Az étel az egészséged szempontjából a legfontosabb dolog

Képzelje el, hogy csak egy egész nap maradna étkezés nélkül. Mit tapasztalna meg? Ha még soha nem történt meg veled, akkor tudnod kell, hogy a tested természetesen legyengül. Minél többet maradsz étkezés nélkül, annál inkább gyengül és sérülékenyebb lesz a tested. Ha több mint 30 napig étkezés [és víz nélkül] megy, éhen hal.

Az étel helyes meghatározása tápláló anyag, amelyet az emberek az élet és a növekedés fenntartása érdekében esznek/isznak. Ez világosan megmutatja, hogy az élelmiszer mennyire fontos az egészségünk és az életünk szempontjából. De valójában miért olyan fontos? Ráadásul tudnia kell az egy nap alatt elfogyasztott étkezések számát, hogy szükség szerint egészséges maradjon.

Ennek ellenére megtudhatjuk, miért tartják az ételt az egészséged szempontjából legfontosabbnak, ugye?

1. ok: Megkapjuk a megfelelő tápanyagokat

Látod, amikor ételt eszel, több tápanyagot fogsz bevenni, ami támogatni fogja a mindennapi tevékenységeket. Ezek a tápanyagok segítenek megvédeni sejtjeit a környezeti károktól is. Ezenkívül megjavítják a testben károsodott sejteket.

Néhány általános tápanyag tartalmaz fehérjéket, szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, zsírokat, kalciumot, nátrium-káliumot és foszfort.

A fehérje, mivel az egyik kötelező tápanyag, újjáépíti a sérült szöveteket a testben. De az immunrendszer erősítésében is segít. A szénhidrátok, közismert nevén szénhidrátok és zsírok megfelelő energiával fogják táplálni testét. Ezért a testépítők többsége szénhidrátban és fehérjében gazdag ételt fogyaszt. A túl sok szénhidrát és zsír azonban egészségtelen súlygyarapodáshoz vezethet.

A vitaminok és ásványi anyagok viszont támogatják a test főbb folyamatait. Például az A-, C- és E-vitamin antioxidánsként fog működni, hogy megvédje a sejtjeit a toxinok támadásától. A B-vitaminok elősegítik az elfogyasztott ételek energiájának átalakítását.

A foszfor és a kalcium segítenek a csontok és a fogak erősségében. Ezért lesz a legtöbb fogkrém némi kalciumtartalommal. A nátrium-kálium felelős az idegjelek továbbításáért. Például, amikor tüskét szúrsz, az idegjeleket az agyba küldjük, hogy figyelmeztesse. Ez fájdalmat fog érezni, és eltávolítja a tövist. De ha nátrium-káliumhiány van, akkor még fájdalmat sem érezhet, mert a jelek az agyba kerülnek.

Mindezek a tápanyagok megtalálhatók az elfogyasztott ételekben. De kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania ahhoz, hogy élvezhesse az összes tápanyagot.

2. ok: A betegségeket az öbölben tartják

Igen, az evés másik oka az, hogy megakadályozzuk a szervezetet a betegségektől. Az ételek segítenek a betegségek megelőzésében, és ez sokféleképpen történik. Annak ellenére, hogy az egészségtelen táplálkozás elhízáshoz vezethet, ami a táplálkozással összefüggő betegség, ez nem jelenti azt, hogy kerülni kell az étkezést. A lényeg az, hogy kiegyensúlyozott étrendet és megfelelő adagokban fogyasszunk.

Ha nincs elegendő tápanyag a testben, hajlamos lesz a betegségre. Például, ha hiányzik a kalcium az ételéből, akkor csontritkulás alakulhat ki. Ez egy olyan betegség, amely gyengíti a csontokat. Ugyanakkor azt is tudnia kell, hogy a telített zsírfelesleg szív- és érrendszeri rendellenességekhez vezethet.

Ha nem eszel gyümölcsöt és zöldséget, sejtjei kiszolgáltatottak lesznek a rák kialakulásának. Ezért ajánlott sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, mivel ezeknek nincs ismert mellékhatása. Függetlenül attól, hogy mennyit eszel. A magas cukorszintű gyümölcsök és zöldségek fogyasztása azonban cukorbetegséghez vezethet. Így visszatérünk a kiegyensúlyozott étrendhez.

Ha több forrásból táplálkozik, korlátozza a betegség kialakulásának esélyét a szervezetben.

3. ok: Az élelmiszer produktívabbá tesz minket

Az a tény, hogy van energiája elolvasni ezt a cikket, és kritikusan gondolkodni, azt bizonyítja, hogy nem éhezteti magát halálra.

Az agy ugyanúgy működik, mint egy autó. Megfelelő üzemanyagra van szüksége a hatékony működéshez. Ha produktívabb a munkahelyén, akkor jobb helyzetben lesz több pénzt is keresni. Itt lesz a főnöke kedvence előléptetéshez vagy emeléshez.

Ha nem eszel, a tested gyenge lesz, és az agy nem fog megfelelően működni. Egy tanulmány azt mutatja, hogy az egészséges táplálkozás növeli a munkavállalók termelékenységi rátáját. Tehát, ha produktívabb akarsz lenni, akkor kell egy jó étel.

4. ok: tovább élsz

Az evés másik előnye, hogy segít egészségben maradni és tovább élni. Nyilvánvaló, hogy nem éri el a második hónapot, ha úgy dönt, hogy éhes lesz. Körülbelül 9 millió ember hal meg éhen évente a világon. Mindez azért, mert a test nem képes túlélni a szükséges üzemanyag nélkül, ami élelmiszer.

Továbbá, ha tápanyaghiány miatt kialakul egy adott betegség, az a pénzébe, sőt az életébe is kerülhet. A gyenge immunrendszer azt jelenti, hogy teste a betegségek és támadások központja lesz. Bármelyik vírus is megpróbálja bejutni a szervezetbe, könnyen szaporodik és lebomlik a rendszerben. A fehérvérsejtek nincsenek ott, hogy leküzdjék ezeket a betegségeket.

De ha egészségesen étkezik, ritkábban betegszik meg, ami pénzt takarít meg, amelyet kórházi számlákra költenek, és így hosszú, boldog életet él. Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás szintén boldog hangulatot áraszt. Más szóval, nem lesz depressziós. Bizonyos ételek/gyümölcsök fokozzák az ember hangulatát. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, olívaolaj és a halból származó omega-3 zsírok.

Ne felejtsd el, hogy az egészségtelen étkezés hízhat és növelheti más betegségek megfertőződésének kockázatát is. Amikor kiegyensúlyozott étrendet tervez beilleszteni, ne felejtse el a nap folyamán sok vizet inni.

A jó hír az, hogy a megfelelő diéta nem olyan bonyolult, mint gondolnád. Valójában van néhány egyszerű diéta tipp, amelyek egészségesek és fittek lehetnek.

Ha nem tudja, hogyan kell a megfelelő étrendet folytatni, itt van néhány egészséges étkezési terv, például a kezdéshez.