Fogyás: A nulla cukortartalmú étrend valóban segíthet-e a fogyásban?

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. július 23., 22:00 IST

01/5 Fogyás: A nulla cukortartalmú étrend valóban segíthet-e a fogyásban?

Sok olyan étel van, amely rossz hírnevet szerzett a súlyfigyelők körében, de a cukor továbbra is vitathatatlan király. Tehát, amikor valaki megkezdi fogyás útját, az első dolog, amelyet teljes mértékben megpróbál kiiktatni étrendjéből, az a cukor - nemcsak a cukros csemegék vagy a teáskanálnyi cukor, hanem a csomagolt ételek összes rejtett formája is. semmiképpen! De merüljünk el mélyen, és értsük meg, hogy a cukor diétából való kiküszöbölése valóban segít-e a fogyásban, vagy csak egy újabb mítosz. Itt elmondjuk

fogyás

02/5 Cukor és fogyás

Míg egy teáskanál cukor csak 16 kalóriát tartalmaz, de a napi bevitelünk növekszik, mivel a cukor sok olyan ételben és italban van, amelyet naponta fogyasztunk. Még a gyümölcsökben, kekszekben, zöldségekben, tésztákban és még sok más ételben jelen lévő kis mennyiségű cukor is sokat jelent, és növeli az összes kalóriaszámot.

És mint tudjuk, a fogyáshoz kalóriadeficitet kell létrehoznunk, ami nehéz lehet, ha túl sok cukrot (hozzáadott cukrot) fogyaszt. Most képzelje el ezt - Ha minden nap 16 teáskanál cukrot csökkent, akkor minden héten 1120 kalóriát csökkent. Képzelje el az eredményeket, amikor ezt egy hónapig végzi a rendszeres fizikai aktivitással együtt. Biztosan elveszít néhány extra kilót.

03/5 A túl sok cukor ártalma

A túlzott cukorbevitel elhízáshoz, szívbetegségekhez, 2-es típusú cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz, magas koleszterinszinthez, krónikus gyulladáshoz, alkoholmentes zsírmájbetegséghez, üregekhez és fogászati ​​problémákhoz vezethet. Így a napi elfogyasztott cukor mennyiségének csökkentése csökkentheti a különféle betegségek kockázatát.

04/5 Hogyan lehet kideríteni az alattomos cukorforrásokat

Könnyű kihagyni a cukor hozzáadását a napi teából vagy kávéból, de mi van a rejtett forrásokkal? Rejtett cukorforrásaink megkereséséhez kezdje el alaposan elolvasni az élelmiszer-címkéket, mielőtt bármit is vásárolna.

A ketchup, a salátaöntet, a feldolgozott ételek, a szószok és a kólák a hozzáadott cukor egyik leggyakoribb forrása. Ha cukrot tartalmazó ételek közül kell választania, válassza azokat, amelyek a legkevesebbet tartalmazzák. Ez segít könnyedén elérni a fogyás célját és stabilizálni a vércukorszintet.

05/5 Emlékezz

Nem kell minden cukortípust kerülnie, mivel nem minden fajta ártalmas az Ön számára. A hozzáadott cukrot, az asztali cukrot és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot a lehető leggyakrabban kerülni kell.

A cukor természetes formában történő fogyasztása, mint például a gyümölcsökben és zöldségekben, teljesen rendben van, és az étrend része kell, hogy legyen.