Dr. Dean Ornish programja a szívbetegség megfordítására: az egyetlen rendszer, amely tudományosan igazolt a szívbetegség megfordítására gyógyszerek és műtétek nélkül

Az Ornish-étrendet "a szívbetegségek első számú legjobb étrendjének" nevezte USA News & World Report hét egymást követő évben!

Dr. Dean Ornish az első orvos, aki dokumentáltan igazolja, hogy a szívbetegség egyszerűen életmódjának megváltoztatásával megállítható, vagy akár visszafordítható. Nemzetközileg elismert tudományos tanulmánya alapján, amely immár évek óta tart, Az Ornish-étrendet "a szívbetegségek első számú legjobb étrendjének" nevezte USA News & World Report hét egymást követő évben!

Dr. Dean Ornish az első orvos, aki dokumentáltan bizonyítja, hogy a szívbetegség egyszerűen életmódjának megváltoztatásával megállítható, vagy akár visszafordítható. Dr. Ornish programja nemzetközileg elismert tudományos tanulmánya alapján, amely évek óta tart, elképesztő eredményeket hozott. A résztvevők csökkentették vagy abbahagyták a gyógyszereket; megtanulták, hogyan lehet csökkenteni a magas vérnyomást; mellkasi fájdalmuk csökkent vagy eltűnt; energikusabbnak, boldogabbnak és nyugodtabbnak érezték magukat; fogytak, miközben többet ettek; és a koszorúerek elzáródása valójában csökkent.

Áttörő könyvében Dr. Ornish bemutatja ezeket és más drámai bizonyítékokat, és lépésről lépésre végigvezeti Önt a rendkívüli Opening Your Heart programon, amely elnyeri az amerikai egészségbiztosítók jelentős jóváhagyását. A program túlmutat az egészségügyi ellátás pusztán fizikai oldalán, és magában foglalja a gyógyulás szempontjából annyira létfontosságú pszichológiai, érzelmi és lelki szempontokat. Ez a könyv a legjobb modern orvoslás kínálatát mutatja be. Ösztönözheti Önt arra, hogy megnyissa a szívét egy hosszabb, jobb, boldogabb élet felé. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel Dr. Dean Ornish szívbetegség megfordítására irányuló programjával kapcsolatban

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Sok hasznos információt csomagoltak ebbe a hatalmas, 631 oldalas papírkötésbe. Sajnos úgy éreztem, hogy nagyon sokat kell szitálnom az indoklások/magyarázatok révén, és a szerző túl sokat írt személyes életéről és tapasztalatairól, amikor csak el akartam jutni a könyv "húsához". Vágd ki mindezt, és ez 5 csillagos lett volna. Az előszó közel 20 oldal volt! Te jó ég. Csak a tényeket, kérem, és tegye a gyeplőt a személyes történetekre.

A szerző megemlítette, hogy azt akarja, hogy a sok hasznos információ ebben a hatalmas, 631 oldalas papírkötésben szerepeljen. Sajnos úgy éreztem, hogy nagyon sokat kell szitálnom az indoklások/magyarázatok révén, és a szerző túl sokat írt személyes életéről és tapasztalatairól, amikor csak el akartam jutni a könyv "húsához". Vágd ki mindezt, és ez 5 csillagos lett volna. Az előszó közel 20 oldal volt! Te jó ég. Csak a tényeket, kérem, és tegye a gyeplőt a személyes történetekre.

A szerző megemlítette, hogy azt akarja, hogy a könyv címe: "Nyisd ki a szíved". A kiadók azonban a jelenlegi címet akarták. Elolvasása után úgy gondolom, hogy a címnek kellett volna lennie a szerzőnek. Ez arról szólt, hogy kinyitja a szívét: "A könyv központi témája az, hogy megtanuljuk, hogyan érezhetjük magunkat szabadabbnak - fizikai fájdalomtól, érzelmi szorongástól és szellemi elszigeteltségtől." (253. oldal)

A könyv három részre oszlik:

Első rész: A szíved kinyitása

Ennek a résznek nagyon sok oka volt arra, hogy mi következik. Úgy éreztem, hogy ez inkább a szerző kollégáinak szól. Sok verbális hasmenést kellett átszűrnöm, hogy releváns információkat találjak. De ott volt.

Itt hangsúlyozták a klub, egyház stb. Tagságának fontosságát. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akiknek társadalmi kapcsolataink vannak, kevésbé tapasztalják a szívbetegség kockázatát. Az érzések megtartása stressz állapotba hozza a testet. A társadalmi elszigeteltség odafigyelt a dohányzás egészségére! Továbbá a győzelemben boldoguló sportolók és mások stresszes állapotban tartják testüket - fizikai alkalmasságuktól függetlenül. "A testmozgás fitt lesz, de az erőnlét és az egészség nem azonos." (326. oldal)

Második rész: A szíved megnyitása program

Ez tartalmazta az információk túlnyomó részét, a szerző kevesebb személyes történettel, bár volt néhány. Tárgyi témák: a stressz kezelése, jóga (képekkel ellátott technikák), meditáció, nagyon alacsony zsírtartalmú étrend, koleszterin, fejezet a dohányzásról való leszokásról és az edzésről.

Ha egy személy napi 2 mérföldet jár a hét 5 napján, akkor körülbelül 2000 kalória elégetésére számíthat!

Említést tett Raquel Welch könyvéről, amely a jóga hiedelmeiről beszélt.:-) Ebben a részben az általános téma a test és az elme működése volt a leghatékonyabban és legeredményesebben, amikor az ember nyugodt.

Nagyon sok információ volt a koleszterinről, a szívbetegségekről, a stroke-ról stb. Nagyon informatív. Több helyen megemlítették, hogy a szívbetegségek kezelése nem csupán a megfelelő étrendről szól. A testnek is belső békével kell rendelkeznie. Az egészséges ember szívrohamban halhat meg, az állandó stresszállapot miatt, amelyet magukra helyeznek.

Harmadik rész: A szív receptjeinek megnyitása

Néhány remek recept itt. Úgy tűnt, hogy a legtöbbnek vannak olyan összetevői, amelyek meglehetősen könnyen megtalálhatók.

Kétféle étrend létezik:

1) A visszafordító diéta, amely szigorúbb. Vegetáriánus. Nagyon kevés zsír.

2) A Prevention Diet, amely több zsírt és némi húst tesz lehetővé.

Kicsit csalódott voltam a nők koleszterin- és hormonváltozásaival kapcsolatos információk hiányában a perimenopauza idején. . több