WHO EMRO Csecsemők és kisgyermekek etetése a COVID-19 járvány során Nutrition-infocus Nutrition

  • itthon
  • Egészségügyi témák
  • Adatok és statisztikák
  • Médiaközpont
  • Információs források
  • Országok
  • Programok
  • Rólunk

Szakasz menü

Ön itt van

  • Táplálás
    • A programról
    • Stratégia/politika
    • Élelmiszerbiztonság
    • Táplálkozás monitorozása és felügyelete
    • Publikációk
    • Sikertörténetek
    • Találkozói jelentések
    • Események és találkozók
    • hírek
      • Fókuszban
    • Országos tevékenységek
    • Releváns egészségügyi témák
    • Hasznos Linkek
    • Országprofilok
    • Információs források

Táplálás

Csecsemők és kisgyermekek etetése a COVID-19 járvány idején

kisgyermekek

A megfelelő táplálkozás létfontosságú a gyermek életének első két évében. Segít az egészséges növekedés biztosításában, az immunrendszer megerősítésében és a kognitív fejlődésük javításában. Csökkenti a túlsúly vagy elhízás, fertőző betegségekkel való megbetegedés vagy krónikus betegségek kialakulásának kockázatát az élet későbbi szakaszaiban.

Adja meg tehát gyermekének a lehető legjobb indítást. Szoptassa őket kizárólag életének első 6 hónapjában, majd egészítse ki az anyatejet különféle friss és feldolgozatlan ételekkel minden nap, hogy minden szükséges vitamint, ásványi anyagot, élelmi rostot, fehérjét és antioxidánst adjon nekik. A változatos étrend gyümölcsök és zöldségek, valamint szemek és fehérjék (bab, dió, mag, hús, csirke, hal, tojás) színes keverékével segít megőrizni gyermeke immunrendszerét. A sötétzöld leveles zöldségek és a narancssárga színű gyümölcsök és zöldségek különösen jót tesznek immunitásuknak.

Győződjön meg róla, hogy gyermeke elegendő vizet iszik-e, és tartózkodjon a cukor, a zsír és a só elől, hogy jelentősen csökkentse a túlsúly, az elhízás, a szívbetegség, agyvérzés, a cukorbetegség és bizonyos típusú rák kockázatát.

Ha pedig Önnek vagy csecsemőjének vagy kisgyermekének gyanúja merült fel vagy megerősítette a COVID-19-et, kövesse az alábbiakban ismertetett alapvető védelmi intézkedéseket ennek és más vírusoknak, például a megfázásnak és az influenzának a védelme érdekében.

Kizárólag szoptassa a babáját

El kell kezdeni a csecsemő szoptatását a születésétől számított 1 órán belül, és továbbra is kizárólag az életének első 6 hónapjában kell szoptatnia.

Szoptassa gyermekét legalább 2 éves koráig.

6 hónapos kortól egészítse ki az anyatejet különféle megfelelő, biztonságos és tápanyagokban sűrű ételekkel. Ügyeljen arra, hogy ne adjon sót és cukrot ezekhez a kiegészítő ételekhez.

Ha megerősítette vagy gyanítja a COVID-19-et, gyermeke közelében használjon orvosi maszkot, alaposan mosson kezet szappannal vagy fertőtlenítővel a gyermekével való érintkezés előtt és után, és rendszeresen tisztítsa meg és fertőtlenítse az érintett felületeket.

Ha súlyos betegségben szenved a COVID-19-ben, vagy egyéb szövődményei vannak, amelyek megakadályozzák, hogy gondozzon babáját vagy folytassa a közvetlen szoptatást, fejezzen ki tejet, hogy biztonságosan adjon anyatejet nekik.

Ha túl rosszul érzi magát a szoptatással vagy az anyatej expresszálásával, vizsgálja meg a relakció lehetőségét (a szoptatás rés utáni újrakezdését), a nedves ápolás (egy másik nő szoptatását vagy a gyermekével való gondozását), vagy a donor emberi tej használatát. Melyik megközelítést alkalmazza, függ a kulturális kontextustól és személyes preferenciáitól, valamint az Ön számára elérhető szolgáltatásoktól.

Adjon gyermekének friss és feldolgozatlan ételt

Adjon gyermekének gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket (pl. Lencse, bab), dióféléket és teljes kiőrlésű gabonákat (pl. Feldolgozatlan kukorica, köles, zab, búza, barna rizs vagy keményítőtartalmú gumó vagy gyökér, például burgonya), valamint állati eredetű ételeket (pl. Hús), hal, tojás és tej).

A gyümölcs számára a 2 és 3 év közötti kisgyermekeknek körülbelül 1 csésze gyümölcsre van szükségük naponta. A 4 és 13 év közötti gyermekeknek napi 1,5 csésze gyümölcsre van szükségük. A 14 és 18 év közötti lányoknak napi 1,5 csésze gyümölcsre, az öreg fiúknak pedig 2 csészére van szükségük.

