A lusta keto diéta segít a fogyásban? Előnyök, hátrányok; enni és kerülni való ételek

A fogyás gondot okozhat, de a diétáknak köszönhetjük a folyamat megkönnyítését és szervezettségét. A lusta keto étrend hasonló célt szolgál.

Főbb jellemzők

Az egyik legnépszerűbb fogyókúrás étrend a ketogén, vagy egyszerűen a keto étrendet tartalmazza
A lusta keto étrend a hírhedt ketogén étrend változata, amelyet fogyásnak szánnak
Íme néhány dolog, amit tudnia kell a lusta keto étrendről, annak előnyeiről, hátrányairól stb

New Delhi: A hagyományos keto étrend magában foglalja a zsírban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a diéta számos egészségügyi előnnyel jár, az egyik széles körben ismert előny a fogyás. Az utóbbi időben ennek a diétának a tömegek körében népszerű változata a lusta ketogén étrend. Ez a ketogén étrend könnyebben követhető változata. A ketogén étrend nehezen követhető és lépést tarthat az élelmiszer-bevitelre vonatkozó számos korlátozás miatt. A lusta ketogén étrend a keto étrend lényegét veszi figyelembe, de bizonyos lazításokat is bevezet az étrend korlátozottságára. Innen a neve: „lusta” keto diéta.

A lusta keto étrend előnyei

A szinuszos lusta keto diéta nem más, mint a keto diéta könnyebb változata, hasonló egészségügyi előnyöket kínál. Ezek a következők lehetnek:

Mit ehet lusta keto diéta alatt

A megengedett ételeknek nagyon alacsony szénhidráttartalmúaknak kell lenniük. Ilyenek lehetnek tojás, tonhal, lazac, homár, garnélarák, csirke, marhahús, sertéshús, földimogyoró, napraforgómag, brokkoli, paradicsom, spenót, kelkáposzta, kávé, tea, olívaolaj, napraforgóolaj, avokádóolaj, bogyók, vaj és sajt.

Amit kerülnie kell a lusta keto diéta alatt

Az alapgondolat az, hogy kerüljük azokat az ételeket, amelyekben magas a szénhidráttartalom. Ide tartozhatnak sütemények, fagylalt, sütik, üdítők, gyümölcsitalok, tészta, kenyér, zab, rizs, banán, narancs, alma, kukorica, burgonya, borsó, csicseriborsó, bab, szójabab, lencse, joghurt és tej.

A lusta keto étrend hátrányai

A lusta keto étrend napi 20 grammra korlátozza a szénhidrátfogyasztást. A keto diétával ellentétben, ahol mindent gondosan átgondolnak és kiszámítanak, a lusta keto étrend nem veszi figyelembe a kalória, zsír, fehérje vagy más makrotápanyagok bevitelének nyomon követését. Ez utat enged a következő kérdéseknek:

Fennállhat a létfontosságú tápanyagok hiányának a kockázata.
A kalóriák csökkentése a minőség figyelembevétele nélkül kockázatos lehet az egészségre nézve.
Lehet, hogy ez a diéta nem teljes, és éhezhet.
Az olyan étrend, amely csak a zsírbevitel minőségét követi nyomon, elhagyhatja az étel minőségének nyomon követését.

Alsó sor: Nem számít, milyen étrendet szeretne választani a súlycsökkentési terv megkönnyítése érdekében, győződjön meg róla, hogy ez nem akadályozza növekedését és mentális egészségét. A nap végén az egészségének és a közérzetének kell mindig a legfontosabbnak lennie.