Hogyan lehet megelőzni az izomgörcsöket? Ételek, egyéb otthoni gyógymódok megkönnyebbülés érdekében

Az izomgörcsök, különösen a lábakban szenvedők, nem súlyos állapot, de gyakran a helytelen étrenddel függenek össze. Tehát, ha izomgörcsök kezelésére vágyik, ez a cikk csak Önnek szól!

Főbb jellemzők

Az izomgörcsök nem súlyos probléma, de a helyes étrend hiányát mutatják
A nyújtás az egyik legjobb módszer arra, hogy ne csak elkerülje az izomgörcsöket, hanem kezelje is azokat
Meleg vagy hideg masszázs is elvégezhető a sérülés időpontjától függően

Az izomgörcsök olyan állapotok, amikor egy izom vagy egy izomcsoport összehúzódik, és a mozgás korlátozottá válik. Ez a jelenség akkor fordul elő, amikor az izmok képtelenek ellazulni. A fájdalmat okozó kemény csomó az összehúzódott izom. Általában a láb- és lábizmok a célpontjai ezeknek a görcsöknek.

Általában ártalmatlan, de gyakran összefügg a helytelen étrenddel. Nézzünk meg néhány izomgörcs kezelésére szolgáló gyógymódot.

1. Nyújtás

2. Víz

Hidratált állapotban tartása jó módszer az izomgörcsök megelőzésére. A mész és a kókuszvíz szintén jó lehetőség a folyadékbevitel növelésére.

3. Meleg vagy hideg masszázs

Forró betét használata az érintett lábakon, vagy a jéggel történő masszírozás szintén hatékony kezelés a görcsök kezelésére. Ettől eltekintve a meleg fürdő vagy a forró zuhanytól származó gőz irányítása a szűk izom felé is megkönnyebbülést jelenthet.

1. Banán

A banán lebontja a rákokat és izmokat épít. Káliumban is gazdag. A banán magnéziumot, ásványi anyagokat és kalciumot is tartalmaz, amelyek hasznosak az izomgörcsök kezelésében

2. Hüvelyesek

A bab és a lencse tele van fehérjével és magnéziummal. A hüvelyesek, mint a fekete bab és a csicseriborsó, rostokban gazdagok, amelyek leküzdik a menstruációs görcsöket, csökkentik a koleszterinszintet és szabályozzák a vércukorszintet.

3. Édes burgonya

Az édesburgonya gazdag káliumban, kalciumban és magnéziumban. Hatszor több kalciummal rendelkeznek, mint a banánban. Ezen kívül az édesburgonya rengeteg vízzel segíti az ember hidratáltságát.

4. Diófélék

A magnézium nagyon fontos tápanyag a görcsök enyhítésére, és a dió rengeteg. A diófélék tartalmaznak fehérjét is, amelyek segítenek a görcsök csökkentésében.

Kontrollálhatatlannak tűnik, amikor az ember görcsölve alszik. Néhány lefekvés előtti nyújtási gyakorlat azonban csökkentheti a görcsöket. Az egyik technika az, hogy 2-2,5 méter távolságra álljon a faltól (egy magasabb ember is messzebb állhat). Most hajoljon a fal felé, és helyezze az alkarját a falhoz, miközben a csípő, a hát és a lábak egyenesek. Tartsa a lábát egyenesen, a sarkával érintkezve a padlóval. Ez a mozgás 15 másodpercig végezhető, és kétszer-háromszor megismételni, mielőtt az ágyba ütközne, jól működik az ilyen típusú görcsök kezelése. Ha éjszaka ébred egy vécé szünetre, tegye ezt egyszer és egyszer a nap folyamán.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. Mindig konzultáljon orvosával vagy egy profi egészségügyi szolgáltatóval, ha bármilyen kérdése van bármilyen orvosi kérdéssel kapcsolatban.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról