Ez az 1 dolog lehet az egyetlen módja a cellulitisz végleges megszabadulásának

Tíz nőből közel kilenc és minden 10. férfi esetében a narancsbőr kemény valóság. Számtalan olyan krém, zappper és alternatív kezelés létezik a piacon, amelyek mind azt állítják, hogy megtisztítják a narancsbőrödet. Gyakrabban a felhasználók csalódottak maradnak - és továbbra is cellulitussal terheltek.

Míg a vizsgálatok azt mutatják, hogy nincs rengeteg egyértelmű kutatás arról, hogy mi gyógyítja a narancsbőrt, rájöttünk, hogy mi nem működik, és milyen kezelési módszerek jobbak másoknál. Van egy biztos lépés is, amelyet hosszú távon hasznosnak bizonyult a cellulit megszabadításához (tipp: nézze meg a 6. oldalt).

Ez valójában a narancsbőr

A legtöbb nő valamikor meg fogja tapasztalni a narancsbőrt. | Monkeybusinessimages/Getty Images

Mindannyian ismerjük a narancsbőrt, mint egy homályos, rögös bőrt, amelytől viszketni szoktunk. Leggyakrabban a combodon és a fenekeden található, de más területeken is előfordulhat, például a csípődnél és a gyomrodnál.

A narancsbőr akkor fordul elő, amikor a zsírlerakódások áthaladnak a bőr alatti kötőszöveten, az úgynevezett rostos hártyákon. Ez hozza létre a gödrös megjelenést. A zsír felhalmozódása helyett a zsír szerkezete okozza valóban a narancsbőrt. Valahol a nők 80-90% -ánál van cellulitisz valamikor. Nőknél gyakoribb a zsíreloszlás, az izom és a kötőszövet miatt.

Tehát mi okozza a narancsbőrt?

A narancsbőr több tényezőn keresztül fordul elő. | iStock.com/fizkes

Rengeteg mítosz övezi a narancsbőrt. A valóság az, hogy genetikája, hormonszintje és életkora enyhíti a cellulit fejlődését.

A WebMD szerint az olyan hormonok, mint az ösztrogén, az inzulin, a pajzsmirigyhormonok és a prolaktin, befolyásolják a cellulit termelését. Korod is befolyásoló; idős kora miatt a bőr kevésbé rugalmas, vékonyabb lesz, és nagyobb valószínűséggel megereszkedik. Egyéb tényezők közé tartozik az étrend, az aktivitás szintje és a testsúly.

Megpróbálhatja krémekkel leküzdeni a narancsbőrt

Nem minden cellulit krém működik ilyen jól. | FotoDuets/Getty Images

Rengeteg olyan krém van a piacon, amelyek azt állítják, hogy csökkentik a narancsbőrt vagy teljesen eltüntetik. Ezek a krémek vagy tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek megkísérlik elősegíteni a zsírbontást, mint például a koffein, vagy vitaminokat és gyógynövénykivonatokat tartalmaznak a WebMD szerint.

Míg egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a retinol krém segít csökkenteni a narancsbőrt, az eredmények nem túl nagyok. "Többnyire azt gondolom, hogy ha ezek a helyi krémek működnek - és úgy gondolom, hogy valószínűleg keveset vagy semmit sem csinálnak -, akkor nagyobb valószínűséggel segítenek a karcsúsításban és a testkontúrban, ami nem azonos a narancsbőrrel" - mondta Dr. David McDaniel, a Öregedésgátló Intézet.

A diéta megváltoztatása segíthet

A jó étrend segít a cellulit elleni küzdelemben. | Udra/iStock/Getty Images

A diéta önmagában nem fogja teljesen befolyásolni a narancsbőrt, azonban szerepet játszhat a fejlődésében. A gyulladás csökkentése és az egészséges testsúly fenntartása érdekében fogyasszon kiegyensúlyozott és növényi eredetű étrendet. Vizet inni; a hidratált állapotban a kötőszövet erős marad, és segít a fogyásban.

A táplálkozási tanácsadók, mint Lori Shemek, Ph.D., magas omega-3 zsírsavtartalmú ételeket javasolnak, például a lazacot. Ezek az omega-3-ok „csökkentik az étvágyat és az alacsony szintű gyulladásokat, javítják és erősítik a bőr szövetét és rostjait”. Dr. Shemek azt állította, hogy a sötét bogyók, mint az áfonya és a szeder is megakadályozhatják a narancsbőrt. Fokozzák a kollagén termelést, amely új bőrszövetet hoz létre, javítva a bőr tónusát és textúráját.

A masszázs is jó segítség

A masszázs segíthet az érintett terület véráramlásának növelésében. | iStock.com/KatarzynaBialasiewicz

Egyes szakemberek azt állítják, hogy a cellulit által sújtott terület masszírozása növeli a véráramlást, csökkenti a folyadék felhalmozódását, és ennek következtében eltűnik a rögös bőr. Van azonban egy olyan technika, amely a tanulmányok szerint rövid távú megoldást kínál.

Az Endermologie egyfajta mechanikus masszázs. Ennek a technikának a támogatói azt állítják, hogy a mély masszázs felszakítja azt a kötőszövetet, amely a réses bőrt okozza. A WebMD szerint bár a masszázstechnikák, mint például az endermologie, egy kicsit jobbá tehetik a bőrt, általában nem nyújtanak hosszú távú előnyöket.

Az egyetlen igaz megoldás: kidolgozás

Az edzés az egyetlen igazi módszer a cellulitisz megszabadulására. | iStock.com/Dirima

Minden formájú, méretű és korú embernek van narancsbőrje. Tanulmányok szerint a leghatékonyabb kezelés, különösen a túlsúlyosok számára, hogy leadja a felesleges kilókat, és nem a kardióra, hanem a tonizálásra koncentrál. Patricia Farris, MD, és Molly Wanner, MD, elmondták a Fitness Magazine-nak, miért javasolják a súlyemelést a narancsbőr visszatartására.

"Az ellenállási gyakorlat úgy működik, mint a bőröd töltőanyagai ... Ha lefogy, és izommal helyettesíti, akkor nem olyan vastag zsírrétege lesz, és a cellulitiszed javulni fog." Sandy Liang, a Crunch személyi edzője egyetért ezzel; "Megfelelő testmozgás esetén csökken a testzsírszázalék, sovány izomtömegre tehet szert, és teste végül szilárdabb és feszesebbnek tűnik, csökkentve a cellulitisz nyilvánvaló megjelenését."

Ne próbálja ki ezeket az állítólagos javításokat

A műtét nem a legjobb megoldás a probléma megoldására. | iStock.com/Bojan89

Egyes orvosok és plasztikai sebészek gyors megoldásokat javasolnak, például injekciókat és zsírleszívást a narancsbőr problémájának megoldására. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ezek nem a legjobbak az egészségedre, és valójában hosszú távon rosszabbá tehetik a bőrödet. Az injekciós eljárásban alkalmazott mezoterápiát "a lebontás ösztönzésére és a cellulit kevésbé észrevehetővé tételére" használják, és olyan vegyi anyagokat tartalmaz, mint az aminofillin, a hormonok és a foszfatidilkolin.