Hogyan lehet erősíteni a hasnyálmirigyet

A hasnyálmirigy inzulint termel a vércukorszint szabályozására, az enzimeket pedig az emésztés elősegítésére. A hasnyálmirigy két fő betegsége a hasnyálmirigy-gyulladás és a rák. A hasnyálmirigye akkor is veszélybe kerülhet, ha az inzulinrezisztencia miatti hiperglikémia miatt túlműködik, hogy kompenzálja az emelkedett vércukorszintet - áll a "Journal of Clinical Investigation" 2006-os cikkében. Az étrend és az életmód megváltoztatása támogathatja a hasnyálmirigyet, és segíthet megelőzni vagy enyhíteni ezeket a körülményeket. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt módosítaná étrendjét, testmozgását vagy kiegészítési programját.

Gyakorolj többet. Az aktivitás növeli a vércukorszint használatát, lehetővé téve a hasnyálmirigy számára, hogy kevesebb inzulint termeljen, és így pihenjen. Edzés hetente ötször 30 percig a hasnyálmirigy megerősítésében.

Veszítse el testtömegének 5–10 százalékát. "Ha lefogy, valóban feltölti a hasnyálmirigyét, és segíti a jobb működését" - állítja Linda Delahanty, M.S., R.D.

Fogyasszon alacsony zsírtartalmú étrendet, amely sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, és minimalizálja a feldolgozott ételeket. Ez nem csak a fogyásban segít, hanem a magas trigliceridszint csökkentésében is, amely a Marylandi Egyetem Orvosi Központja vagy az UMMC szerint a hasnyálmirigy-gyulladás kockázati tényezője.

Igyon zöld teát. Az UMMC populációs vizsgálatokat ír le, amelyek azt mutatják, hogy azok az emberek, akik több zöld teát isznak, lényegesen kevésbé szenvednek hasnyálmirigy-rákban, mint azok, akik kevesebbet isznak. Az UMMC arról is beszámol, hogy a zöld tea jó antioxidáns-forrás, amelyről úgy gondolják, hogy segít megelőzni a hasnyálmirigy-gyulladást. Mielőtt új növényi gyógymódot próbálna, konzultáljon orvosával.

A hasnyálmirigy erősítése jelentős életmódbeli változásokat igényelhet. A legjobb eredmény elérése érdekében legyél türelmes, és fokozatosan változtass az egészségi állapotoddal.

Bizonyos gyógyszerek, például a béta-blokkolók vagy a tiazid diuretikumok az UMMC szerint növelhetik a triglicerid szintjét. Ha ezeket a gyógyszereket szedi, konzultáljon orvosával a lehetséges alternatívákról.

Figyelem

Ha hasnyálmirigy-gyulladás tünetei vannak, keresse fel orvosát. Az UMMC jelentése szerint bár a hasnyálmirigy-gyulladás egyes formái megoldódhatnak, az ismétlődő esetek kórházi kezelést vagy más orvosi beavatkozást igényelhetnek.

Ha cukorbeteg, fontos, hogy beszéljen orvosával az inzulinszint beállításáról az étrend és a testmozgás változásaihoz.

Kerülje az alkoholt, amely az UMMC szerint a hasnyálmirigy-gyulladáshoz kapcsolódik.