Az igazság a BMI-ről: A testtömeg-index összezavarodik-e az elméddel?

készítette: Cori Rosenthal, LMFT, figyelmes étkezési szakember, meditációs tanár @ Evenflow

A TESTTÖMEG-INDEX (BMI) a testzsír becsült mértéke a súly és a magasság viszonya alapján. Ezzel a módszerrel az a probléma, hogy a BMI képlet nem veszi figyelembe az izomtömeget. Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha olyan sovány vagy, mint a csirkemell, amelyet naponta vacsorázol, de jelentős mennyiségű izomra tettél szert, mert a #fitlife, akkor is elhízott kategóriába sorolhatod - és ez nem pontos és nem korrekt.

Az orvosok ezt az intézkedést évtizedek óta segítik pácienseik jobb egészségének javításában. Cori Rosenthal, a tudatosságra alapozott étkezési rendellenesség-szakértő megosztja BMI történetének másik oldalát, és érzelmileg kiegyensúlyozottabb módszert kínál a testkép kezelésére.

Ha LA-ben tartózkodik, feltétlenül csatlakozzon Corihoz és egy maroknyi más elme-test szakértőhöz egy közelgő eseményre, amelyet a mindfulness alkalmazás, az Evenflow rendez, és ahol megvizsgáljuk az étellel és a testtel való tudatos viszony visszaszerzésének módjait. Görgessen lefelé a részletekért!

Mi a helyzet a BMI-vel?
Amikor orvoshoz megy, mérlegeli a testtömeg-index (BMI) meghatározását, majd azonnal a négy kategória egyikére osztja: alsúlyos, egészséges, túlsúlyos vagy elhízott.

Lambert Adolphe Jacques Quetelet eredetileg az 1830-as években fejlesztette ki a BMI-képletet. A cél az általános népesség elhízásának megállapítása volt, és segíteni a kormányt az erőforrások elosztásában. Soha nem az egyéni egészség mérésére szánták. Nem veszi figyelembe az izom és a zsír arányát, és nem veszi figyelembe a csontsűrűséget, az életkort, a testtípust vagy az etnikumot sem. Emiatt valóban lehet olyan híresség és sportoló lenni, mint Dwayne „The Rock” Johnson, és elhízottnak titulálni.

Bár nagyon kétlem, hogy Dwayne Johnsont zavarja ez a besorolás, a nagyközönség számára nagyon eltérő lehet. Ez a hibás információ csak a fatfóbia és a test megszégyenítésének légkörébe táplálkozik, amely hátrányosan hat ránk, bármilyen méretű is legyen. Még zavarosabb, hogy az olyan hatóságok, mint a Betegségellenőrzési Központok és az Országos Egészségügyi Intézet, továbbra is támogatják a BMI módszer alkalmazását annak ellenére, hogy több forrás kétségbe vonta annak érvényességét.

Miért problematikus a BMI? Ennek fényében nyilvánvalóvá válik, hogy a BMI-vel történő egészségmérés erősíti az étrend kultúráját, és hihetetlenül félrevezető lehet. Amikor a beteg BMI-je meghaladja a normálist, általában ajánlásokat kapnak az étrendre vonatkozóan. Ennek akkor lenne értelme, ha a fogyókúrás fogyókúra hatékony megoldás lenne.

Az Országos Étkezési Zavarban Szövetség (NEDA) statisztikái szerint a fogyókúrázók 95% -a egy-öt éven belül visszanyeri testsúlyát. A legtöbb ember számára a fogyókúrát ismételten meg kell tennie, olyannyira, hogy a januárt nemzeti étrend-hónapnak nyilvánították. Sajnos a krónikus fogyókúrának sok fizikai és pszichológiai következménye van, még akkor is, ha nem alakul ki étkezési rendellenesség.

Pszichológiailag a vizsgálatok kimutatták, hogy a krónikus fogyókúra az étellel való foglalkozást, figyelemelterelést és ingerlékenységet okozhat, és túlevéshez, sőt akár belehúzódáshoz is vezethet. Linda Bacon Body Respect című könyve szerint, amikor diétázunk, testünk úgy olvassa ezt a viselkedést, mintha éhínséget élnénk át. Éhínség idején testünk természetesen lelassul a túlélés érdekében, és a lehető leghamarabb tárol extra zsírt. Következésképpen a fogyókúra a hosszú távú súlygyarapodás egyik legnagyobb meghatározója lesz.

Mi a jobb megközelítés?

Mint pszichoterapeuta, tudatosság és figyelmes táplálkozás oktatója, inkább azt szeretném, ha eldobnám a mérleget, és arra összpontosítanék, hogy belső jelekre hangoljak, hogy mikor kell enni, mit enni és mennyit enni. Az ügyfelekkel azon dolgozom, hogy legyőzzem az ételek körüli szorongó magatartásokat, például a rögeszmés gondolatokat és az ájulásokat. A testkép-kihívásokhoz fontos tudatosítani a hiperkritikus önbeszédet, amely alááshatja az ember önbizalmát és önbecsülését, és érzelmi túlevéshez vezethet.

Az éberség, a tudatos táplálkozás és az együttérzés hatékony eszközök az egészséges kapcsolat megteremtésére az étellel és a testeddel. Ha megismeri érzelmeit, és együttérzést kínál a nehéz érzelmekkel szemben, és ragaszkodik az éhség és a jóllakottság belső jelzéseihez, megváltoztathatja az ételhez, a testhez és önmagához fűződő viszonyát.