10 ok, amiért a céklát hozzá kell adnia étrendjéhez

A céklát szuperételként ismerik magas tápértéke és kiváló egészségügyi előnyei miatt. A vörös répa gyönyörű élénk bíbor színt ad az ételeinkhez, és fantasztikus táplálékot is nyújt a répának óriási A-, C-vitamin-, kalcium-, vas- és kálium- és antioxidáns-forrása miatt.

Az ásványi anyagokkal és tápanyagokkal töltött répa számos módon javíthatja életünket. A répa, amely javítja a haj növekedését, ragyogó és hidratáló bőrt hoz létre, fokozza a vérkeringést és az állóképességet, valamint növeli a vérlemezkeszámot a szervezetben (és még sok másban), rendkívüli táplálkozási előnyöket kínál.

Cékla táplálék

A cékla számos egészségügyi előnnyel jár, és számos esszenciális vitamin és ásványi anyag, aminosav és zsírsav nagyszerű forrása. Néhány tápanyagot az alábbiakban sorolunk fel:

Vitaminok céklában- A-vitamin, B6, B12, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, K-vitamin, folát, riboflavin és betain.

Cékla-ásványi anyagok- kalcium, vas, kálium-foszfor, nátrium, fluorid, cink, réz, mangán és szelén.

Zsírok és zsírsavak- telített zsírok, Omega-3 zsírsavak, Omega-6 zsírsavak és többszörösen telítetlen zsírok.

Szénhidrátok- Élelmi rost, keményítő és cukrok.

10 csodálatos ok, amiért a céklát hozzá kell adnia étrendjéhez

1. A cékla javítja a máj működését

A cékla méregtelenítő szerekkel rendelkezik, amelyek a méreganyagok eltávolításával és a máj működésének javításával segítik szervezetünket méregteleníteni. A betain (a répában található aminosav) arra ösztönzi szorgalmas máját, hogy megszabadítsa a testet a méreganyagoktól, és megvédi a testet az epe felhalmozódásától az egészséges emésztés elősegítése érdekében. A répalé fogyasztása elősegíti a tiszta és egészséges májat!

2. A cékla megakadályozza az öregedés jeleit

Csodálatos antioxidáns tulajdonságai csökkentik az öregedés jeleit. A testünkben lévő szabad gyökök sejtszintű károsodást okozhatnak, ami az öregedés tüneteit eredményezi. A céklalé semlegesíti a szabad gyököket, és segít megelőzni a ráncokat, a szárazságot, a finom vonalakat, a laza bőrt és az öregedés egyéb jeleit (külsőleg).

3. A cékla növeli a hemoglobinszintet

Az ayurvédikus szakértő, Dr. Ashutosh Gautam szerint a cékla nagyon hasznos a hemoglobinszint javításában. A répa nagyon bőségesen tartalmaz vasat, amely segíti a vörösvérsejtek helyreállítását és újraaktiválását. A cékla bevétele az étrendbe növeli az oxigénszintet és javítja a test vérkeringését. A répa segít az alacsony hemoglobinszint okozta vérszegénység elleni küzdelemben is.

4. A cékla csökkenti a gyulladást

A napi egy pohár céklalé bevétele nemcsak a gyulladás csökkentésében, hanem az immunrendszer javításában is segít. A cékla olyan betegségektől is véd, mint a rák, a szívbetegségek, valamint a bőrpír, duzzanat és fájdalom, amely kényelmetlenséget okozhat a szervezetben. Gyakorolsz? A répa nagyszerű segítség az edzés után a fájdalom és a gyulladás csökkentésére.

5. A cékla javítja az állóképességet

A Journal of Gerontology a Wake Forest Egyetemen végzett tanulmányból kiderült, hogy a nyers cékla fogyasztása vagy a répalé fogyasztása növeli az oxigénfelvételt és erősíti állóképességét edzés közben. Úgy gondolják, hogy a céklalé kiválóan alkalmazható alacsony állóképességű, szív- és érrendszeri, légzőszervi vagy anyagcsere-betegségek esetén.

6. A répa csökkenti a vérnyomást

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárában közzétett tanulmány az Országos Egészségügyi Intézet megvizsgálja a cékla magas vérnyomásban szenvedő emberre gyakorolt hatásait. A magas vérnyomásban szenvedők számára előnyös lehet a napi céklafogyasztás a vérnyomás természetes csökkentése érdekében. Egy másik tanulmány, amely az American Journal of Physiology közelmúltban kifejlesztett kutatását tartalmazza, azt is jelzi, hogy a répában található étrendi nitrátok (az ereket kitágító vegyület a vérnyomás csökkentése érdekében) leküzdhetik a szívkoszorúér betegségeket.

7. A cékla világosítja a bőrszínt

A répalé rendszeres fogyasztása elősegíti az egészséges bőrt. A cékla erős méregtelenítő tulajdonságai miatt segíthet a pigmentáció és a sötét karikák csökkentésében, és természetesen felderítheti a bőrt. A csodálatos gyökérzöldség a répaevés vagy a répalé fogyasztása mellett külsőleg is használható a bőrén, répa arcmaszkkal. Egy kis répalé vagy rózsavízzel és narancshéjjal töltött por világosítja és feszesebbé teszi a bőrt.

8. A répa segít a cukorbetegség kezelésében

Bár a répa valóban tartalmaz természetes cukrokat, a cékla segíti a cukorbetegség ellenőrzését a szervezetben. Serkenti az inzulintermelést a szervezetben, megakadályozva az oxidatív stressz okozta változásokat. A cékla nagyon bőséges mind a betalainban, mind a neo-betaninban, amelyek segítenek csökkenteni a glükózszintet, ami fontos a cukorbetegek számára. A répa segít az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegség leküzdésében, ezért egészséges választás a cukorbetegek számára.

9. Cékla tisztítja a vért

A cékla vértisztítóként is működik. Vitaminjai és ásványi anyagai segítenek a vér tisztításában, a rák és más betegségek leküzdésében. Mélyvörös foltja (betalain) méregtelenítéssel és a máj működésének javításával segíti a sejtek és a vér tisztulását.

10. A cékla az egészséges haj elősegítését szolgálja

A cékla nemcsak az egészséges szívet és májat segíti elő, hanem javítja a haj egészségét is. A cékla csökkenti a korpásodást és természetes színezőanyagként működik. A répa megakadályozhatja a fejbőrök viszketését, hajhullását és a haj elvékonyodását is. A céklafogyasztás segíti a testet az egészséges haj megőrzésében, és közvetlenül is felviheti a céklavizet a hajra. A történelem azt mutatja, hogy a főtt répából víz (lehűtött) masszírozása segít a korpásodás gyógyításában.

A szerzőről

Maria Smith a Townsville és a Suburban Medical Practice tartalommarketing szakembere. Az elmúlt öt évben egészségügyi író volt, de szeret cikkeket, blogokat és szépségre, fitneszre és egyebekre összpontosító tartalmakat is írni. Maria szeret regényeket, könyveket és egyéb egészségügyi rés tartalmakat olvasni, hogy finomítsa írói képességeit.