10 OK, AMIKÉRT HÍREK VAGYOK, HOGY A DIÉTÁT HAGYJÁK

Néhány zsírszövet elvesztése a testéből meglehetősen herkulus feladat lehet. Meg kell tanulnia a megfelelő tippeket, kitartónak és türelmesnek kell maradnia. A súlycsökkenés nem egyik napról a másikra következik be, igaz, hogy a zsír leesése némi időt vesz igénybe. Egyeseknél azonban a normálnál hosszabb ideig tart a testvesztés észlelése. Lehet, hogy megszámolta a kalóriákat, csökkentette a szénhidrátfogyasztást és jó fitnesz-rendet tartott, mindezt eredménytelenül. Ha mindent megtett, ami helyesnek tűnik, és továbbra sem figyel meg változásokat. Ez lehet az egyik oka;

A fogyás útját akadályozó akadály a hormonális egyensúlyhiány. Lehetséges, hogy mindent jól csinálsz, és még mindig nem veszel észre veszteséget. A fő hormonok, amelyek megnehezítik a fogyást, a női nemi hormonok, a pajzsmirigyhormonok és az inzulin.

A policisztás petefészek-szindróma (PCOS), az inzulinrezisztencia és a pajzsmirigyhormon egyensúlyhiánya nagyobb súlygyarapodást okozhat, mint azt valaha el tudnád képzelni. Ha ezt megfigyeli, akkor nem elég, ha feladja. Folytassa az edzést és az egészséges táplálkozási tervet, ez idővel megtérül.

FAD DIETS

A divatos diéták között szerepel a test feltöltése sok fogyókúrás teával, turmixokkal és egyes étkezések visszaszorításával, mindez a cél felé irányul - kielégíthetetlen vágy a gyors fogyásra. Annak ellenére, hogy az orvosi társadalom figyelmeztetett arra, hogy a legjobb, ha természetes lesz és türelmes marad a fogyás közben, néhány ember még mindig a divatos diétáktól függ, hogy leadjon néhány fontot.

Az étrendi tervek némelyike biztonságos és hatékony lehet, különösen rövid távú használatra, míg mások egy része veszélyeztetheti a kultuszkövetőket.

Nem megfelelő vízbevitel

Az emberek testtömegének körülbelül 75% -a vízből áll. Tehát, amikor megkezdi a súlycsökkentő utat, a teste elveszíti a vizet, mielőtt elkezdené leadni zsírtömegét. A víz hidratálja a testet, szabályozza az anyagcsere reakciókat, javítja az emésztést és eltávolítja a szervezetből a mérgező anyagokat. Ha testének nincs elegendő vize, ez lelassítja a test egyéb folyamatait, amelyek segítenek megszabadulni a túlsúlytól.

ROSSZ FŐZÉSI MÓDSZEREK

Lehet, hogy mindent megtett a fogyás érdekében, és még mindig szomorú, mert nem látott különbséget. Eszébe jutott, hogy még mindig kövér vagy az alkalmazott főzési módszerek miatt? Azok a személyek, akik szeretik a rántott ételeket, hidrogénezett, egészségtelen zsírokat vezetnek be rendszerükbe. A zsírba ázott ételek akkor is kövérek maradnak, ha kihagyja a diétát. Ugyanebben az értelemben az ételek túlsütésekor az étel tápanyagainak kimerülését okozhatja. Például a zöldségek túlsütése vitaminok és ásványi anyagok elvesztéséhez vezet, amelyek döntő szerepet játszanak a fogyásban.

FESZÜLTSÉG

Az egyik fő oka annak, hogy miért nem fogy le, az az, hogy stresszt okoz a testének. A stressz növeli a kortizol szintjét a testben, a kortizol az étvágy növekedéséhez és a zsírtermeléshez vezet a hasi régióban. A stressz munkával kapcsolatos, személyes lehet, vagy a pénzügyek csökkenése okozhatja. Ha súlycsökkentő programot folytat, fontos elkezdenie gyakorolni a légzési gyakorlatokat vagy a meditációt, hogy segítsen a megfelelő pihenésben és a test stresszmentességében.

EGÉSZSÉGES ZSÍROK HIBÁJA

Noha nem ritka a magas zsírfogyasztás ellen prédikálni, tudatnunk kell veled, hogy nem minden zsír rossz. A test hártyái és az olyan létfontosságú szervek, mint az agy, túlnyomórészt zsírosak, ezért egészségük megőrzésének egyetlen módja az egészséges zsírokat tartalmazó étrend fogyasztása.

Találkozott már valaha a mondással; eszik zsírt zsírégetésre? Itt kell játszani. Az egészséges zsírok egyik leggyakoribb formája az omega-3 zsírsav, amely segít csökkenteni a gyulladást. Az Omega-3 zsírsavak táplálékforrásai az olívaolaj, a lenmag, a korpaolaj és a napraforgóolaj. Az omega-3 zsírsavak fogyasztása során figyelembe veendő ökölszabály az, hogy megfontoltan kell fogyasztani őket, mert a túlzott fogyasztás károsíthatja a szervezetet.

AZ étkezés állandó kihagyása

Az étkezés kihagyása a fogyásért mítosz. Ellentétben azzal, amit sok fogyókúrázó rajongó gondol, az éhezés vagy az étkezés kihagyása, különösen a reggeli, nem fogja elveszíteni a felesleges kilókat. Ha kihagy egy étrendet, az agya a normálisnál lassabban jár, csökkent anyagcseréhez vezet.

Az anyagcseréjének csökkentése mellett az étkezés elhagyása a következő étel fogyasztását okozza. Fontos az is, hogy kerüljük a nagy étkezéseket, csökkentse az étkezéseket körülbelül öt kisebb étkezésre.

FOGYASZTÁSI PLATEAU

Akik fogyókúrába kezdtek, megtapasztalhatták a „Fogyás fennsíkja” nevű jelenséget. Súlycsökkenési célkitűzésnél ér el platót, amikor észreveszi, hogy az egészséges, tiszta étrend és a testmozgás rutinjai már nem csökkentik a súlyát. Ha azt veszi észre, hogy a fogyása lelassult és elakadt, ne csüggedjen. Javítsa fel a testmozgást és csökkentse a kalóriabevitelt. Ezenkívül hasznos lesz egész nap elfoglalt maradni, hogy több kalóriát égessen el.

Késő éjszakai étkezés

A késő esti evés varázslatokat okoz a fogyókúrában. Ha éjjel egy darab ételt fogyaszt, nem számít milyen kicsi, az a vér cukorszintjének növekedését, valamint az inzulin és a hőmérséklet növekedését okozhatja, és szinte lehetetlenné teszi a test számára a zsírégetést. Ennek megakadályozása érdekében próbáljon legalább 4 órával enni, mielőtt lefekszik éjszaka.

ALVÁSHIÁNY

Nem fogyhat, ha nincs alvása. A stresszhez hasonlóan az alváshiány is lelassíthatja az anyagcserét, ami viszont több zsír felhalmozódásához vezet. Az alváshiány és a súlygyarapodás közötti kapcsolat ördögi körforgás, amely befolyásolja a középső részedet és az egészségi állapotodat. A kutatások bebizonyították, hogy ha az anyagcseréd lassú, akkor minden olyan tendencia, hogy a kényelmi ételekért az ételek felé fordul, az egyik tettes, amelyet az elhízás fő okaként azonosítottak.

Most, hogy megértette az ok (oka) t, amiért továbbra is kövér az étrend kihagyása ellenére, tanácsos módosítania minden olyan életmódbeli szokást, amely megakadályozza, hogy észlelje a változást, amikor a mérlegre lép.