Fogadás a fogyásról

Remélve, hogy 10 hét alatt 10 kilót veszítek, méltó ellenfélre volt szükségem. El sem tudtam képzelni, hogy fogadnék a nőbarátjaimmal szemben - mindig bíztattuk egymást, mint testedző haverok és elvtársak ebédszalátákat, mellé öltözve. Megkérdeztem tehát a férjemet. Dan és én 18 évig tartottuk a heves Scrabble-rivalizálást, és egy kalap cseppentésével fogadunk mindent a helyi politikai versenyektől kezdve a közlekedési lámpák zöld színű megjelenéséig. Pillanatok alatt beleegyezett, és perceken belül gúnyolódott saját fogyókúrájával kapcsolatban. Kezdődjön a játék.

Heti célokat tűztünk ki (számomra 1 font, Dan számára 1 1/2 - a férfiak könnyebben égetik el a kalóriákat, mert nagyobb az izomtömegük), hétfő reggelre tervezzük a mérlegeléseket, és díjakat tanácskozunk. (A lábdörzsölés és a reggeli kávé az ágyban nyerte a készpénzt.) De amikor megkezdődött a tét, a szabotázs is. Az 1. héten Dan hazahozta kedvenc csokoládéval borított kókusz-krém cukorkámat. (A mélyhűtőbe dobtam.) Nem tudtam visszavágni magam, de titokban stratégizáltam. A 2. héten abbahagytam a pattogatott kukorica durranását családunk vasárnapi filmestjeire, mert - az 1. héten megtanultam - másnap reggel megemelte a súlyomat.

Technikai nehézségek merültek fel: 11 éves fürdőszobai mérlegünk a 3. hétre szemétbe került, és helyette egy megdöbbenthetetlenül pontos digitális modell került. Gyötrő vereségek voltak, mint a héten, amikor három kiló teljesen igazságtalan víztömeget hoztam. És volt egy kis jó kedélyű szemetet beszélni: "Ez a kávé az ágyban biztosan jó ízű, ha vékony vagy, mint én."

Tíz hét múlva 8 kilót fogytam. Dan elejtette az 5-öt. Én nyertem! A farmerem jobban passzol. A derekam kisebb volt. Szerettem sétálni a családi bulinkba karcsú, fekete nadrágomban és puszta, fodros blúzomban, egy kamilla felett. A végső nyereményem? Extra hosszú lábdörzsölés a kedvenc citromillatú balzsamommal.

Ah, a győzelem édes.

Felfelé az Ante, dobja le a fontot

A diétás fogadások mindenhol felbukkannak - online, edzőtermekben, fogyókúrás órákon, valamint informális fogadásokként a barátok, házastársak és munkatársak körében. Nagyok, mert dolgoznak. Az 57 fogyókúrázót magában foglaló multicentrikus vizsgálat szerint azok, akik pénzt vesztettek, ha nem sikerült lefogyniuk, körülbelül ötször nagyobb valószínűséggel érték el céljukat, mint azok, akiknek nincs pénzügyi érdekeltségük az eredményben. A fogadók fele 16 hét alatt 16 fontot esett, míg a fogadást nem tévő csoport mindössze 10,5 százaléka. Az észak-karolinai egyetemen, a Chapel Hill-nél végzett, több mint 200 fogyókúrázóval végzett vizsgálatban azok, akiknek azt mondták, hogy 14 dollárt zsebeznek minden leadott testtömeg 1 százalékért, közel öt és félszer nagyobb valószínűséggel szálltak fel 5 testtömegük százaléka, mivel résztvevők nem kínáltak készpénzt.

