Ugrókötél vs futás vs úszás vs kerékpározás

A mai világban megismertük a tiszta és egészséges életmód minden előnyét. Arra törekszünk, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy helyesen étkezünk, egészségesek maradunk és edzünk. Van néhány különböző edzés, amellyel ezt megadhatja az egész testedzés során. Négy fő tevékenység számos kalóriát éget el, miközben tonizálja az izmokat - kötél ugrás, futás, úszás és kerékpározás. Mégis, a kötél ugrása több kalóriát éget el rövidebb idő alatt, mint bármely más fitnesz tevékenység.

ugrókötél

Ugrókötél

A kötél ugrása teljes testedzést biztosít. Aktiválja az egész tested, tetőtől talpig az egész edzés alatt. Arra összpontosít, hogy felvegye a lábát, és arra kényszerít, hogy figyeljen a lábmunkájára, így gyorsabbá és mozgékonyabbá. A kötél ugrása lehetővé teszi a pulzus megemelését és a nagyobb kalóriák elégetését rövidebb idő alatt.

A fitnesz edzések többsége a sportolók sérülésének kockázatát okozhatja a nagy hatás miatt, azonban a kötél ugrása nagyon biztonságos, mivel a sérülés kockázata viszonylag alacsony. A kötélugrás szórakoztató edzés, mivel tovább javíthatja képességeit és új trükköket tanulhat. Még nagyon jó is leszel, amikor az ugrókötelet korbácsolod minden irányba, miközben nehéz trükköt csinálsz mások előtt.

Az első lépések egyszerűek, csak vegyen fel egy kötelet, és kezdje el úgy, hogy minden nap megtesz néhány percet, és onnan halad felfelé, építve 20 percet vagy annál tovább. 30 perc ugrálókötél segítségével hatalmas mennyiségű kalóriát éget el.

Futás

A futás nagyszerű stresszoldó. Ez lehetővé teszi az emberek számára, hogy megtisztítsák az elméjüket és egyedül maradjanak a gondolataikkal. Ez a tevékenység inkább nagy intenzitású edzés, mint ugrókötél. Nagyszerű minden képességszinthez, teljes testedzést biztosít. A futás segít a fogyásban, nagy mennyiségű kalória elégetésében. Ha a futás révén következetesen lefogy, akkor a nadrágja kicsit jobban illik hozzád.

Az egészség javítása egy másik fő előny. Képes növelni immunrendszerét, így nem gyakran betegszik meg. A jó koleszterinszint emelése és a tüdőfunkció növelése, miközben segíti az általános egészségi állapotot és jólétet.

Futás közben bármilyen tempóban futhat, amiben jól érzi magát. Minél nehezebben fut, alacsonyabb mérföldes tempó mellett, annál több kalóriát fog égetni. Bármilyen nagy vagy kicsi is lehet, kitűzhet magának egy célt - legyen szó akár a mérföldes tempó csökkentéséről, akár egy bizonyos típusú verseny teljesítéséről.

Úszás

Az úszás nagyjából 350 kalóriát éget el 30 perces edzés után, sőt, felkereshet egy weboldalt, amely lehetővé teszi, hogy kiszámolja, hány kalóriát fogyhat el stroke-onként. A futáshoz hasonlóan az úszás is remek módszer a stressz csökkentésére. Sokan úgy érzik, hogy a vízbe ugrás mindig segít abban, hogy jól érezzék magukat, ideértve a mentálisan is felüdülést. Az úszás alacsony intenzitású edzés, és nem gyakorol akkora nyomást a testére, mint a futás.

Nem számít, milyen hangulatban van - dühös, csalódott vagy stresszes, az úszás segít enyhíteni ezt a feszültséget és fokozni tudja a hangulatát. Lehet, hogy nem vagy profi, de úgy fogod érezni, mintha egy lennél. Gyakran felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek ellazulnak és boldoggá tesznek úszás közben.

Mintha súlyokat emelne, a medencében lévő víz ellenállást okoz úszás közben. Keményebben kell dolgoznia, hogy átjuthasson a vízen, ami segít megerősíteni az izmokat. Ez egy olcsó módszer az izmok erősítésére súlyok vagy gépek nélkül.

Az úszás előnyei akkor is fennmaradnak, ha elhagyta a medencét. Az erőteljes úszási körök miatt valóban megégeti energiáját, így még fáradtabbá válik lefekvés előtt. Amikor a fejed a párnához ér egy úszás után, gyakran aludni fogsz.

Kerékpározás

A kerékpározás az úttest közepe, ha az intenzitása van. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a kerékpározás közbeni pedálozás miatt a tónusos izmok borjak és combok; azonban az egész tested edz. Az egész tested részt vesz a pedálozás lendületében, minden izmot megdolgozva. A kiegyensúlyozáskor nem biztos, hogy úgy tűnik, de a karizmait is használja.

Kerékpározással megnő az izmok rugalmassága, és aerobabb kondicionálás zajlik. Ez a fajta edzés növeli az állóképességet és emeli az energiaszintet, ami nagyon jó, ha triatlonra próbálsz edzeni, mivel a kerékpározás után egy másik tevékenységet kell elvégezned.

A kerékpározásról ismert, hogy segít a fájdalom kezelésében. Ez stresszoldó, mivel a kerékpározás nyugtató hatású és leveszi a feszültséget. Ez nem csak fitnesz célokra szolgál; a kerékpározás használható közlekedési módként a munkahelyre és vissza, vagy amikor vásárolni kell. Ezért, még akkor is, ha nem fitnesz célokból dolgozik, mégis testét egészíti ki.

A négy fő edzés csínját-bínját

E négy fitnesz-kezelés között sok a hasonlóság. Ezek mindegyike segíthet a fogyásban, de a kötél ugrásával kevesebb kalóriát veszít kevesebb idő alatt, mintha ugyanannyi ideig teljesítené a többi edzést. Ezeknek az edzéseknek egy másik hasonlósága az, hogy elsősorban egy teljes test edzést nyújtanak. Mégis, a kötél ugrása aktiválja az egész testet, és az egyik legjobb teljes testes edzést nyújtja a legkevesebb fizikai idő alatt.

Mindezek a gyakorlatok enyhítik a stresszt és a feszültséget, mivel az edzés gyakran lehetővé teszi az emberek számára, hogy saját gondolkodásmódjukba keveredjenek és kitisztítsák a fejüket. Ezen gyakorlatok mindegyikének megvannak a maga előnyei, és egy sportolónak egy vagy ezek kombinációjára kell összpontosítania, amely megfelel az ütemezésüknek és a fizikai erőnlétüknek, hogy segítsen elérni fitnesz céljaikat