Súlycsökkentő trükk nyárra, folytasson görögdinnye méregtelenítő étrendet 5 napig

Itt van egy jó fogyókúrás trükk, amelyet kipróbálhatunk ezen a nyáron: Fogyókúrázzon hűvös, frissítő görögdinnye szeletekből. A fogyásért felelős szakemberek elmondják, hogy milyen előnyökkel jár ez a diéta, és ha ez a megfelelő választás az Ön számára.

Írta: Soma Das, Mumbai Hindustan Times

nyárra

Nyári idő van, és a hőmérséklet emelkedésével a görögdinnyére vágyakozhatsz. De mi lenne, ha ragaszkodhatna egy olyan étrendhez, ahol néhány napig csak görögdinnyét eszel? A görögdinnye-étrendről beszélünk, amely rövid, 4-5 napos időszakot foglal magában, amelynek során az emberek mást nem esznek, csak görögdinnyét, majd a tisztítást követően néhány kiló fogyás után visszatérhetnek az eredeti étrendjükhöz.

Helyettesítheti-e egy ilyen étrend az étkezéseket, különösen a legrosszabb nyári időszakban, amikor az étvágya mindig alacsonyan áll? Végül is a görögdinnye alacsony kalóriatartalmú, hozzájárulhat a kiszáradás elleni küzdelemhez (90% -os víztartalmának köszönhetően), rostokban gazdag és méregtelenítheti testét. Gazdagok A-vitaminban, likopinban, vasban és kalciumban, és így jót tesznek a bőrödnek és a hajodnak, csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát, fokozhatják az emésztést és megakadályozhatják a gyulladásokat. Egy korábbi tanulmány azt is sugallta, hogy a görögdinnye fokozhatja a nemi vágyat.

A túl sok narancs vagy csak gyümölcs fogyasztása rostfelesleghez vezet, ami emésztési problémákat is okozhat. (Shutterstock)

Raheela Hasan táplálkozási szakértő szerint az ilyen étrendnek rövid távú előnyei lehetnek, de a lefogyott súly elég gyorsan visszapattan. „A görögdinnye fogyasztásának megvan a maga előnye, de csak a görögdinnye-diéta 4-5 napos folytatása nem ajánlott. Legjobb esetben ideiglenes étrend. A test méregtelenítése hosszú távú folyamat. Egy ilyen drasztikus diéta után a normál étrendre való visszatérés yo-yo hatással lesz a testedre ”- mondja.

Luke Coutinho, a holisztikus táplálkozási szakember és a Purenutrition.me alapítója ezt szekundálja. "Nem vagyok nagy rajongója az egykomponensű étrendnek" - mondja, hozzátéve: "A testünknek zsírokra, fehérjékre és rengeteg más vitaminra és ásványi anyagra is szüksége van. Hogyan fogja a test megkapni a teljes 4-5 napos ciklust? Egy ilyen étrend egy ciklusa visszaállíthatja étkezési szokásait, de ennek ismételt végrehajtása hiányosságokhoz vezethet. ”

Egy bizonyos időtartam alatt egy ilyen étrend tápanyagveszteséghez és csökkent fehérjetartalomhoz vezethet - mondja Hasan. Ehelyett azt javasolja az embereknek, hogy ragaszkodjanak hozzá az étkezés közbeni gyümölcshöz (körülbelül 15 kocka naponta) az optimális előny érdekében.

A görögdinnye csak egy a sok gyümölcsdiéta közül; a múltban voltak olyan étrendek, amelyek során az emberek csak egy szelet narancsból maradtak életben, vagy egész nap gyümölcslevet ittak. „Kerülje a csak gyümölcsös étrendet. A túl sok narancs vagy csak gyümölcs elfogyasztása rostfelesleghez vezet, ami emésztési problémákat, hasi görcsöket és hasmenést is okozhat ”- mondja Hasan.

„Véleményem szerint a test méregteleníthető még kiegyensúlyozott tápláló étkezés közben is. Nem javaslom, hogy szokássá váljon az ilyen diétákra hagyatkozni ”- mondja Coutinho.