A pénz, az ego és a dicsekvő jogok előtérbe helyezése hatékony formula a motiváció megőrzéséhez. "Ha ma este csokoládétortát eszünk, akkor a következő mérlegeléskor 10 vagy 50 dollárt veszítünk, a desszert hirtelen nem túl vonzó" - jegyzi meg Dean Karlan, Ph.D., a Yale Egyetem viselkedési közgazdásza. Miután 40 fontot vesztett egy barátjával folytatott személyes fogadásból, Karlan megalapította a stickk.com-ot, az egyik első online fogyókúrás fogadási oldalt. "Ha valami nagy tét van, nem mondhatja:" Ó, a jövő héten kevesebbet eszem. Holnap tovább dolgozom. " Mindig a pályán kell maradnia, mert a rossz cselekedet nagyon költséges lenne. "

Senki sem akar veszíteni egy fogadást. "Mindennél jobban nem akartam, hogy ellenfeleim legyőzzenek, és zavarban érezzem magam" - ismeri el a 32 éves Brooklyn-i Amy Orr, aki 61 fontot esett le a barátaival és még egykori férjével kötött fogadások sorozatában. "Minden diétát tartottam odakinn - Atkins, Súlyfigyelők, nyers ételek - nevezed. Egyik sem működött olyan jól, mint ez."

Fogadás a fogyás akár indul jó hangulatú tűzijáték az agyban. A massachusettsi általános kórházban végzett agykutatási vizsgálatok során a Harvard kutatói azt találták, hogy a szerencsejáték ugyanazokat a kis szürke sejteket világította meg, amelyeket morfin és kokain aktivált.

Aztán ott van az elszámoltatási tényező. "A heti bejelentkezés valakivel mindenképpen segít abban, hogy a pályán maradjon" - mondja Elisa Zied, New York-i étrendszakértő és regisztrált dietetikus, R.S. "Játékos szempontból versenyképes."

Az extra ka-csing sem árt. "Vannak, akik biztosan benne vannak a pénz megnyerésében" - mondja Lisa Sallin wellness-edző, a kaliforniai Thousand Oaks munkatársa, aki 12 hetes, egészséges testsúlycsökkentő kihívásokkal küzd. A résztvevők 39 dolláros tanfolyami díjából körülbelül 25 dollár kerül potba. A győztes felét kapja; a második hely 30 százalékot keres; harmadik, 20. És nem a zsebváltásról beszélünk: "A legnagyobb csoportom győztese testtömegének 13 százalékát esette el és 200 dollárt vitt haza" - mondja Sallin.

Hol vannak a fogadások

A súlycsökkentő fogadások olyan egyszerűek lehetnek, mint egy hajlandó barát, házastárs vagy kolléga megtalálása. Még saját maga ellen is fogadhat, minden alkalommal nyereményt keresve, amikor célhoz ér. Ha nem sikerül, akkor kiveszi a pénzt a cicából, vagy odaadja egy kedvenc ügynek.

Vagy kihasználhatja az olyan ingyenes webhelyek előnyeit, mint a stickk.com és egy másik, a fatbet.net. Ezek a webhelyek több tízezer diétás fogadásra hivatkoztak; a siker aránya változó, de Karlan szerint a rendkívül elkötelezett résztvevők 80 százaléka eléri a céljait. Online, fogadhat egyedül, csatlakozhat barátaival, vagy akár gondoskodhat arról, hogy heti eredményeit e-mailben elküldje a mazsorettek kijelölt legénységének.

A stickK-nál, ahol a mottó a "Tedd magadra szerződést", elköteleződési szerződést választasz - fogyáshoz vagy más célokhoz, például a dohányzásról való leszokáshoz, a rendszeres testmozgáshoz vagy az elegendő alváshoz. Választhat egy barátot, aki független harmadik félként szolgál heti jelentések fogadására és az előrehaladás ellenőrzésére; felvehet más haverokat is mazsorettként. Az extra óhajért engedhet némi pénzt a fejlődéseden. Hiányzik a célja, és a választott összeget átutalja hitelkártyájáról egy jó célra (például az Amerikai Vöröskereszt vagy az Orvosok Határok Nélkül) vagy egy "pártellenes napirenddel rendelkező" karitatívellenes szervezetek csoportjára; A stickK listáján szerepelnek választást támogató és antiabortió csoportok, számos elnöki könyvtár (republikánus és demokratikus), sőt brit futballcsapatok is. "Néhány ember sokkal motiváltabb, amikor a készpénz olyan csoportba kerül, akivel nem értenek egyet, ha kudarcot vallanak" - mondja a stickK Karlan.