Zöldségek esetében a 2 és 3 év közötti kisgyermekeknek napi körülbelül 1 csésze nyers vagy főtt zöldségre van szükségük. A 4 és 8 év közötti gyermekeknek napi 1,5 csésze zöldségre van szükségük. A 9 és 13 év közötti lányoknak napi 2 csésze zöldségre, a fiúknak pedig 2,5 csészére van szükségük. A 14 és 18 év közötti lányoknak napi 2,5 csésze zöldségre van szükségük, a fiúknak pedig 3 csészére. Változatos zöldségfogyasztás, beleértve a leveles zöldséget, az élénk színű vörös és narancs zöldségeket és a hüvelyeseket.

Fehérje esetén napi 2-3 adagot kell kiszolgálni (3 vegetáriánus kisgyermek számára). A halakat hetente legalább kétszer kell tálalni, és ezek egyikének olajos halaknak kell lennie (pl. Lazac, szardínia, makréla vagy pisztráng). A dió fehérjének számít, és 5 évesnél idősebb gyermekek számára ajánlott.

A tejhez napi 3 adagot kell tálalni. A 2 év alatti gyermekeknek teljes tej vagy joghurt kell. A jól étkezőknek 2 év után félzsíros tejet adhatnak. A sovány vagy az 1% -os tej nem alkalmas italnak az 5 év alatti gyermekek számára. A D-vitaminnal dúsított termékek hasznos mértékben hozzájárulhatnak a bevitelhez.

Gyümölcslé és szárított gyümölcs esetében a 6 év alatti gyermekek naponta legfeljebb fél csésze gyümölcslevet fogyaszthatnak - és győződjön meg róla, hogy ez 100% -os gyümölcslé, nem pedig hozzáadott cukorral ellátott léital. 7 éves kor után tartsa a gyümölcslé fogyasztását napi 355 ml alatt. Fél csésze szárított gyümölcs megegyezik egy egész csésze rendszeres gyümölccsel. A friss gyümölcs a legjobb választás.

Rágcsálnivalókhoz nyújtson gyermekének nyers zöldséget és friss gyümölcsöt, nem pedig olyan ételeket, amelyekben magas a cukor-, zsír- vagy sótartalom.

Ügyeljen arra, hogy ne főzze túl a zöldségeket és gyümölcsöket, mivel ez fontos vitaminok elvesztéséhez vezethet.

Ha konzerv vagy szárított zöldséget és gyümölcsöt használ, válasszon fajtákat só vagy cukor nélkül.

Győződjön meg arról, hogy gyermeke minden nap elegendő vizet iszik

A víz elengedhetetlen az élethez. Tápanyagokat és vegyületeket szállít a vérben, szabályozza a test hőmérsékletét, megszabadul a hulladéktól, és kenje és párnázza az ízületeket.

Győződjön meg arról, hogy gyermekének minden nap van 8–10 csésze vize. Ez magában foglalja az összes forrásból származó vizet, például más italokat és ételeket.

A víz a legjobb választás, de adhat nekik más italokat (pl. Cukrozatlan tej), vizet tartalmazó gyümölcsöket és zöldségeket (pl. Uborka, paradicsom, spenót, gomba, dinnye, brokkoli, kelbimbó, narancs, alma, áfonya), és ne adjon nekik édesített gyümölcsleveket, szirupokat, gyümölcslé koncentrátumokat, szénsavas italokat és még mindig italokat, mivel ezek mind cukrot tartalmaznak.

Győződjön meg róla, hogy gyermeke egészséges zsírokat eszik-e

Győződjön meg róla, hogy gyermeke telítetlen zsírokat (halban, avokádóban, diófélékben, olívaolajban, szója-, repce-, napraforgó- és kukoricaolajokban) eszik, nem pedig telített zsírokat (zsíros húsban, vajban, kókuszolajban, tejszínben, sajtban, ghíben és zsírban) ).

Adjon gyermekének fehér húst (pl. Baromfit) és halat, amelyek általában alacsony zsírtartalmúak, és nem vörös húst.

Ne adjon gyermekének feldolgozott húst, mert magas a zsír- és sótartalma.

Ne adjon nekik iparilag előállított transzzsírokat (feldolgozott élelmiszerekben, gyorséttermekben, snackekben, sült ételekben, fagyasztott pizzában, pitékben, sütikben, margarinokban és kenhető ételekben).

Korlátozza gyermeke só- és cukorbevitelét

Amikor főz és ételeket készít gyermekének, korlátozza a só és a magas nátriumtartalmú fűszerek mennyiségét (pl. Szójaszósz és halmártás).

Korlátozza a napi só mennyiségét kevesebb, mint 5 g-ra (kb. 1 teáskanál), és használjon jódozott sót.

