Furcsa álmokat okoz-e az almalé ivása lefekvés előtt?

Írta: Geoff McKinnen
Utolsó frissítés: 2020. augusztus 25

Ha futtatja a Google keresését: „Félálmokat okoz-e almalevet lefekvés előtt?” meglepődne azon, hogy hány csevegőszoba tárgyalja ezt a jelenséget. Sokan azt állítják, hogy…

Ha futtatja a Google keresését: „Félálmokat okoz-e almalevet lefekvés előtt?” meglepődne azon, hogy hány csevegőszoba tárgyalja ezt a jelenséget. Sokan azt állítják, hogy rémálmaik vannak, míg mások világos álmokat élnek meg. Furcsa álmokat okoz az almalé? És ha igen, akkor más almatermékek, például az almaecet, hasonló hatással lennének-e az elmére?

Bár elgondolkodtató kérdések, jelenleg nincs olyan tanulmány, amely igazolná, hogy az almalé furcsa álmokat okoz. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az almalé nem befolyásolja más módon a testünket, beleértve az alvás minőségét is.

Cyber hétfői ajánlatok: 30% kedvezmény bejelentése minden Amerisleep matrac

Mit tartalmaz az almalé?

Az egész alma nagyon egészséges és tápláló - jó a fogyáshoz, javíthatja a szív egészségét és csökkentheti a cukorbetegség kockázatát, és jó rostforrás. A gyümölcslevek csökkenthetik ezeket az egészségügyi előnyöket, mivel többnyire az alma húsában és bőrében találhatók meg, de az almalé mégis jótékony tulajdonságokat nyújt a test számára.

Az almalé fogyasztásának előnyei és hátrányai a következők:

Az almalé hidratálja. Az almalé 88% vizet tartalmaz, és könnyen fogyasztható. Számos kórház orvosi eljárást követően almalevet kínál a betegeknek, mert ez könnyebb a gyomorban és nem okoz hányingert.
A növényi vegyületek előnyei. Ha a hús egy része megmarad a facsarási folyamat során (azaz bolti almalé, amely nem tiszta, vagy házi gyümölcslé), akkor ezek a növényi vegyületek megvédhetik a sejteket a gyulladástól és az oxidációs károsodástól.
Javíthatja a szív egészségét. A húsának egy részét tartalmazó almalé csökkentheti a rossz koleszterin (LDL) felépülését az artériákban, lehetővé téve több vér pumpálását a szívbe és a szívből.

Súlygyarapodást okozhat. Az almalevet könnyű elfogyasztani - sokan többet iszhatnak az ajánlottnál, mert dehidratáltak vagy szeretik az ízt, ami több kalória fogyasztásához vezet. Ráadásul a tejjel ellentétben az almalé nem elégíti ki az éhségérzetet.
Nem megfelelő vitamin- és ásványianyag-forrás. A bolti almalé a napi bevitel kevesebb mint 10 százalékát biztosítja. Ehelyett keresse meg a C-vitaminnal dúsított almalevet a több tápanyagért, bár ha többet szeretne, akkor egy egész alma elfogyasztása a legjobb megoldás.
Magas cukortartalmat tartalmaz. Sok bolti almalé márka nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. A túlzott cukorbevitel súlygyarapodást és a vércukorszint emelkedését okozhatja. Ennek elkerülése érdekében válassza az almalé márkákat, amelyek 100 százalékos gyümölcsléből készülnek - ezek a márkák nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. Ráadásul, ha egy pohár almalevet fehérjével és egészséges zsírral párosít (azaz pirítóst mogyoróvajjal), az segít csökkenteni a magas cukortartalmat.

Hogyan befolyásolja az almalé az agyat

Az almalé támogatja az agyat - az antioxidánsok megvédik az agyat a károsodástól, és javíthatják a szorongást és a nyugtalanságot, különösen Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél.

Az almalé javíthatja a memóriát azáltal, hogy megakadályozza az acetilkolin neurotranszmitter csökkenését. A neurotranszmitterek olyan vegyi anyagok, amelyek üzeneteket továbbítanak más idegsejtekhez, és létfontosságúak a memória és az agy egészsége szempontjából. A több acetilkolin az Alzheimer-kórban szenvedők pszichés hanyatlását is lelassíthatja, és javíthatja a memóriát.

Mivel az almalé növelheti az agy acetilkolinszintjét, élénk álmokhoz vezethet, bár még nincsenek meggyőző bizonyítékok az ellenkező bizonyítására.

Melyik gyümölcslét jó inni éjszaka?

A savanykás meggylé kiváló választás éjszakai italként. A meggylé magas szintű melatonint és fitokémiai procyanidin B-2-t tartalmaz, amely vegyi anyag megvédi a triptofánt az agyba való utazás során. A triptofán egy aminosav, amely növeli a melatonin termelését az agyban - természetesen nem tudunk triptofánt előállítani, ezért el kell fogyasztanunk.

Mit kell innom, hogy gyorsabban elaludjak?

Egyéb italok, amelyek elősegítik a gyorsabb elalvást, a tej, a gyógyteák (például a kamilla vagy a citromfű) és a meggylé. Ezek az italok triptofánt, aminosavat tartalmaznak, amely elősegíti a melatonin termelését a szervezetben, és természetes relaxánsokat, amelyek megnyugtatják gondolatainkat és idegrendszerünket.

Legjobb idő inni az almalevet

Friss vagy bolti almalevet a legjobban napközben lehet bevenni. A legjobb alkalom az almalé elfogyasztására reggelente, reggeli előtt - mivel a tested éjszakai alvás közben „böjtöl”, gyorsan felszívja a tápanyagokat.

Egy másik alkalom az almalé fogyasztására edzés előtt és után. Az almalé növeli az energiát, ami arra ösztönözheti, hogy edzés közben nyomja magát, szénhidrátot égessen és csökkentse a hasi zsírt. Az almalé helyreállíthatja a cukorszintet és pótolhatja az elvesztett tápanyagokat is, de figyeljen arra, mennyit iszik - egy pohár almalé ugyanannyi cukrot tartalmazhat, mint három gombóc fagylalt.

Ne igyon almalevet közvetlenül lefekvés előtt - ez megnövelheti a vércukorszintet, ami megnehezítheti az elalvást és az alvást, és növelheti az éjszakai közepén a fürdőszobai kirándulásokat. Ehelyett, ha italt keres alváskeltésre, válasszon egy csésze kamilla teát vagy egy pohár meleg tejet.

Ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesítheti orvosának vagy más egészségügyi szakembernek a tanácsát.

A szerzőről

Geoff McKinnen főként az egészségügyre koncentráló író, és cikkeket írt az ételektől kezdve, hogy segítsen a fogyásban, az Alzheimer-kór és az alvás kapcsolatában. Geoff szenvedélyesen segíti az olvasókat a közérzetük javításában, hogy boldogabb életet élhessenek. Munkahelyen kívül Geoff szereti a kerékpározást és a túrázást, és úgy véli, hogy egészséges életmóddal másoknak is segíthet ugyanebben.

Élvezni fogja ezeket a bejegyzéseket

Olvasási előzményei alapján úgy gondoljuk, hogy élvezni fogja ezeket a bejegyzéseket ...