Házi gyógymódok és öngondoskodási tippek köszvény ellen

Ebben a cikkben:

köszvényes

A húgysav egy gyakori anyagcsere-hulladék, amely egyes kémiai vegyületek, az úgynevezett purinok bomlása során keletkezik, jellemzően az élelmiszerekben.

Egészséges testben a húgysavat a vesék kiszűrik a vérből, és a vizelettel ürítik.

Ha azonban a purinban szenvedő étrend vagy a veseműködési rendellenességek miatt a vérben felesleges mennyiség van, a sav megszilárdul és urátkristályokat képez, amelyek lerakódnak az ízületekben.

Ez a köszvény kezdete, az arthritis gyengítő formája, amely fájdalmas fájdalmat és duzzanatot válthat ki az érintett ízületekben.

Ez az állapot fokozatosan rosszabbodik, ha nem kezelik megfelelően, és a legkisebb mozgást is rendkívül megnehezítheti.

Házi jogorvoslatok

Íme néhány házi gyógymód, amely segíthet csökkenteni a köszvény tüneteinek súlyosságát és gyakoriságát.

1. Fogyasszon meggyet

Tartalmazza az antioxidánsokban gazdag cseresznyét egy általános egészséges és kiegyensúlyozott étrendben, hogy a köszvénye kordában maradjon.

A cseresznye, mint egész gyümölcs, gyümölcslé vagy kivonat fogyasztása a köszvény fellángolásának kisebb kockázatával jár. (1) (2) Mindazonáltal további nagyszabású tanulmányokra van szükség ezen állítások megalapozott megalapozásához.

Jegyzet: Az indokolatlan mellékhatások elkerülése érdekében beszéljen orvosával a helyes adagolásról.

A cseresznye antioxidánsokkal van ellátva, amelyek segíthetnek a test megtisztításában a húgysav feleslegéből a köszvényes rohamok megelőzésére vagy enyhítésére.

2. Igyon kávét

A koffein a kávéban megtalálható domináns alkaloid, amely csökkentheti a köszvény kockázatát azáltal, hogy gátolja a xantin-oxidáz felszabadulását, amely enzim segíti a húgysav képződését. (3)

Egy áttekintés szerint a kávé hasznosabb vizelethajtó, mint a zöld tea, hogy fokozza a vizeletmennyiséget és ezáltal megkönnyítse a nagyobb mennyiségű húgysav kiválasztását.

Ez a kedvező hatás azonban nem tulajdonítható a koffeinnek, mivel mérsékelt negatív összefüggést figyeltek meg a nagyobb mennyiségű koffeinmentes kávé és az alacsony húgysavszint között is. (4) (5)

Így az italnak nem kell nagy mennyiségű koffeint tartalmaznia a kívánt vízhajtó eredmény eléréséhez.

Útvonalterv: A legjobb, ha a kávéfogyasztás növelése előtt konzultál orvosával. Általában azt javasoljuk az embereknek, hogy a napi 2 csésze kávéfogyasztást tartsák.

A kávé kétféleképpen segíthet az egészséges húgysavszint szabályozásában: gátolja annak kialakulását és megkönnyíti annak kiválasztását.

3. Helyezzen egy jégcsomagot

Kezelheti az érintett ízületet egy kis hidegterápiával, hogy átmenetileg enyhítse a köszvényes roham tüneteit. Segíthet csökkenteni a gyulladást és csillapítani a fájdalmat.

Útvonalterv: Egyszerűen csomagoljon be néhány jégkockát egy konyharuhába, és vigye fel egyszerre 10 percig a fájdalmas helyre.

Jegyzet: Ne alkalmazza a jeget közvetlenül a bőrre, mert ez fagyáshoz vezethet. A jégtakaró túl hosszú ideig történő elhelyezése a bőrön szintén szigorúan nem javasolt.

4. Igyon citromlevet

Egy tanulmány kimutatta, hogy a citromgyümölcsből nyert gyümölcslé vagy vízoldható kivonatok segíthetnek csökkenteni a szérum húgysavszintjét emberben és rágcsálókban egyaránt. (6)

Útvonalterv: Igyon citromvizet minden reggel, de a legjobb, ha megkapja orvosának jóváhagyását, mielőtt hozzáadná a napi rutinjához.

5. Vegyen gyömbér teát

A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek enyhíteni az ízületi fájdalmat és a duzzanatot köszvényes embereknél. (7)

Útvonalterv:

  • Szájon át történő alkalmazás: Forraljon 2 teáskanál gyömbérgyökeret egy pohár vízben, majd szűrje le a teát. Igyon naponta 3 csészét ebből a terápiás italból, különösen egy folyamatos köszvényes roham alatt.
  • Helyi felhasználás: Adjunk hozzá 1 evőkanál reszelt friss gyömbérgyökeret egy tál vízbe, és forraljuk fel. Merítsen egy tiszta mosogatórongyot a keverékbe, amíg lehűl. Törölje ki a felesleges vizet, és vigye fel a nedves ruhával az érintett területet 15–30 percig.

