól függően, hogy milyen fehérjeport használ.

Robb 3 napos Fruit Flush étrendje eltér az általa Fruit Diet nevű étrendtől, egy 14 napos program, amely valamivel több kalóriát tartalmaz, és "gyorsított gyümölcsöblítési terv", amely korlátlan mennyiségű friss gyümölcsöt tartalmaz a nap folyamán, plusz egy esti fehérje ételt, zöldségek, saláta és egészséges zsírok. De általában, amikor a gyümölcs az étrend alapja, gyümölcsöt is nevezhetjük. Vannak, akik teljes gyümölcsöt tartalmazó étrendet követnek egy héten vagy havonta egy napig.