Shahrukh Khan és 8 csomagja

Kán király - a tökéletes 6-os melltartóval az Om Shanti Om-ban, később pedig a 8-as abs-szal a boldog új évet megfordította. Átalakulása viharban elvitte rajongóit és a bollywoodi testvériséget. Számos átalakulást láthattunk az évek során Bollywoodban, de az SRK átalakulása kiemelkedik abból az egyszerű tényből fakadóan, hogy 40+ testét fiatalabb testé alakította át. A filmipar egyik legkedveltebb színésze, az SRK még soha nem tudta elbűvölni hallgatóságát bájos személyiségével és kivételes teljesítményével. Az SRK számára az erőnlét mindig is kiemelt fontosságú volt, és puszta elkötelezettsége a fitnesz iránt az 52 évesen is az ipar egyik legmegfelelőbb szereplőjévé tette.

Itt van egy bepillantás arra, hogy mit eszik és hogyan működik.

Az SRK étrend-terve

Shahrukh az egészséges és kiegyensúlyozott étrend lelkes híve. Az étrendje alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalom kombinációja. Napja abból áll, hogy egész nap 6-7 kis étkezés készül. Zöld leveles zöldségek, gyümölcsök, fehérje ital, csirke, tojásfehérje, hüvelyesek, sovány tej és sovány húsok szerepelnek ételeiben. Kerüli a feldolgozott élelmiszerek és a cukor fogyasztását, amennyire csak tud. Kerüli az egészségtelen és sült ételeket is.

Reggeli: Tojásfehérje, barna kenyér, kávé
Ebéd/Vacsora: Rántott zöldségek grillezett csirkével vagy halal, csirkés szendvicsekkel, salátával
Snackek: Édesburgonya, hajtás vagy tojásfehérje omlett
Kiegészítők: Fehérjepor és rázza a napot

Az SRK edzésprogramja

Az SRK fegyelmezett életet követ, és az unalom elkerülése érdekében szeret különböző edzésprogramokat keverni. Prashant Sawant, a hírességek fitnesz edzőjének szigorú kiképzése és útmutatása alapján az SRK-nak sikerült 8 darab kiszereléssel megépítenie faragott testét. Egy héten 5 napon át eléri az edzőtermet, és nagyon szigorú edzésmódot követ. 45 percnél tovább nem edz egy nap alatt. De az a 45 perc, amelyet edzéssel tölt, nagyon súlyos.

Az SRK egyszerre egyetlen testrészre összpontosít, és egész héten át lefedi az egész testét. Edzései funkcionális és erőnléti edzésből állnak, valamint a súly- és a felfüggesztési edzésekre összpontosítanak egy teljes test edzéshez. A hasizmok tonizálásához inkább 10 perces kardio edzést végez. Az SRK határozottan hisz az építkezésben, jó állóképességgel és kitartással. Soha nem hagyja ki az alkalmat az edzőteremben való edzésre, még akkor sem, ha éppen utazik, vagy elfoglalt a menetrendje.

Shahrukh korántsem adja meg az életkorát. Valójában csak az életkorral válik jobbá. Vallásosan határozottan és szenvedélyesen dolgozik, hogy megformálja testét. Még 52 évesen is elért vésett testet faragott hasizomokkal, amelyek még mindig a lányokat és a nőket gagává teszik!