Szedjek-e multivitamint?

Az étrendjétől és az egészségügyi szükségleteitől függ, de nagy valószínűséggel nem kell multivitamint szednie a keto diéta alatt.

A multivitamin csak akkor lenne előnyös, ha többnyire feldolgozott ételeket eszel, amelyekben szinte nincsenek vitaminok és ásványi anyagok. Másrészről, ha sokféle ketoételt fogyaszt, valószínűleg a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el szervezetét.

Ennek oka az a tény, hogy a keto étrend gazdag mikrotápanyag-tartalmú ételekben, például alacsony szénhidráttartalmú zöldségekben, alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökben, tejtermékekben, húsban, tojásban, halban és szerves húsokban. Ezen ételek sokféle elfogyasztásával fedezi a vitamin- és ásványianyag-szükségletét - és ez sokkal biztonságosabb és egészségesebb lesz az Ön számára, mint a multivitamin-kiegészítők szedése.

Annak érdekében, hogy biztosan ne legyen hiány mikrotápanyagokban, használhatja a kronométer alkalmazást (ebben a cikkben megtanítjuk a beállítására). Ha azt veszi észre, hogy nem kap elegendő vitamint vagy ásványi anyagot, nézze meg a mikroelemek útmutatót, hogy megtudja, milyen keto ételeket érdemes ennél többet fogyasztania, vagy vegyen be egy vitamint/ásványi anyagot tartalmazó kiegészítőt, amely fedezi az Ön igényeit.

Fontos, hogy egyénileg fedezze le igényeit, és ne csak széles spektrumú multivitamint fogyasszon, mert egyes vitaminok és ásványi anyagok nagy dózisban mérgezőek lehetnek a szervezetre.