Az öregedésgátló arcgyakorlatok a bőr javítása érdekében

Legyen feszesebb és kevésbé megereszkedett bőr, az alábbi izmok megdolgozásával a HappyFaceYoga.com gyakorlataival.

TÖBB Ebből az epizódból

Egy új tanulmány szerint az arcgyakorlatok elvégzése segíthet abban, hogy akár három évvel is fiatalabbnak nézzen ki - olyanok, mint egy barkácsolás, otthoni arcápolás! A legtöbb öregedésgátló technika a bőrre összpontosít, hogy csökkentse a megereszkedést, de ez a megközelítés az arcizmait feszesebb megjelenés érdekében dolgozza fel. Csakúgy, mint a testizmaid, ha azt szeretnéd, hogy arcod tónusosabbnak tűnjön, nem csak krémeket kenhetsz és remélheted a legjobbat: ki kell dolgoznod! Próbálja ki ezeket a Happy Face Yoga gyakorlatokat.

Ebből az epizódból:

Scooping: Az állkapocs és a nyak feszesebb

Ez a gyakorlat erősíti az állán, körül és alatt az izmok csoportját, beleértve, de nem kizárólag, a triangularis, mentalis, digastrica és platysma. Ez segít megereszteni a megereszkedett arcokat és a megereszkedett baglyokat. Csökkenti az álla oldalán lévő ráncokat és erősíti az állkapcsot - és mosolyogva kezdi!

Nyisd ki a szád, és adj ki egy "ahh" hangot. Hajtsa be az alsó ajkát és az ajka sarkát a szájába, és szorosan fogja meg. Nyújtsa előre az alsó állkapcsát.

Csak az alsó állkapcsát használva nagyon lassan kanalazzon fel, miközben becsukja a száját. Képzelje el, hogy az állkapcsával valami nagyon nehéz dolgot keres fel. Húzza fel az állát kb. Egy hüvelykkel minden alkalommal, amikor kanalaz, fejét hátrafelé döntve. Nyissa ki és csukja be az alsó állkapcsát 10 ismétléshez. Az utolsó ismétléskor állát a mennyezet felé kell mutatnia.

Tartsa az állát kinyújtva, és tartsa szorosan ezt a helyzetet 20 másodpercig, miközben láthatóvá teszi az arc felemelésének oldalait. Végezze el ezt a gyakorlatot teljesen kétszer.

Az arcemelő

A gravitáció mindannyiunkat öregít, ha lehúzza az arcunkat, és lapos arcot kölcsönöz nekünk. Ez a gyakorlat arra szolgál, hogy az arcát jobbra emelje oda, ahova tartozik. Erősíti az összes arcizmot, mint például a levator labii superiroris, a caninus, valamint a zygomaticus major és minor. Ez a lépés elősegíti a felső ajak fejlődését is.

Ismét kezdd mosolyogva! Nyissa ki a száját egy hosszú "O" -ba Hajtsa felső ajkát az első fogai fölé. Mosolyogj újra, hogy felemelhesd ezeket az arcizmaidat! Helyezze mutatóujjait enyhén az arca felső részére, közvetlenül az arcizmok tetejére, közvetlenül a szemei alá. Lazítsa meg az arcizmokat, lehetővé téve számukra, hogy visszatérjenek eredeti, nyugodt helyzetükhöz. Mosolyogjon ismét a szája sarkával, hogy felemelje ezeket az arcizmait. Képzelje el, ahogy mosolyogva felfelé nyomja az izmokat. Most fejezte be az egyik "push-up" -t. Most tegyen tíz ilyen "fekvőtámaszt".

A tizedik "fekvőtámaszon" tartsa az arcizmait a lehető legmagasabban. Képzelje el, hogy az arca felfelé halad a mennyezet felé.

Fogja a mutatóujjait, és egy centire távolítsa el az arcától, majd mozgassa felfelé az ujjait a fejbőr felett. Ez elősegíti a felfelé haladó arcizmok vizualizálását. Tartsa ezt a helyzetet 20 másodpercig, miközben felfelé néz az ujjai felé. Ha ezen a 20 másodpercen belül meghúzza a fenekét, az még erősebben nyomja az arcizmait. Engedje el és lazítson. Ismételje meg ezeket a lépéseket teljesen háromszor.