Ez az új fogyókúrás étrend a görögdinnye szerelmeseinek szól! De valóban meg kellene tennie?

Az utóbbi időben nagyon sokan a görögdinnye diétát választják a fogyás érdekében. Mint minden más étrend, a görögdinnye diéta is sok ígéretet ígér. De mennyire igazak az ígéretei és mennyire egészséges ez a diéta, itt részletesen elmagyaráztuk.

Mi a görögdinnye diéta?

Ezt a fajta étrendet azoknak javasoljuk, akik azonnali fogyásra vágynak. Emellett azok az emberek követik ezt a diétát, akik meg akarnak szabadulni a test túlzott méreganyagaitól és szennyeződéseitől. Meg kell jegyezni, hogy mivel ebben az étrendben feleslegesen kell enni görögdinnyét, különös gonddal kell eljárnia az arányok tekintetében.
Az étrend terve

Ez az étrend kétféle lehet, hosszú távú és rövid távú. A hosszú távú tervnek két szakasza van. Ez főleg méregtelenítő stratégia, ahol kevesebb kalóriabevitel mellett hajlamos a fogyásra is. Az első szakaszban csak görögdinnyét fogyasztanak három napig. Ha egészségesebb ember, akkor nem szenvedhet semmilyen egészségügyi probléma, de mások számára egészségügyi problémák jelenhetnek meg. Ha bármilyen egészségi állapotot tapasztal, hagyja abba a kezelést és forduljon orvoshoz. A második szakasz körülbelül 6-10 napig tart, és előfordulhat, hogy egy csomó különféle ételt is tartalmaz, de vacsorához többet kell enni görögdinnyéből. Így működik:

1-3 napig, csak egyél görögdinnyét.

A következő 6-10 napig, lehet egy tál zabpehely vagy sajtszelet pirítóssal. Vidd el 2-3 szelet görögdinnyét délidőben. Ebédre fogyaszthat salátát, főtt csirkemellet vagy halat. Vacsorára egyél görögdinnyét.

Rövid távú tervre

Ha rövid távú tervet követ, amely öt napra szól, a reggeli egy szelet pirítóst és görögdinnyét tartalmazhat. Rés után igyon zöld teát vagy fekete kávét. Ebédre mehet főtt csirke. Ezenkívül megint megehet egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és görögdinnyét. Vacsorára egyél két szelet görögdinnyét, 100 gramm rizst zöldséges zöldségben, egészséges olajban, vagy 100 gramm halat.

Megjegyzés: Számos olyan ételváltozat létezik, amelyeket görögdinnye diétában fogyaszthat. Mielőtt ezt a diétát választaná, forduljon egészségügyi szakemberhez.

Amit az étrend állít

Ez a diéta többnyire öt napig ajánlott, ami rövid távú étrend-terv. Az alapvető tápanyagok biztosítása mellett ez a diéta gyors és rövid távú fogyást is igényel. A görögdinnye 92% vízből, 6% cukorból és 2 gramm rostból áll. Fogyasztása során a víztartalom segít visszaszorítani az étvágyat, és kiöblíti a méreganyagokat. Ezenkívül a rágási és lenyelési folyamat töltő hatást eredményez. Amikor görögdinnyét eszel, a benne lévő rosttartalom hosszabb ideig teltebbé tesz.

A kutatások

Az afrikai élelmiszer- és kémiai folyóiratban szereplő tanulmány szerint a görögdinnye-diéta a legjobb a fájó izmok számára. Bár ennek a diétának a betartása közben nem szabad erősen edzeni, de ha Ön is testmozgást végez, ez a diéta enyhíti az izomfájdalmat. A görögdinnye tartalmaz L-korallint, amelyet az emberi test átalakít L-argininné. Ez egy esszenciális aminosav, amely elősegíti a vérkeringést és pihenteti a test izmait. Egy tanulmányt végeztek, ahol hét férfinak egy órával az edzés előtt 500 ml természetes görögdinnye levet adtak citrullinporral. Arra a következtetésre jutottak, hogy a bélsejtek többet felszívtak a citrullinból a görögdinnye léből, mint a kiegészítőkből.

Kinek kell kerülnie ezt a diétát?

Kerülje a diéta túlzásba vételét, mert visszapattanó hatása lehet. Terhes nők nem végezhetik ezt a diétát. Májproblémákkal, alacsony immunitással és gyermekekkel kerülni kell ezt a diétát. Ne felejtsd el, hogy miután végeztél ezzel a diétával, újra hízhatsz, mert visszatérhetsz a régebbi étkezési szokásokhoz.

Óvintézkedések: Az, hogy ezt az étrendet görögdinnye-diétának nevezik, nem jelenti azt, hogy csak görögdinnyét kell enni. Kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, amelynek tartalmaznia kell fehérjét, jó zsírokat és szénhidrátokat. Biztosítania kell, hogy a választott ételek jó tápértékűek legyenek és alacsony szénhidráttartalmúak legyenek.

A görögdinnye étrend kiválasztása előtt vegye fel a kapcsolatot egy egészségügyi szakemberrel.