Csökkentse a stresszt, hogy lefogyjon és szép legyen

Legtöbben egy vagy másik pillanatban a fogyás és a szép megjelenés titkait kerestük, különösen, ha a fogyás és a szép megjelenés titkai rövidre szabják a céljainkat. Sajnos nincs túl sok egészséges rövidítés, ha van ilyen a nemkívánatos kilók leadása és a fiatalos megjelenés fenntartása érdekében. Ennek ellenére a mindennapi életünkben vannak olyan dolgok, amelyek befolyásolják a fogyás sikerét és a bőr megjelenését. Ezen tényezők változása a fogyás és a fiatalabb bőrű bőr valódi titka. A fogyás és a szép megjelenés egyik titka csökkenti a napi stresszt.

lefogyjon

A legújabb tanulmányok arról számoltak be, hogy a stressz miatt egyesek híznak, és megnehezíthetik a fogyást. Egy tanulmány kimutatta a túlsúlyos/elhízott személyek közötti szoros kapcsolatot a súlygyarapodás és a stressz bizonyos típusai között [1]. A súlygyarapodáshoz kapcsolódó stressz típusai többek között a számlák kifizetésének nehézségei, a munkával kapcsolatos nagyobb igények, a családi kapcsolatok megterhelése és a munkahelyi döntéshozatali hatáskör hiánya voltak. Egy másik tanulmány arról számolt be, hogy a kortizol, a stresszhormon magasabb szintje összefügg a nagyobb derékmérettel, valamint a zsírok, szénhidrátok és az összes kalória fogyasztásával az elhízott nőknél [2].

Számos tanulmány is beszámolt a stressz és a bőr egészsége közötti kapcsolatról [3]. A fiatalabb kinézetű bőrrel kapcsolatos két legfontosabb tényező az egészséges bőr kollagénszintje és az egészséges immunrendszer. Tanulmányok kimutatták, hogy a mindennapi stresszorok, például az állásinterjúk és az alváshiány, növelhetik a stresszhormonokat, amelyek olyan események lépcsőjét indítják el, amelyek a bőr kollagénjének lebomlásához és a bőr immunfunkcióinak elnyomásához vezetnek. Ez a bőr idő előtti öregedéséhez, a bőr hidratálásának elvesztéséhez és a bőr gyógyulási képességének csökkenéséhez vezethet.

Ezek és más eredmények arra utalnak, hogy a napi stressz szintjének minimalizálása a fogyás és a szép megjelenés egyik titka lehet. Bár valószínűleg több száz módja van a stressz leküzdésének, az alábbiakban néhány ötletet vázoltam:

  • Keresse meg a kikapcsolódás módjait - élvezze a természetet egy csendes helyen, dolgozzon egy kedves hobbival, beszéljen és nevessen megbízható családtagjaival és barátaival, vagy hallgassa meg kedvenc zenéjét.
  • Tanulj meg nemet mondani - ha minden kérésre igent mondasz, úgy érezheted, hogy mások kihasználnak téged, indokolatlan stresszt okozva.
  • Hangosan nevetni - a nevetés enyhítheti a stresszt és enyhítheti az ember hangulatát.
  • Kényeztesse magát - Szánjon egy napot vagy fél napot, és tegyen valamit magának. Szundítson egyet - a szundikálás segíthet csökkenteni a stresszt, növelheti az éberséget és a termelékenységet

A stressz számos forrásból származhat, és ránk bújhat, mielőtt észrevennénk. Legyen proaktív, és beépítsen néhány stresszoldó tevékenységet a mindennapjaiba. Megállapíthatja, hogy a napi stresszszint csökkentése a fogyás és az egészséges, fiatalos megjelenés egyik nagy titka lehet. A fogyásnak és a szép megjelenésnek számos titka van, és rajtunk múlik, hogy megtaláljuk-e a magunk számára legmegfelelőbb titkokat.

Ne feledje, hogy igazi szépségünk belülről indul!

Kérem "MINT”A Facebook® gombra, e-mailben küldhet kérdéseket a címre [email protected], és tegyen egy megjegyzést.

Aaron Tabor, orvos
Diéta, öregedésgátló és táplálkozási kozmetikai szakértő