Ne adjon gyermekeknek olyan ételeket (pl. Snackeket), amelyekben sok só és cukor van.

Ne adjon nekik üdítőt, üdítőt és más, magas cukortartalmú italokat (pl. Gyümölcslevek, gyümölcslé koncentrátumok és szirupok, ízesített tej és joghurt italok).

Ne feledje: a gyermek számára a friss gyümölcs a legjobb választás, nem pedig az édes harapnivalók, mint a süti, sütemény és csokoládé.

Főzz otthon

Főzze otthon ételeit, hogy javítsa a család étrendjének minőségét. Az otthon készített ételek egészségesebbek és táplálóbbak a növekvő gyermekek számára, mint az otthonon kívülről származó kalóriatartalmú ételek, mert pontosan tudod, mit adsz hozzá. Sok otthonon kívül előállított élelmiszerben magas a kalóriatartalom, a só, a zsír és a cukor, ami növeli annak kockázatát, hogy gyermeke túlsúlyos vagy elhízott legyen, és krónikus betegségek, például szívbetegség, stroke, cukorbetegség és bizonyos típusú rák alakuljon ki később az életben.

Ezenkívül, ha e COVID-19 járvány idején gyermekeket étkeztetünk, megnő a kapcsolatuk más emberekkel, és esélyük nyílik a vírusnak való kitettségre. Ha kint kell étkeznie, tartson legalább 1 méteres távolságot gyermeke és köhögő vagy tüsszentő között. Ez nem mindig lehetséges zsúfolt társadalmi környezetben, például éttermekben és kávézókban. A fertőzött emberek cseppjei a felületekre és az emberek kezére kerülhetnek (pl. Az ügyfelek és a személyzet), és ha sok ember jön és megy, nem lehet tudni, hogy a kezeket elég rendszeresen mossák-e, és a felületeket elég gyorsan tisztítják és fertőtlenítik-e.

Tehát a házilag elkészített ételek a járvány idején és azon túl is a legjobb választás az Ön és gyermeke számára. Tedd szórakoztatóvá számukra, így egészséges és tápláló étrendet fogyasztanak, amely gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag. Kérje meg őket, hogy válasszák ki a saját ételeiket, segítsenek az alapanyagokhoz, és vegyenek részt a döntéshozatali folyamatban.

Alapvető védintézkedések

Ha Önnek vagy csecsemőjének vagy kisgyermekének gyanúja merült fel vagy megerősítette a COVID-19-et, kövesse ezeket az alapvető védelmi intézkedéseket. Fontos, hogy mindannyian kövessétek ezeket az intézkedéseket, mielőtt kapcsolatba léptek egymással.

Rendszeresen és alaposan mosson kezet szappannal és vízzel, vagy alkoholos kézi dörzsöléssel tisztítsa meg őket.

Ha köhög vagy tüsszent, takarja el a száját és az orrát hajlított könyökével vagy szövetével, majd azonnal dobja ki a használt szövetet. Tanítsa meg gyermekét ugyanerre.

Kerülje a szem, az orr és a száj érintését (a kezek sok felületet érintenek és fel tudják venni a vírusokat).

Ha Önnek vagy gyermekének légzési tünetei vannak, például légszomj, az érintettnek orvosi maszkot kell viselnie.

Maradjon otthon, ha Ön vagy gyermeke rosszul érzi magát, még enyhe tünetekkel is, például fejfájással és enyhe orrfolyással, amíg teljesen meg nem gyógyul.

Ha láz, köhögés és légzési nehézség jelentkezik, azonnal forduljon orvoshoz, mivel ez légúti fertőzés vagy más súlyos állapot következménye lehet. Hívjon előre - ne látogasson el egy klinikára vagy kórházba anélkül, hogy először hívna.

Tartson legalább 1 méterre bárkit, aki köhög vagy tüsszent.

Tájékozódjon a COVID-19 legújabb fejleményeiről, és kövesse az egészségügyi szolgáltatók tanácsát, hogy megvédje magát és másokat a COVID-19-től.

Tanácsadás és pszichoszociális támogatás

A COVID-19 járvány idején nehéz lehet otthon tápláló ételeket szerezni a lezárások miatt, és megnövekedett igények lehetnek a szülőkkel és a gondozókkal szemben. Ha túlterheltnek érzi magát a gyermekekkel és az etetési feladatokkal kapcsolatban, kérjen tanácsot, alapvető pszichoszociális támogatást vagy gyakorlati táplálkozási támogatást. Támogatást kaphat megfelelően képzett egészségügyi szakemberektől, valamint közösségi alapú laikus és kortárs tanácsadóktól. Megbízható digitális, sugárzott és közösségi média platformokon keresztül támogatást kaphat arról is, hogy mit, mikor és hogyan kell etetni otthon a csecsemőket és gyermekeket a COVID-19 járvány idején.