Lexi 8 font alatt 50 fontot vesztett ezzel a 20 dolláros Amazon-vásárlással
A 23 éves Lexi Lowther 2018-ban újévi fogadalmat tett, amellyel 10 fontot esett le. Végül 50-et veszített, kevesebb mint nyolc hónap alatt 14-ről négyesre nőtt. Természetesen lefogyott, csupán néhány egyszerű változtatással az étrendjében, és hetente néhányszor mérsékelt testmozgással egészítette ki.
Olvassa tovább, hogy megismerje az útjának részleteit, hogy boldogabbnak és magabiztosabbnak érezze magát. Feltétlenül olvassa végig a végét, ahol megosztja a 20 legfontosabb dolgot, amelyet ez a fogyókúrás út megtanított neki.
Lexi utazása elkezdődik
"Tudtam, hogy gyors ütemben hízom. Minden szezonban egy teljes nadrágmérettel mentem fel" - mondta a POPSUGAR-nak. "Nem tetszett, amit a tükörben láttam, utáltam ruhákat vásárolni, és minden bizonnyal nem akartam képekben lenni. Tudtam, hogy változtatnom kell, mert egyszerűen elégedetlen voltam azzal, akivé válok . "
Lexi útja 2018. január 1-jén kezdődött 178 fonton. Ez volt az első újévi fogadalom, amelyet valaha sikeresen végzett. "Eredetileg az volt, hogy nyáron csak 10 fontot fogytam, és nézd meg, milyen messzire vezetett."
Lexi étrendje
"Vettem néhány 20 dolláros bento dobozt az Amazon-tól étkezés előkészítéséhez" - mondta. "Még ha nem is volt időm elkészíteni, az ételemet a tányér helyett a dobozba tettem, mert a legnagyobb küzdelem a túlevés volt. Ezek a dobozok nagyon segítettek az adagok ellenőrzésében."
Lexi emellett tiszta ételeket kezdett fogyasztani, és abbahagyta a dobozban lévő ételek, fagyasztott vacsorák és gyorsételek fogyasztását. Durva becsléseket készített a kalóriákról és a makrókról, naponta körülbelül 1500–1700 kalóriát fogyasztott el (kalóriabevitele nagyobb, mivel most többet dolgoz ki). Lexi hozzátette: "A fehérje volt az a makró, amelyre a legjobban összpontosítottam. Próbáltam a testsúlyom felét és néha többet megenni gramm fehérjében."
Mit eszik Lexi egy nap alatt
Reggeli: Két szelet Dave gyilkos kenyerét, tetején egy pépes avokádóval és főtt tojással. Hozzáad egy csepegtető mézet és egy meghint chia magot, hogy befejezze. - Furcsa, tudom, de finom!
Ebéd: Szeret salátát készíteni egy zacskó StarKist tonhal mellett, mivel ez nagy időmegtakarító a fehérje számára. "Rendszerint tavaszi keverékem van, áfonya, paradicsom, uborka, mandula, világos feta sajt, és tetejére néhány könnyű balzsamos vinaigrette öntet tartozik."
Vacsora: Spárgával, pirospaprikával és feta sajttal töltött csirkemell a grillen főzve. - Ezt általában túróval vagy édesburgonyával párosítom.
Snackek: "Szeretem bármit, amit a Kashi márka készített. Szeretem a rúdjaikat, a gabonapelyheket, és természetesen a sütik is csodálatosak!"
Lexi edzései
Lexi edzésprogramja baba lépésekkel kezdődött. "Eleinte egy helyi edzőterembe mentem, és perceken belül elmentem. Ezután úgy döntöttem, hogy este sétálok. A gyaloglás kerékpározáshoz vezetett, a kerékpározás pedig otthoni tornaterem felállításához vezetett." Hozzátette, hogy heti három-négy alkalommal próbál edzeni. - Hónapokba telt, mire odaértem, ahol vagyok.
Lexi motivációja
Lexi hét-nyolc hónap alatt 50 kilót tudott leadni. "Jelentős másikomat nagy súlycsökkenésem idejére telepítették. Hazatérése volt az a törekvésem, hogy folyamatosan a jobb teljesítményemre törekedjek. Beszéljünk egy meglepetésről, amikor végre hazajött! Most mindketten kiegyensúlyozottak és motiváltak vagyunk. a kapcsolat erősebb, mint valaha. "
Lexi nem skálájú győzelmei
Azon túl, hogy 14-es méretről négyesre tudok lépni, "nagyobb az önbizalmam és az önszeretetem" - osztotta meg Lexi. Pozitívabb, és a pohara mindig félig tele van. Van energiája bármit megtenni, és alvási ütemezése drámaian javult.
Újabb bónusz? "Nincs több pattanás! Az arcom annyira letisztult." Mi több, az emésztőrendszerével kapcsolatos problémák már nincsenek meg - minden elképesztő dolog!
A 20 legfontosabb dolog, amit súlycsökkentő útja megtanított
Ezek a legnagyobb tanulságok, amelyeket Lexi elmondott nekünk:
- - Figyeljen a testére.
- "Ne vágjon ki teljesen élelmiszercsoportokat."
- "Nincs hóbort diéta! A hóbortok jönnek és mennek, az egészséges életmódváltás örökké tart."
- "Az akaraterő az egyetlen dolog, amire szükséged van az utazás megkezdéséhez."
- - Nincs varázslatos tabletta.
- - Adj magadnak csalást.
- - Ne féljen a mérettől.
- - Körülveszi magát pozitív emberekkel.
- - A tisztább, a soványabb.
- - Ne hagyd, hogy a kudarcok elbátortalanítsák.
- Hogyan fogyott el ez a séf 150 fontot a sertéshús evéséből; Bor
- Hogyan veszített ez az ember 50 fontot és kapott maratoni alakot?
- Hogyan veszített el ez a férfi és nő 100 fontot, miközben 5000 mérföldnyire voltak egymástól, és beleszerettek
- Hogy ez a haver 22 kg-ot fogyott; megszakadt Fogyjon 6 hónap alatt GQ India
- Bármit megtehetek. Hogyan fogyott ez az egyetemista 200 kilót 2 év alatt