A Fatbetnél a versenyről van szó. Összegyűjti egy vagy több fogadót, kitűzi a célokat, és dönt a fogadásokról vagy a büntetésekről (a webhelyen pénz nem cserél gazdát, és a nem monetáris ösztönzők, például "a vesztes karaoke bárban énekel" rendben vannak). A becsületrend szabály. Mindenki naponta felteszi a súlyát. A weboldal remek grafikát tartalmaz, amely bemutatja az előrehaladást, és egy üzenőfalat, ahol csúfolhatja vagy ösztönözheti ellenfeleit. Catherine Reed Holochwost (30), NJ Montclair művészettörténésze tavaly 23 fontot fogyott a Fatbet fogadásoknak köszönhetően a házastársával. "A férjemmel mindig is versenyképesek voltunk a buta dolgok miatt, például:" Mi Észak-Dakota fővárosa? " szóval nagyon szórakoztató volt "- mondja. "Fiam születése után kissé fogyott a terhességi súlyom, de a többi csak nem esett le. Sok sétát tettem a hintót nyomva, és eltaláltam a célomat."

Az esélyek emelése

Annak érdekében, hogy a fogadása nyertes legyen, a szakértők azt tanácsolják, hogy:

Tegyen okos célt. "Ne ragadjon el a versenyszellem" - figyelmeztet Zied. "Győződjön meg róla, hogy céljai ésszerűek. Ha túl gyorsan próbál veszíteni, akkor később később gyorsan helyreállhat."

A klasszikus szabályok érvényesek: A nőknek arra kell törekedniük, hogy hetente körülbelül egy fontot fogyjanak, a férfiak pedig legfeljebb kettőt. Nőként előfordulhat, hogy több hullámvölgyön kell megküzdenie, köszönhetően a hormonális elmozdulásoknak, amelyek a súlymérés napján víztömeg-növekedéssel járhatnak. "De még akkor is, ha a skála nem mozdul el, vagy felemel néhány fontot, mert menstruáció előtt áll, vagy valamilyen extra nátriumot tartalmaz az étrendben, legyen türelmes" - mondja Zied. "Akkor is nyerő vagy, ha egyszerűen egészséges döntéseket hozol és sportolsz."

Válasszon méltó ellenfelet. A legjobb fogadási partner az, akivel versenyképesnek érzi magát - és aki nem ad átigazolást. "Ha úgy gondolja, hogy ellenfele elbocsátja a horgot, akkor a fogad fog lendülni" - mondja Adam Orkand, a seattle-i szoftverfejlesztő és a Fatbet.net társalapítója. - Szüksége van egy kis rivalizálásra, hogy ösztönözze.

Díj mesés díjakat. vagy szörnyű büntetéseket szabott ki. Cash nem volt nagy motivátor a súlycsökkentő fogadásomban, mert a férjemmel közös bankszámlával rendelkezünk. Ám az ágyban és a lábakon végzett kávé további munkát igényelt a heti vesztes részéről - és lehetővé tette a győztes számára, hogy visszafeküdjön és hebegjen. "A fogadásnak reálisnak kell lennie, de elég nagynak ahhoz, hogy egyáltalán ne akarjon veszíteni" - mondja Karlan. Holochwost és férje olyan dolgokra fogadtak, amelyek mindegyikük számára fontosak voltak. A nyereménye? Férje átvette fiuknak egy hétre hajnali 4 órás üveget. "Amúgy is megtette volna, de ez a dolog szelleme" - mondja. Ha a házastársa nyert volna, Holochwost "nagyon-nagyon hosszú, unalmas társasjátékot játszott volna a második világháborúról".

Legyen tét utáni terve. Azon a napon, amikor véget ért a fogyókúrás fogadásom, elernyedtem. A családtalálkozó útján a repülőtéren egy fahéjas zsemlét rágcsáltam, és otthon hagytam a testedző bandámat. Torta volt! Bor! Pattogatott kukorica! Sajt! További sütemény! És ment, és ment, amíg vissza nem tettem három fontot.

