A haj egészsége: 10 étel, amely megakadályozza a haj leesését

amely

Spenót: A spenót nagyszerű vas-, A- és C-vitamin- és fehérjeforrás. A vashiány a hajhullás fő oka, és a spenót nemcsak vasban gazdag, hanem faggyút is tartalmaz, amely a haj természetes kondicionálójaként működik. Omega-3 savat, magnéziumot, káliumot, kalciumot és vasat is biztosít számunkra. Ezek segítenek az egészséges fejbőr és fényes haj fenntartásában.

Sárgarépa és édesburgonya: Csúsztassa be a sárgarépát az étrendjébe azokért a hosszú és fényes zárakért. Ismert, hogy jó a szemnek, a sárgarépa A-vitamint tartalmaz, amely szintén javítja a haj növekedését. Az édesburgonya béta-karotint is tartalmaz, amely A-vitaminná alakul testünkben. Az A-vitamin hiánya száraz és viszkető fejbőrhöz vezethet.

Tojás és tejtermékek: A tej, joghurt, sajt, tojás stb. Alapvető tápanyagokat tartalmaznak, mint például fehérjék, B12-vitamin, vas, cink és Omega 6 zsírsavak. A tejtermékek a biotin (B7-vitamin) nagy forrása is, amelyről ismert, hogy küzd a hajhullás ellen.

Zab: Tegyen bele egy nagy tál zabot a reggeli étkezésébe, hogy búcsút vegyen a hajhullástól. A zab rostokban, cinkben, vasban, omega-6 zsírsavakban és többszörösen telítetlen zsírsavakban (PUFA) gazdag, amelyek serkentik a haj növekedését, és sűrűvé és egészségessé teszik a haját.

Dió: Adjon diót étrendjébe a hajhullás megelőzése érdekében. Ez az egyetlen ismert dió, amely biotint, B-vitaminokat (B1, B6 és B9), E-vitamint, rengeteg fehérjét és magnéziumot tartalmaz, amelyek mind erősítik a hajhagymákat és táplálják a fejbőrt. Segít megvédeni sejtjeit a napsugárzás okozta DNS-károsodásoktól.

Lencse: A lencsét fehérje, vas, cink és biotin tölti be. Emellett a lencse tele van folsavval, amely szükséges a vörös vérsejtek egészségének helyreállításához, amelyek a bőrt és a fejbőrt nagyon szükséges oxigénnel látják el.

Csirke: A baromfihús kiváló minőségű fehérjében gazdag, amely erősíti a törékeny hajat és megakadályozza a törést. Mivel a haj és a köröm fehérjékből áll, be kell őket venni a napi étrendbe.

Eper: Az eper magas szilícium-dioxidot tartalmaz. A szilícium-dioxid nyomelem, amely nélkülözhetetlen a haj erősségéhez és növekedéséhez. Egyéb kovasavban gazdag ételek közé tartozik a rizs, a zab, a hagyma, a káposzta, az uborka és a karfiol.

Joghurt: A joghurt tele van B5-vitaminnal és D-vitaminnal, amelyekről ismert, hogy elősegítik a hajhagymák egészségét. Alternatív megoldásként joghurtot is használhat hajmaszk készítéséhez.

C-vitaminban gazdag ételek: A C-vitamin támogatja a szervezetünk vas felszívódását, amelynek hiánya hajhulláshoz vezethet. A C-vitamin antioxidáns tulajdonságairól is ismert, amely csökkenti a szabad gyökök által okozott károkat, amelyek haját törékennyé és gyengévé tehetik. Adjon gyümölcsöt, mint narancs, papaya, áfonya, mész és kivi az étrendjéhez. A C-vitamin egy esszenciális fehérje, az úgynevezett kollagén termelésében is segít, amely erősíti a hajszálakat támogató ereket.