Hogyan működik a Keto diéta fogyás

Sokan összekeverik a ketogén étrendet az alacsony szénhidráttartalmú diétákkal vagy a paleo diétákkal. Számos különbség van azonban, amelyekről tudnia kell.

hogyan

Alapvetően a ketogén alacsony szénhidráttartalmú, de sokkal több.

GYORSABB EREDMÉNYEKET KETO-val ITT

Van oka annak, hogy a ketogén étrend annyira népszerűvé vált. A fogyás mellett javítja általános közérzetét.

A nap folyamán több energiája van, és jóllakottnak és jóllakottnak érzi magát, ezáltal csökkentve az egészségtelen falatok utáni vágyat. Lényegében kevesebbet eszel, de jobban. Ez teszi a keto étrendet olyan egyedivé és sikeresé.

A ketogén étrend nem varázslat. Tudományosan bizonyított módszer, amely kiegyensúlyozza a test zsírbevitelét az optimális fogyás elérése érdekében.

Azáltal, hogy elsődleges energiaforrásként a cukor helyett a zsírt használja, a keto étrend ketózis állapotot indukál, amely akkor érhető el, amikor a teste abbahagyja a szénhidrátok felvételét a glükóz átalakulásához.

Minél kevesebb szénhidrátot fogyaszt, annál inkább arra kényszeríti a testet, hogy raktározása helyett égesse el a zsírt energia érdekében.

Ezért lehet ilyen gyorsan fogyni a keto étrenden. Kalória helyett szénhidrátokat számít. A ketózis a zsírok további energiaforrásként való felhasználása. Ez egy természetes állapot, amely segített a vadászó-gyűjtő őseink életben maradásában.

Alacsony szénhidráttartalmú ételeket lakmároztak, amikor csak tudtak, és böjtöltek, amikor kevés volt az étel. A zsírt a szűkös időszakokban tárolták és energiává alakították. A ketogén állapot természetes emberi állapot, amely a ketogén étrendet olyan erőssé és sikeressé teszi. A keto diéta előnyei mellett az emberek többsége egyszerűen élvezi azt, ahogyan jobban érzi magát.

A keto diéta súlycsökkenési eredményei az egyének testtömeg-összetételétől függően eltérőek. De a fogyás a keto diétát folytató emberek következetes eredménye. A keto diéta a legjobb fogyókúrás étrend, valamint a legegészségesebb.

Egy 2017-es tanulmány két csoportra osztotta a Crossfit-edzés alanyait, mindkét csoport követte a fizikai edzést, de csak egy csoport kombinálta a ketogén étrendet az edzéssel. Az eredmények azt mutatták, hogy a keto étrendben szenvedők sokkal jobban csökkentették a zsírtömegüket és súlyukat, mint a másik csoport.

GYORSABB EREDMÉNYEKET KETO-val ITT

A keto diétás csoport átlagosan 3,5 kilós fogyást, a testzsír 2,6 százalékát és 2,83 kiló zsírtömeget mutatott, míg a másik csoport nem vesztett súlyt, testzsírt vagy zsírtömeget. Mindkét csoport hasonló sportteljesítményt mutatott.

Egy nemrégiben készült tanulmány két csoportba osztotta a túlsúlyos gyermekeket és serdülőket; az egyiket keto diétára, a másikat alacsony kalóriatartalmú étrendre helyezték. Mint más keto-vizsgálatokban, a keto-diétás gyermekek is sokkal jobban csökkentették súlyukat, zsírtömegüket és csökkentették inzulinszintjüket, mint az alacsony kalóriatartalmú csoport.

A gyorsabb fogyás mellett a keto diéta határozott előnye az alacsony kalóriatartalmú étrenddel szemben az, hogy az emberek valóban ragaszkodnak a keto étrendhez. Az alacsony kalóriatartalmú étrend segít a fogyásban, de lehet, hogy folyamatosan éhesnek és nélkülözöttnek érzi magát. Ez a fő oka annak, hogy a legtöbb diéta kudarcot vall. Az éhség és a nélkülözés nem része a ketogén életmódnak.

Mi a Ketosis?

Amint azt korábban megállapítottuk, a keto diéta nem varázslat. Ez bizonyított tudomány. A ketózis természetes esemény, amely akkor következik be, amikor nem táplálja a szervezetét elegendő szénhidráttal, és kénytelen máshol energiát keresni. Kétségtelenül akkor szenvedett ketózist, amikor lemaradt egy étkezésről vagy szigorú testmozgással kimerítette a testét. Valahányszor ezek a dolgok történnek, a tested segít abban, hogy megnövelje ketonszintjét.

Azonban a legtöbb ember annyi cukrot és szénhidrátot fogyaszt, hogy ne fordulhasson elő ketózis. Szeretjük a cukorunkat és a szénhidrátjainkat, bármennyire is rosszak nekünk, és testünk boldogan fogja őket felhasználni üzemanyagként. És mivel testünk segíteni akar bennünket, a felesleges glükózt zsírokká változtatja és későbbi felhasználásra elraktározza. A tárolt zsír a ruhaüzletben egyre nagyobb méretre fordítva.