Elhízás: Tényfájl

Az elhízással kapcsolatos mítoszok és tévhitek

Sok időt töltünk az étrend és a fizikai aktivitás mítoszainak korrekciójával, hogy segítsünk az embereknek a fogyás céljainak elérésében. Íme néhány példa:

"Hízok, mert lassú az anyagcserém."

Ez egy általános mítosz a fogyókúrával küzdő fogyókúrázók körében. Az egyének anyagcseréje nem gyors vagy lassú, és az orvosok semmilyen módon nem tesztelhetik az anyagcseréd sebességét egy háziorvosi rendelőben!

Tanulmányok kimutatták, hogy a nyugalmi anyagcsere - a test által nyugalmi állapotban felhasznált kalóriák száma - valójában NÖVEKEDIK, ahogy az emberek nehezednek. Más szavakkal: minél nagyobb vagy, annál több kalóriát használsz a test megőrzéséhez.

Az alkalmasság és a sovány izomszövet növelése az egyik módja az anyagcsere fokozásának. Lényegében, hogy minél fittebb, és minél több sovány izma van, annál több kalóriát éget el mind pihenés közben, mind testmozgás közben - ezáltal könnyebben megtartva a súlyt és a testsúlyt.

Nem kell tornatermi tagságot vásárolnia vagy futni mennie, hogy ez „testmozgásnak” számítson. A fizikai aktivitás és a testmozgás különbözik. A testmozgás általában szándékosan „csinál valamit”, míg a fizikai aktivitás a mindennapi élet részeként végzett tevékenységre utal. Célozza a fizikai aktivitás növelését, és ha testmozgást szeretne végezni, találjon meg valamit, amit szeret.