a fasz it diet®

Mit mondjon egy orvosnak, amikor intro-diétaellenes dolgokat mutat be

Ennek az epizódnak a támogatói Juliette Sakasegawa - Az ön felhatalmazott élete és a StitchFix (és a vágyam, hogy minél több 25 dolláros kupont kaphassak). További információk mindkettőről az alján 👇🏼

Ezen a héten megbeszéltem egy kardiológust, mert apámnak olyan szívbetegsége van, amely genetikai lehet, ezért átvilágítottak. Kiderült, hogy nekem NINCS, de amíg ott feküdtem az echokardiogramot készítve, megkérdezte tőlem, mit tettem, én pedig azt mondtam, hogy író vagyok.

Sóhaj, itt megyünk. „A diétakultúráról írok.”

Nem mindig tudom, hogyan lehet megközelíteni a témát az orvosi területen dolgozó olyan emberekkel, akiket SZOKÁSOSAN feltételezem, hogy rendkívül félelmetesek lesznek az ételt féltő, súlycentrikus hiedelmekkel. Általában könnyedén taposok, mert soha nem tudom, hogyan reagálnak az emberek. Azt mondtam: „Azt hiszem, van egy vakfoltunk a rendezetlen étkezésről. Természetesen van árnyalat, de ez burjánzóbb, mint gondolnánk. ”

Nyitottnak tűnt, és elmondta, hogy érdekli, ha többet szeretne erről hallani, mert gyakran abban a helyzetben van, hogy utasítsa az embereket, hogy változtassanak az étrendjükön, de tudja, hogy ez nem az ő szakterülete. Azt is elmondta, hogy meglehetősen „ateista” a diétákkal kapcsolatban, és tisztában van azzal, hogy különböző emberek számára különböző dolgok működnek. Ami mind jó jelnek tűnt! Tehát azt mondta, hogy esetleg velem akar lépni a témában, hogy többet tudjon meg.

Így! Hazamentem, és kitaláltam, mit akarok mondani, hogy a legjobban bevezessem a témát valakinek, aki valószínűleg már belekötött a diétakultúrába, és egy súlycentrikus paradigmába.

Amit írtam:

Első és legfontosabb, hogy problémás módon megközelíthetjük a súlyt az egészségre való törekvésben - vagy az egészség javításában. Feltételezzük, hogy a súly csak egy egyszerű kalóriatartalmú matematikai egyenlet, és ez pontatlan sok olyan ember számára, akinek természetesen magasabb a súlya, genetikailag vagy a mögöttes egészségügyi problémák miatt - és ez a meggyőződés a súly megközelítésének diszfunkcionális módjához vezet. mérlegelje a veszteséget, és gyakran diszfunkcionális kapcsolathoz vezet az étellel, ami ironikusan hosszú távon rosszabb egészségügyi eredményekhez vezet.

Ez a túlsúly a súlyra elsősorban kulturális kérdés, de amit általában nem értünk, az az, hogy az egészségügyi szokások javíthatják és javíthatják az emberek általános egészségi állapotát, gyakran anélkül, hogy megváltoznának a súlyuk. Amikor ott van a testsúly változása hosszú távon, a jobb egészségügyi szokásoknak köszönhetően, általában azért, mert a fogyókúrával való diszfunkcionális kapcsolat (és gyakran a fogyókúrára adott válasz) meggyógyult.

Sokat beszélnek arról, hogy olyan emberek szenvednek „ételfüggőségben” vagy „cukorfüggőségben”, amelyeknek valójában nincsenek adatok az alátámasztására - valójában azok a tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az élelmiszer-függőség valóban éhezik és korlátozza az alanyokat (patkányokat), és akkor a patkányok táplálékfüggőként viselkednek, és megvilágítja az agy örömközpontjait (amelyek olyan dolgokkal is világítanak, mint az ölelések és a kölyökkutyákkal való játék). Tehát az „addikció” rész valójában a korlátozás következménye. Egyszerűen ... a korlátozás valami olyan dologhoz vezet, amely nagyon hasonlít az ételfüggőségre, majd gyakran viszkózus ciklust indít.

Egy másik kérdés az egészség társadalmi meghatározóinak körüli folyékonyság hiánya, valamint az, hogy mekkora a súlya kerékpározás, önmagában nem a súly, sok egészségügyi problémát és súlyt jelent kerékpározás a súlycsökkentési kísérlet közvetlen eredménye.

A következő idézetek ebből a cikkből származnak: Súlytudomány: A paradigmaváltás bizonyítékainak értékelése, és ha meg szeretné találni az alábbi idézetek referenciáit, akkor mind megtalálhatók a fenti hivatkozáson, ha az alábbi hivatkozott tanulmányszámra lépnek.