Jegyzet: A bőrirritáció lehetséges, ezért a legjobb, ha először egy kis bőrfolton tesztelünk. Használat előtt konzultáljon orvosával

6. Almaecet

Az almaecet pH-ja viszonylag magas, ami azt jelenti, hogy megfelelő mennyiségben lúgosabbá teheti testét, és ezáltal megfékezheti a húgysav vagy kristályok képződését.

Ezenkívül gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek segíthetnek a köszvényes fájdalom és más kapcsolódó kellemetlenségek enyhítésében. (8)

Útvonalterv: Keverjen össze 2 evőkanál ACV-t egy pohár vízben, és igyon naponta kétszer ezt a tonikot a köszvény tüneteinek enyhítésére.

Jegyzet: Az ACV lehet enyhe sav, de még mindig meglehetősen maró hatású lehet a fogzománc és a gyomor-bél traktus számára, ha először hígítás nélkül fogyasztják.

7. Használjon szódabikarbónát

A szódabikarbóna (nátrium-hidrogén-karbonát) semlegesítheti a gyomorsavat, így fogyasztása növeli a vér lúgosságát és csökkenti a húgysav mennyiségét.

Útvonalterv: Keverjen össze fél teáskanál szódabikarbónát egy pohár vízben, amíg teljesen fel nem oldódik, és ezt az oldatot naponta kétszer-háromszor igyon a köszvény enyhítésére.

8. Vegyen le egy Epsom sós fürdőt

Az Epsom sót rendszeresen használják azok, akik ízületi gyulladásban és köszvényben szenvednek. Az Epsom-só vízzel keverve magnéziumra és szulfátra bomlik, és mindkettő segíthet az izmok ellazításában és az ízületi gyulladások csökkentésében. (9)

Útvonalterv: Oldjon fel 1-2 evőkanál Epsom-sót a fürdővízében, és 15–30 percig áztassa benne, hogy csillapítsa a köszvényhez és az ízületi gyulladás egyéb formáihoz kapcsolódó fájdalmakat.

9. Egyél banánt

A banán az egyik legjobb étrendi káliumforrás, egy elektrolit ásványi anyag, amely döntő szerepet játszik a test különböző funkcióiban.

A kálium nemcsak gátolja a felesleges húgysav termelést a vérben, hanem segít a meglévő húgyúti kristályok feloldásában is, hogy azokat a vesék könnyen kiszűrhessék, majd a vizeletben kiöblítsék. (10)

Útvonalterv: Fogyasszon egy vagy két banánt naponta, hogy csökkentse a köszvény fellángolását.

10. Fogyasszon almát

Az alma nagy mennyiségben tartalmaz élelmi rostot, antioxidánsokat és flavonoidokat, miközben kevés purint tartalmaz, így tökéletes gyümölcs a köszvényeseknek. (11)

Útvonalterv:

  • Egyél 1-2 almát minden nap, hogy rendszeres adag antioxidánst és béltisztító rostot kapjon.
  • Fogyasszon 1-2 pohár almalevet, de ez sokkal kevesebb rostot tartalmaz.
  • Szárított alma is adható az ételekhez.

11. Tekintsük a zellert

A zeller olyan összetevőt tartalmaz, amely gátolja a xantin-oxidáz enzimet, amely húgysavat termel a szervezetben. (12)

Útvonalterv: Próbáljon naponta sokszor zellert fogyasztani, főleg nyers zellerrudat, gyümölcslevet, kivonatot vagy magot.

Öngondozási tippek

Az életmódbeli változások nem gyógyíthatják meg a köszvényt, de segíthetnek a vér húgysavszintjének szabályozásában. Íme néhány hasznos javaslat:

1. Pihenjen

A köszvényes roham kezelésének első dolga az érintett ízület pihentetése. A már fájdalmas ízületre gyakorolt ​​indokolatlan megterhelés vagy nyomás csak súlyosbítja és meghosszabbítja a tüneteit.

Mivel a köszvényes rohamok leggyakoribb célpontja a nagylábujjízület, bölcs dolog lehet, hogy az állapot nagy részében a lábadtól távol marad.

2. Emelje fel a lábát

Ha a lábát a szív szintjén vagy annál magasabbra emeli, megakadályozhatja, hogy a vér összegyűljön az alsó végtagokban, szétszórva az áramlást a test többi részébe.

Ez segíthet csökkenteni a térd és a láb duzzanatát köszvényes roham során.

3. Növelje a folyadékbevitelt

Naponta bőséges mennyiségű folyadékot kell fogyasztania a húgysav hígításához és a vizeletkivezetés megkönnyítéséhez.

A víz a legjobb megoldás, de a folyadékigényét egészséges gyümölcslevekkel és zamatos gyümölcsökkel vagy zöldségekkel is kiegészítheti.

