"Hibáim szép történetet mesélnek": A 3 dolog, ami segít ennek a nőnek a fogyásban

Az évek során Emily Fruhling hízott és fogyott. Megosztja, mi segít ezúttal a sikerben.

Emily Fruhling súlycsökkentő története ismerősen hangozhat: Hízott, lefogyott, majd újra hízott. Ez egy olyan ciklus, amelyhez sokan kapcsolódhatunk, de ma úgy tűnik, hogy a 30 éves fiatal egészséges egyensúlyt talált.

"Többször voltam túlsúlyos" - mondta a mai napon a Missouri államban élő Steele. Terhesség, boldogtalan házasság, válás és depresszió után Fruhling volt a legnehezebb: 245 font 5 hüvelyk magas.

Ha elégedetlen volt azzal, hogy kinézett, majdnem 100 kilót fogyott, amikor csatlakozott a Súlyfigyelőkhöz és a kickboxhoz, de szigorú rutinját nehéz volt fenntartani, amikor új anyukává vált, és elkezdte az egyetemet.

"Egész nap a munkahelyemen ültem és egész éjjel a házi feladataimmal" - magyarázta a nő. „Nagyon rossz szokásokba keveredtem. Gyors és könnyű volt gyorsétteremhez jutni.

Ekkor 80 fontot hízott vissza és körülbelül 225 fontot nyomott. Miután 2016-ban megszülte lányát, lefogyott és 209 fontnál maradt, de még mindig egészségtelen volt, és tudta, hogy ideje a változásnak.

Fruhling kicsiben kezdte, néhány tippre támaszkodva, amire emlékezett a Súlyfigyelőktől. Kivágott sült ételeket és a legtöbb vörös húst. Fehér szénhidrátot teljes kiőrlésű gabonára cserélt, étrendjéhez zöldségeket és gyümölcsöket adott. Korábbi tapasztalatai segítettek a testével kapcsolatos új filozófia irányításában is.

"Amikor legutóbb lefogytam, annyira erős voltam, hogy ennyire fegyelmezett voltam" - mondta. „Nem engedtem magamnak, hogy igazán élvezzem az ételeket. Ezúttal megpróbálok valami középutat találni.

Összefüggő

egészség7 nő arról, milyen valójában több mint 100 fontot leadni

A kompromisszum részeként Fruhling igyekszik kedves lenni önmagához.

"Régebben nagyon kemény voltam magammal" - mondta. „De most azt mondom:„ De ma nagyon jót tettél. Jó, ha megjutalmazod magad. ”

Fruhling is többet kezdett kidolgozni. Minden reggel sétál, hetente négyszer emel súlyokat, és online kihívásokat intéz néhány barátjával.

"Ez segít abban, hogy elszámoltatható maradjak, akárcsak a csoportos órák" - mondta.

Február óta Fruhling 20 fontot fogyott, 209 fontról 189 fontra nőtt, és reméli, hogy végül 140 és 160 font között lehet. Megosztotta tapasztalatait a TODAY privát Facebook-csoportjával, a Start TODAY-nal, kiemelve, milyen nehéz újra és újra lefogyni és hízni.

„Elkezdtem azon gondolkodni, hogy milyen keményen vagyok a testemen. Körülbelül 245 fontot hordozott, elveszítette. Épített egy babát, majd kb. 220 fontot hordott, elveszítette, fitt lett, felépített egy másik babát, újra hordott 220 fontot, vesztett 29-et. És mi van, ha nem úgy néz ki, mintha szeretném? megosztotta a Facebookon. "Ez reményt adott számomra, hogy végül visszaáll (formában), de ráébresztett arra is, hogy hibáim egy gyönyörű történetet meséljenek el."

Fruhling olyan tippeket osztott meg, amelyek segítenek az egészségének átalakításában:

1. ‘Csak próbáld tovább.’

Fruhling tudja, milyen könnyű lemondani, ha kihagy egy edzést vagy ócska ételt fogyaszt. De nem engedi, hogy egy hiba kisiklasson.

- Csak próbáld tovább - mondta. „Ha visszaesésed van, az csak egy rossz döntés. Ha újabb jó döntéssel kezdesz, az újabb jó döntéshez vezet. ”

3. Ne feledje, mit tehet a teste.

Amikor Fruhling csüggedten érzi magát, eszébe jut minden elképesztő dolog, amit teste tett érte.

„Csak olyan keményen állunk a testünk ellen, de valóban fenntartanak minket; ők az oka annak, hogy életben vagyunk ”- mondta a nő. - A testem termelte a gyermekeimet.

3. ’Jó szórakozást.’

Amikor korábban lefogyott, Fruhling gyorsan megunta diétáját. Ezúttal új recepteket keres, hogy ne forduljon zsíros, egészségtelen ételek felé.

"Ha kezdem látni, hogy unatkozom vagy eltévelyedek tőle, megpróbálok szórakozni vele" - mondta. „Szeretek trendeket találni.”

További súlycsökkentő inspirációkért tekintse meg a Fogyás utam oldalt. Ha pedig szeretne elindulni saját útján, csatlakozzon a Start TODAY hírlevelünkhöz.