Nem kell lemondania az alkoholról, ha keto diétát folytat - íme, mit ihat

  • Nincs szükség alkoholfogyasztásra, ha a keto étrendet próbálja ki.
  • Szorítson be magának legfeljebb egy-két alacsony szénhidráttartalmú italt hébe-hóba.
  • A bor a legjobb alacsony szénhidráttartalmú megoldás, de kerülje a desszertfajtát, mivel ezek cukorral vannak tele.
  • A legtöbb ital nulla nettó szénhidrátot tartalmaz, de vigyáznia kell a keverőkre.
  • A sörnek kell az utolsó választásnak lennie, ha alkoholt szeretne fogyasztani a keto diéta alatt.

amelyet


Az alábbiakban Suzanne Ryan "Simply Keto" című adaptált részletét mutatjuk be:

Az, hogy fogyaszt-e alkoholt vagy sem, személyes döntés. Ha mégis a felszívódás mellett dönt, ne feledje, hogy az alkoholt felelősségteljesen kell fogyasztani, és a mennyiségek korlátozása okos. Alkalmanként élvezek egy italt (nem naponta), de legfeljebb egy vagy két italra korlátozódom. Ne feledje, hogy a keto életmódváltás, ezért keressen egy élhető egyensúlyt, amely az Ön számára megfelelő. Véleményem szerint rendben van, ha alkalmi italokat fogyasztanak alacsony szénhidráttartalmú italok mellett, de mindenképpen tartsa szem előtt egészségét és céljait, amikor eldönti, hogy mennyit vagy milyen gyakran. A moderálás kulcsfontosságú!

A bor általában az én választási lehetőségem az alacsony szénhidráttartalmú alkoholos italok esetében. Mivel a Napa-völgy csak két órányira van az otthonomtól, különféle borokat élvezek, és azt tapasztalom, hogy a bor ritkán befolyásolja a ketonszintemet. Ügyeljen azonban arra, hogy távol maradjon a desszertboroktól, mivel ezek cukorral vannak tele! A fentiek egyike a kedvenc borválasztásaim közül.

Folyadék

A likőrök többsége nulla nettó szénhidrátot tartalmaz, amennyiben nem ízesítik és nem édesítik. Ellenőrizze az egyes márkákat.

Tartson távol a likőrök és keverők többségétől, mivel a legtöbb nem alacsony szénhidráttartalmú.

Íme néhány alacsony szénhidráttartalmú keverő lehetőség:

  • Ízesített cukrozatlan szénsavas víz (például LaCroix)
  • Stevia- vagy eritrit-édesített szóda (például Zevia)
  • Cukormentes energiaitalok (ellenőrizze a makrókat, és keresse az eritrittel vagy a sztíviával édesített márkákat) Cukormentes vízfokozók
  • Cukormentes vízfokozók
  • Lime juice (pár tequilával és az Ön által választott édesítővel alacsony szénhidráttartalmú margaritához)

Véleményem szerint az alkoholos italok tekintetében a sörnek kell az utolsó választásnak lenni, különösen, ha fogyni próbál. A legtöbb sör glutént tartalmaz, és a sört gyakran folyékony kenyérnek nevezik.

A keto megint életmódváltás; Nem számítok arra, hogy soha többé nem iszik sört, ha élvezi a sört. Ne feledje azonban, hogy a sör jobban befolyásolhatja a ketózist, mint más alkoholos lehetőségek. Én személy szerint alkalmanként élvezem az alacsony szénhidráttartalmú sört, de többnyire ragaszkodom a borhoz.

Ha úgy dönt, hogy sört iszik egyszer-egyszer, íme néhány alacsonyabb szénhidráttartalmú lehetőség.