Kerülje az alkoholt és az édesített italokat, például a szódavízeket, amelyek erős vízhajtó hatásuk miatt kiszáríthatják a testet.

4. Tartsa meg az egészséges testtömeget

A köszvényes betegek számára elengedhetetlen, hogy testtömegüket egészséges tartományban tartsák az ízületek terhelésének csökkentése érdekében.

Mivel az elhízás hozzájárul a húgysavszint emelkedéséhez, a súlykezelés iránti igény még sürgetőbb. (13)

5. Gyakoroljon rendszeresen és megfelelően

Vegyen részt egy mérsékelt edzésformában, amely nem nyomja túlságosan a testét, de elég aktívan tartja a felesleges súlygyarapodás elkerülése érdekében.

Mivel a köszvény fájóvá és erőtlenné teheti ízületeit, szigorú edzésnek kitéve csak fokozza a megterhelést és rontja állapotát.

Kérje meg orvosát, hogy javasoljon az Ön állapotának megfelelő gyakorlatokat. (13)

6. Korlátozza az alkoholfogyasztást

Az alkohol túlfogyasztása hozzájárulhat a köszvény kialakulásához, ezért kerülni kell.

Az alkohol teljes lemondása ideális, de ha inni kell, korlátozott mennyiségben kell fogyasztania. Ezenkívül jól szolgálhat, ha elkerüli a sört és más szeszes italokat. (13)

Mit enni

A köszvény tüneteinek enyhítése érdekében az étrendbe fel kell vennie a következő élelmiszerek egy részét.

  • Gyulladáscsökkentő ételek:A gyulladáscsökkentő ételek, például a gyömbér és a kurkuma, segíthetnek csökkenteni a köszvény tüneteinek intenzitását. Növelje az ilyen ételek bevitelét, amelyek segíthetnek a testének a köszvény okozta gyulladás elleni küzdelemben belülről. (7) (14)
  • Néhány kínai növény: Bizonyos kínai növények blokkolják a xantin-oxidázt, és segíthetnek a köszvény kezelésében is. (15) (16)
  • Magnéziumban gazdag ételek: A magnézium hasznosnak bizonyult a test húgysavszintjének csökkentésében. Ezt a jótékony hatást rávilágított egy tanulmány, amely összefüggést talált a megnövekedett magnéziumbevitel és a csökkent hiperurikémia között. (17)

Mit ne egyél

Ha ellenőrizni kívánja a húgysavszintet, elengedhetetlen, hogy minimalizálja az alábbiak bevitelét:

  • Szervi húsok, beleértve a májat, a vesét és a kenyeret
  • Vörös hús, különösen bárány és marhahús
  • Bizonyos zöldségek, beleértve a gombát, a spárgát és a karfiolt
  • Tenger gyümölcsei és kagylói, például rákok, homárok és szardínia
  • Magas nátriumtartalmú ételek, különösen szószok és mártások

Ezeket az étrendi kizárásokat megfelelő étrend-kiegészítéseknek kell kísérniük, amelyek alacsony purintartalmú ételeket tartalmaznak, például gabonaféléket, zöldségeket, szójabab alapú ételeket és tejtermékeket.

Gyakori kérdések a köszvényről

A köszvény csak az elhízott embereket érinti?

A köszvény minden méretű embert érint, de inkább azok között fordul elő, akik a nehezebb oldalon állnak.

A túlsúly vagy az elhízás megnövekedett kockázattal járhat más, súlyával összefüggő egészségügyi problémák kialakulásában is, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az emelkedett koleszterinszint.

A köszvényes fájdalom csak a nagy lábujjat támadja-e meg?

A köszvény a nagylábujj ízületeit érinti leggyakrabban, de az állapot nem korlátozódik egyedül a nagylábujjra. A köszvényes roham a test szinte bármely ízületét érintheti, legyen az nagy vagy kicsi.

Végszó

A köszvény krónikus, fájdalmas állapot, amely fogyatékossá válhat, ha nem kezelik megfelelően. Ismétlődő fellángolások jellemzik, amelyeket orvosi és nem orvosi beavatkozásokkal kell kezelni.

Ezenkívül csökkentheti e támadások intenzitását és gyakoriságát az egészséges életmód követésével, amely magában foglalja az ételválasztást, a testmozgást és a súlykezelést.

Dolgozzon orvosával egy megfelelő étrend kidolgozására, amely csökkenti a purin bevitelét, miközben más alapvető tápanyagokkal látja el.

Hasonlóképpen kérje meg orvosát, hogy javasoljon megfelelő gyakorlatokat, amelyek javíthatják az ízületek rugalmasságát anélkül, hogy súlyosbítanák a köszvényes fájdalmat.

Az egészséges életmód nagyban hozzájárulhat a gyógyszerekre való támaszkodás csökkentéséhez és a gyakori vagy súlyos köszvényes rohamok megelőzéséhez.