„Azok az ob * se emberek, akiknél szívroham, szívkoszorúér bypass [50], angioplasztika [51] vagy hemodialízis [52] éltek, hosszabb ideig élnek, mint a vékonyabb emberek ilyen kórelőzményekben [49]. Ezenkívül az elhízott idősek hosszabb ideig élnek, mint a vékonyabb idősek [53]. „

„A súlykerékpározás mind az elhízással járó túlzott mortalitást figyelembe veheti mind a Framingham Heart Study [69], mind a National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) [70] során. Ezért előfordulhat, hogy a súly és az egészségkockázat közötti összefüggés jobban tulajdonítható a súlykerékpározásnak, mint maga az adipozitás [63]. ”

„Ezenkívül jól dokumentált, hogy az elhízott, magas vérnyomásban szenvedők lényegesen hosszabb ideig élnek, mint a vékonyabb, magas vérnyomásban szenvedők [43,86–88], és alacsonyabb a szívroham, agyvérzés vagy a korai halál kockázata [45]. Ahelyett, hogy azonosítaná az egészségügyi kockázatot, mint a vékonyabb embereknél, a nehezebb embereknél a magas vérnyomás egyszerűen követelmény lehet a vér nagyobb testükön keresztül történő pumpálásához [89]. „

„Széleskörű kutatások dokumentálják a krónikus stressz szerepét olyan állapotokban, amelyeket hagyományosan elhízáshoz társulnak, mint például magas vérnyomás, cukorbetegség és szívkoszorúér-betegség [173]. Ezeket az állapotokat a megnövekedett anyagcsere-kockázat közvetíti, mint emelkedett koleszterinszint, emelkedett vérnyomás, trigliceridszint és inzulinrezisztencia. Az anyagcsere-kockázat növekedése részben azzal magyarázható, hogy megváltozik az étkezési, testmozgási és ivási szokások, amelyek a stresszel való megbirkózást kísérik. Az egészségügyi magatartás változásai azonban nem teljes mértékben veszik figyelembe az anyagcserezavarokat. Ehelyett a stressz önmagában megváltoztatja az anyagcserét az ember életmódbeli szokásaitól függetlenül [174]. Így felvetődött, hogy a pszichés distressz a magas anyagcsere-kockázat előzménye [175], ami jelzi annak szükségességét, hogy az egészségfejlesztési politikák olyan stratégiákat alkalmazzanak, amelyekről ismert, hogy a pszichológiai stressz csökkentésére, nem pedig növelésére szolgálnak. "

„Mit mondok az orvosoknak, amikor étrend-kultúrát kapnak-y. ”

- Kérem, ne beszéljen velem a diétákról és a testsúlyról. Évek óta diétáztam, és rendezetlen étkezés alakult ki bennem. (Akár ez, akár igaz, akár nem, mondhatod:) Egy intuitív étkezési dietetikussal dolgozom. Ha további információkra kíváncsi arra, hogyan közeledek az egészséghez, van információm, amelyet elküldhetek neked, de nekem most nem egészséges, ha súlyra koncentrálok vagy egyáltalán korlátozom az ételeket. "

Szponzorok ehhez az epizódhoz:

Juliette okleveles intuitív étkezési tanácsadó és felhatalmazási edző, aki virtuálisan dolgozik ügyfeleivel, egyénileg és csoportosan egyaránt. Juliette szenvedélyesen segít abban, hogy ügyfelei végre békét teremtsenek az ételekkel és testükkel. Pozitív test és Egészség minden méretben szempontból dolgozik, hogy segítsen újra megtanulni bízni és hallgatni a testében. Juliette szívesen csatlakozna hozzád azon az úton, ahol megtanulod táplálkozni az étellel és a testmozgással való kapcsolatodat, felfedezni hiteles önmagadat és örökre megszabadulni a diétáktól! Az intuitív étkezési munka mellett Juliette öngondoskodást és párkapcsolati coachingot is kínál. Segíthet az öröm és a kiteljesedett élet megteremtésében, csökkentheti a stresszt és a túlterheltséget, több békét és nyugalmat fedezhet fel, javíthatja kapcsolatait, és simán és könnyedén léphet át életének következő fejezetébe. Kövesse őt a @yourempoweredlifecoaching oldalon, vagy látogassa meg a weboldalát a juliettesak.com címen, vagy küldjön e-mailt a [email protected] e-mail címen, ha további információra van szüksége edzői és intuitív étkezési szolgáltatásairól.

Használja a linkemet a Stitch Fixhez való csatlakozáshoz, és mindketten 25 dollárt kapunk. Valójában nem szponzorálják ezt a podcastot, csak még több ingyenes ruhát szeretnék ...