Hogyan fogyott Holly 15 hónap alatt közel 160 fontot műtét nélkül

Az Elveszít! -Et, a keto életmódot és a szakaszos böjtöt használva Holly 50 éves korában eléri a célsúlyát! Itt megosztja az elért eredményeit, és bepillantást enged abba, amit mindennap tesz annak érdekében, hogy sikerét megőrizze.

holly

Holly Wallis

Tól től: Goleta, Kalifornia, USA

Foglalkozása: Beszerzési menedzser

Kezdő súly: 308 | Cél súly: 148. | Fogyott font: 160!

Holly fogyás útja

2017. július 1-jén kezdtem el súlycsökkentő utamat, és azt terveztem, hogy 50. születésnapomon (2018. október 13.) eléri a célsúlyomat. Ez 15 hónap alatt 160 fontra teszi a teljes fogyásomat, műtét nélkül!

Életem nagy részében túlsúlyos voltam. A tavalyi új orvosnál töltött fizikai fizetésem után (17.06.28.) A konyhai mosogatómon ülve találkoztam a „Látogatás utáni összefoglalóval”. Láttam a „kórosan elhízott” szavakat, és meglepődtem, hogy az orvosom mennyi információt tartalmazott a fogyás lehetőségeiről. Ez volt a fordulópont számomra, hogy komolyan gondolkodjak a fogyásról és az egészségről, mielőtt a súlyom megöl.

Munkámmal és életmódommal támogatást kellett találnom, ahol a saját időmben megtehettem. Gyermekeim megtudták a Lose It! alkalmazást, és azt javasolta, töltsem le és próbálkozzak vele. Az alkalmazás egy hónapos használata után frissítettem egy Premium fiókra, mert táplálkozási célokat akartam meghatározni, valamint naplózni a méréseimet.

Amint elkezdtem fogyni, könnyebbé vált a testmozgás, mint a gyaloglás. Összekötöttem a Fitbit-et a Lose It-mel! alkalmazást, és ez segített elérni a napi lépéscélomat. Végül ez futássá fejlődött. Az elmúlt év egyik legbüszkébb pillanata az SB Félmaraton futása volt!

Valóban voltak kihívásaim. Az egyik egy nagy kerékpáros baleset volt 2017 novemberében, amelynek következtében fej- és többszörös arctörések voltak. A balesetet követően 2018 februárjában meg kellett műteni a csuklómat és a nyakamat. Folytattam! Amikor az élet citromot ad, akkor limonádét készít.

Semmiféle műtétem nem volt, hogy lefogyjak, csak diéta, testmozgás, odaadás és kitartás, sok szeretettel és támogatással a családomtól, elsősorban a férjemtől, aki teljes szívvel támogatott ezen az őrült úton.

Hogyan néz ki számodra az étkezés és/vagy a testmozgás tipikus napja?

Most naponta tornázok, 1-2 órát. Ez magában foglalja a kerékpáros ingázást a hét 5 napján, ami napi 14 mérföldet jelent. Heti 9-12 mérföldet is futok. 2018 júniusában teljesítettem az első félmaratont! Heti néhányszor 2-3 mérföldet próbálok megtenni. Vagy elmegyek kávézni, vagy felveszek valamit a boltból.

A heti tervezéshez és az étkezés előkészítéséhez néhány napot a hét folyamán ismét felmelegíthető ételek sütésével és csomagolásával töltök. Minden tőlem telhetőt megteszek annak érdekében, hogy előző nap megtervezzem a kalóriáimat, így ha szükségem van a beállításokra, és nem érzem úgy, hogy elvesztettem volna az irányítást, amikor az élet előjön. Igen, túl sokat engedtem magamnak az úton, de a tervezés jó úton halad és segít abban, hogy mégis teljesnek érezzem magam.

Új receptek kutatása szórakoztató! Hetente kipróbálok egy-két új receptet, de most a Keto desszertjeimet heti 2-3 alkalommal korlátozom. Volt idő, amikor naponta ettem őket. A túl sok jó dolog nem jó neked, amikor fogyni próbálsz.

Mi a legjobb tanácsod, amikor a fogyásról van szó?

A legjobb tanácsom az kitervelni vagy legalább vizualizálni a napod idő előtt, így a saját sorsod felett maradhatsz. Ez nagyon felhatalmazó, és minél többet csinálod, annál erősebb és közelebb kerülsz a célsúly eléréséhez.

Azt is ajánlom, hogy:

  1. Állítson be mérhető célokat. Célom az volt, hogy az ételt belépjek a Lose It! naponta, hogy segítsen a makrókban és a kalóriaosztásban maradni.
  2. Állítson be elérhető súlycsökkentési célokat. Útközben célokat tűztem ki 20-30 kg fogyásra. egy időben.
  3. Igyon annyi vizet. Le kellett töltenem egy alkalmazást a telefonomra, hogy óránként emlékeztetőket küldjek erre, amíg ez szokássá nem vált. Most megpróbálok meginni három üveg vizet ebédszünetem előtt.
  4. Sétálj többet. Irodai munkám van, ezért megpróbálok óránként legalább 250 lépést gyalogolni a munkanap alatt.
  5. Álljon fel többet. Próbálok állni a napi 20 perces műtéti értekezleten és legalább a nap felénél az állítható asztallal.

Holly korábban a Family Circle-ben (2018. július) szerepelt, miután egy évvel lefogyott az alkalmazás segítségével.

Szeretné első kézből követni Holly fogyás útját? Vegye fel vele a kapcsolatot a weboldalán, az Instagramon és a Facebookon keresztül.