Döntő fontosságú a tét utáni életed megtervezése. "Vannak, akik ezt a nehéz úton találják meg" - mondja Orkand. "Fogynak 30 kilót, aztán visszatérnek a régi utakra, visszanyerik a súly nagy részét, és újra meg kell csinálniuk."

Ha visszalép a kihívás után, az az oka, hogy nem hosszú távon gondolkodik - mondja Sallin. "De ha felhasználhatja a fogadást egészségesebb szokások elsajátítására, akkor igazi nyertes lesz."

Egy trükk: Fogadjon tovább. Így akadályozza meg Karlan és Orkand a nyereséget, Sallin megjegyzi, hogy osztályának sok öregdiákja folyamatosan visszatér új testalkatának fenntartása érdekében. Nekem? Regisztráltam egy online fogyókúrás fogadásra, amelyben heti 5 dollár jut jótékonysági célokra, ha nem érem el a célomat. Minden hétfő reggel visszatértem a mérlegre. Ezúttal nincs lábdörzsölés, szabotázs és barátságos gibek a házastársamtól. A magam elleni fogadások csendesebbek, jobban összpontosítanak a skála számára. De működik. Eddig öt fontot dobtam le - ez az egyik fogadás, amelyet nyerni tervezek.

A fogadás segítene elveszíteni?

Négy út a megismeréshez

A kutatók, az étrend-veteránok és a fogadási webhelyek alapítói szerint a tét lehet a belépő a fogyás sikeréhez, ha:

1. A barátságos versenyen boldogulsz. A fogadás nem érzékeny, érzelmileg támogató haverrendszer. Ha a rivalizálás energiát érez, készen áll a játékra.

2. Nyerésre állsz - legyen szó sportról, társasjátékról, vagy egyszerűen a legjobb étel elkészítéséről a szomszédos vacsorához. Vagy szeretsz versenyezni önmagad ellen.

3. Tudod, hogyan kell lefogyni, de gondjai vannak a terv betartásával. A fogadások bármilyen étrenddel vagy edzéstervvel működnek, és motiváltak lehetnek a hosszú távra.

4. Ébresztőre van szüksége. Úgy gondolja, hogy jó testsúlycsökkentő programot követ, de a skála nem bimbózó, mert hagyja magát csalni, vagy túl gyakran lazít a testmozgásban.

Sikerük titkai

A fogadások jó úton tartották őket, de a súlycsökkentő szerencsejátékosok ezeket a lépéseket tették a kilók lehúzására:

1. Részkontroll. Saját súlycsökkentő fogadásom segített ellenállni a másodperceknek. Csökkentem a magas kalóriatartalmú extrákat, például a sütiket, a fagylaltot és a sajt és krakkoló snackeket is.

2. Írni róla. A brooklyni Amy Orr sikeres fogyókúrás fogadóként az egyik fogadási webhely üzenőfalát nyílt hozzáférésű étkezési naplóként használták fel, amelyet mások is elolvashattak. "Azt írtuk, amit ettünk, ami valóban segít őszintén tartani" - mondja Orr.

3. Rendszeres testmozgás - nincs mentség. A kalóriát égető fizikai aktivitás súlycsökkentő sarokpont. "Most szinte minden nap futok" - mondja Adam Orkand. "A múltban kihagytam volna a testmozgást, de most már tudom, hogy a súlyom megőrzéséhez szükségem van rá. És tulajdonképpen élvezem is."

4. Ételek töltése. Ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor sok kalória hozzáadása nélkül megtelik - mondja Lisa Sallin. "A sovány fehérje - fele növényi eredetű, mint a bab és a szója - azért is nagyon fontos, mert elégedettséget nyújt."

Ha nem biztos abban, hogy melyik étrend lesz a legjobban az Ön számára, akkor ellenőrizze a GH Diet Matchmakerjét, vagy próbálja ki az Egész napos snack étkezési tervet vagy az egyik másik nagyszerű diétás tervet.