A halálos ecsetem miatt kilenc követ elveszítettem - mondja a parafa nő

A halálos ecset arra késztette a 18 kőből álló Emma Downey-t, hogy intézkedjen fitneszéről. IRENE HALPIN LONG-nak elmondja: „Úgy döntöttem, hogy az élet túl rövid ahhoz, hogy egészségtelen legyen. ”

CSAK több mint három évvel ezelőtt Emma Downey-nak volt egy kefe a halállal, amely végül átalakította az életét.

Miután aszpirinnel végzetes allergiás reakciót szenvedett, a 35 éves ballinlough-i férfi úgy döntött, ideje a változásnak. Akkor 18 éves volt, és most, miután figyelemre méltó étrendet és testmozgást követett el, ennek a fele meg van.

Emma gyorsan elvesztette az első hat követ, és egy ideig kisebb súlyt tartott, mielőtt az utolsó három követ lassan elveszítette.

"Ez év június végén elvesztettem a kilenc kő fennmaradó részét, és szó szerint fele voltam annak a nőnek, aki 2016 márciusában voltam" - mondta Emma.

Halálos ecsetje abban a hónapban következett be, aszpirin bevétele után. A torka feldagadt, és nem kapott levegőt.

Emma ikertestvére, Carol abban az időben vele volt, és mentőt hívott. A mentők két adrenalin-lövést adtak be.

"Ha a mentő nem érkezett volna meg, amikor megérkezett, nem értem volna el" - mondta Emma.

„Ezt követően úgy döntöttem, hogy az élet túl rövid ahhoz, hogy túlsúlyos és egészségtelen legyen. Meg kellett változtatnom az életemet. ”

halálos

Emma jelentősen megváltoztatta életmódját az ijedtség után. Edzni egy Crossfit edzőteremben kezdett Ballincolligben.

A Crossfit egy erő- és kondicionáló program, amely ötvözi az aerob testmozgást, a testtömeg-gyakorlást és a súlyemelést. 18 hónapig edzett ott.

Ezután Emma csatlakozott Dennehy edzőterméhez Douglasban.

"Minden reggel 5.30-kor kelek, és munka előtt edzőterembe járok" - magyarázza fitneszrutinját.

„Edzéseim ellenállás típusú edzésből állnak. Minden reggel 45 percet edzek.

„Ha szombaton edzek, akkor egy órát edzek. Vasárnaponként a szabadban töltök időt, sétálok vagy túrázok. ”

Emma életmódja teljesen megváltozott, mióta úgy döntött, hogy lefogy. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás prioritássá vált.

"Sok étkezésemet előkészítem vasárnaponként az előttünk álló hétre" - mondja. „A diéta a legfontosabb összetevő, amely segít a fogyásban. Fontosabb, mint az edzés.

„Nyomon követem a fehérje, zsírok és szénhidrátok mennyiségét, amelyeket minden nap megeszek. Lemérem az ételemet.

"Kicsit engedékenyebb vagyok, ha elmegyek hétvégére, vagy ha szabadságra megyek, de a legtöbb nap megpróbálom lazán követni a kalóriáimat.

„Nagyon sok gyümölcsöt és zöldséget eszem, olyan ételeket, amelyekben magas a fehérjetartalom, a sovány húsokat, mint a csirke és a pulyka.

"Rágcsálnivalókhoz általában bogyókat és joghurtot kínálok chia maggal, vagy rizskekszet mogyoróvajjal."

Emma kivette a kiviteleket és hozzátette: „Manapság ritkán van elvitelem. Ha pizzát szeretek, akkor magam készítek.

- Igyekszem a lehető legegészségesebben étkezni. Hiszek abban, hogy rugalmas vagyok az étrendemmel. Ha valami szépet kedvelek, van valami apróságom, például egy zacskó pattogatott kukorica és egy kis étcsokoládé. "

Emma elmagyarázta, hogy sikereinek egyik titka az, hogy nem volt túl kemény magának, és gondolkodását az étel körül változtatta meg.

„Korábban, ha úgy döntöttem, hogy egészségesen étkezem, és például megcsúsztam és megettem egy csokit, akkor egész nap kudarcként írtam volna le, és ettem volna bármit, amihez csak kedvem volt.

"Most, ha van egy csokoládé, vagy valami, ami nem része az étkezési tervemnek, egyszerűen meghúzok egy vonalat alá, és továbbállok."

Emma életmódjában a nagy változások kezdete és végrehajtása kihívást jelentett.

"Az indulás lehet a legnehezebb" - ismeri el. - Az edzőterembe menni, ha túlsúlyos, nagyon ijesztő.

"De miután elkezdte és elkezd látni változásokat önmagában, motivált marad és folytatni akarja."

Emma támogató emberekkel vette körül magát, hogy segítsen megőrizni motivációját.

"A családom és a barátaim az első számú támogatóim" - mondja. - Bátorításukkal tovább tartanak.

De mosolyogva hozzáteszi: "Nem annyira elégedettek velem, amikor a hidratáltsági szintjükkel és a közérzetükkel foglalkozom!"

Emma egészség iránti szenvedélye átkerült abba az iskolába, amelyben dolgozik, speciális szükségleti asszisztensként.

- Sok munkahelyi nő kér tőlem tippeket, hogyan javíthatnának étrendjükön.

„Mindig azt mondom a nőknek a munkahelyen, hogy csak kezdjenek valahol. Végezzen egy kis változtatást. Mozgasson többet. Igyál több vizet. Ne bonyolítsa túl a dolgokat.

„Annak ellenére, hogy utálom a diéta szót, a legjobb„ diéta ”az, amelyhez ragaszkodhatsz. Nincs értelme szigorú diétát követni, ahol hétfőtől péntekig jó vagy, majd szombaton és vasárnap mindenhol körül eszel. "

Hihetetlen fogyókúrája során Emma élénken érdeklődött a táplálkozás iránt. Végzett egy táplálkozási tanfolyamot, és egy második tanfolyam közepén jár.

"Ha jövő márciusban leteszem a vizsgáimat, okleveles táplálkozási szakember leszek" - mondja.

Emma arra bátorít mindenkit, aki változtatni akar az életmódján, de nem biztos abban, hogyan járjon el, hogy „csak kezdje”.

„Végezz kis változásokat az életedben. Tegye fenntarthatóvá. Nem kell szigorúan korlátozó étrendet követnie. Végezzen el apró változtatásokat az elején, például dobja el a zacskó chipset, amelyet általában megevett volna este a tévé előtt. Fogyasszon kisebb adagokat étkezéskor. Mozogj tovább. ”

Ennek a nőnek az élete teljesen megváltozott a fogyása óta.

„Boldogabbnak érzem magam - mondja Emma -, egészségesebbnek érzem magam. Sokkal aktívabb vagyok. Nem látom házimunkának a testmozgást és az egészséges táplálkozást. tényleg élvezem.

„Bármelyik boltban vásárolhatok ruhát, amit csak akarok. Az ilyen egyszerű dolgok boldogabbnak érzem magam, és motiválnak az egészséges életmód fenntartására. ”