1 napos vegetáriánus, cukor nélküli étkezési terv

Ez a cukor nélküli étkezési terv megkönnyíti a cukor lemondását.

napos

Nincs semmi baj egy kis cukor fogyasztásával, de a túl sok fogyasztás veszélyes lehet az egészségére. Az elmúlt évtizedekben láttuk, hogy az elhízás, a szívbetegségek és a cukorbetegség aránya az összes életkorú embernél az egekbe szökik, és a kutatások kimutatták, hogy ez közvetlenül kapcsolódik az étrendben lévő túl sok cukorhoz. Az American Heart Association naponta legfeljebb 6 teáskanál hozzáadott cukrot javasol nőknek, és legfeljebb 9 teáskanál férfiaknak, de az amerikaiak többsége végül ennek az összegnek a kétszeresét eszi meg.

A napi cukorbevitel csökkentése nem olyan nehéz, mint gondolnád. Ez az 1 napos étkezési terv megmutatja, milyen egyszerű lehet egy nap finom ételeket fogyasztani, teljesen hozzáadott cukroktól mentesen. Továbbra is látni fog természetesen előforduló cukrot olyan dolgokból, mint a gyümölcsök és a tejtermékek, de ezek nem azok a cukrok, amelyek miatt aggódnia kell - túl sok cukor elfogyasztásához nagyon sokat kellene ennie, ráadásul fontos vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak amelyek segítenek egészségünk megőrzésében. Miután meghódította ezt az 1 napos tervet, folytassa a 7 napos tiszta étkezési vegetáriánus étkezési tervünkkel 1200 kalóriával

Kövesse ezeket az egyszerű ételkészítési tippeket a dolgok időben történő elkészítéséhez.

1. Készítse el a Tex-Mex Black-Bean & Quinoa tálat, és ossza el négy edény között ebédelni ezen a héten.

2. Készítse el a Muffin-Tin Quiches-t füstölt Cheddar és burgonyával - egy későbbi időpontra lefagyaszthatja azt, amit nem eszel meg ezen a héten.